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吃什么能改变便秘？
肠道,食物,膳食吃什么能改变便秘？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
除此之外，还可以补充益生元，促进肠道菌群的生长，比如低聚果糖、菊粉等，都有助于帮助调节肠道。
如果便秘实在严重，可以考虑补充益生菌，但是益生菌要搭配益生元使用效果更好，这就好比有好的种子（益生菌）以外，还需要好的土壤（益生元），这样肠道才能更健康。另外，一定要购买正规益生菌产家生产的益生菌，否则只是花了冤枉钱。
我是@营养师深饴，欢迎关注我，每天一点营养学，健康生活一辈子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人对避免有误解，认为大便排出困难才是便秘，其实排便时间或排便间隔时间延长都是便秘的表现。引起便秘的原因有很多，秦伯未老先生曾对便秘有过精彩的论述，让人大开眼界。如果便秘严重，饮食可能达不到效果，而需要药物的解决。
正常情况下的排便需要气的推动，也需要血液、津液滋养，还需要肠道通畅，三者缺一不可。凡是引起这三者异常，都可以导致便秘。
一、气
气虚：人体的气不足，推动肠道的力就不够。引起气虚的原因有很多，平时工作过于辛苦，损耗了太多的气；也有可能是脾胃虚弱，不能将吃进去的食物消化，人体缺少了食物的滋养，致体内气虚，最终以会使推动肠道的气不足。
气滞：气停留在固定的地方，运行缓慢，导致推动肠道的力不足。气为什么会停留不动呢？一是因为自身的问题，二是非自身的问题。瘀血可以引起气滞，水饮可以引起气滞，痰浊可以引起气滞，虽然都是表现为气滞，但是背后形成的原因却不同。
二、血、津
血虚津亏：无论是津液亏虚，还是血分不足，都会使肠道干燥，虽然气很充足，但是因为肠道干燥，导致气推动艰难，从而引起便秘。
津液代谢失常：有些人虽然并不缺水，喝的水也不少，但是就是大便干燥，而且口干舌燥。体内虽然有水，但是水就是不能滋润肠道。可能是胃热，导致水直接从小便而出，中医称这种疾病为“脾约”，大便干燥，小便次数多。还有可能就是阳气不足，不能将喝进去的水利用，也是直接从小便排出。
瘀血：瘀血就是血液流动不畅，停留在身体的某一部位。血液停留不动，自然不能发挥滋润肠道的作用。导致便秘。
三、肠道通畅
肠道为什么会不通畅，有些人可能因为先天缺陷。而有些人是因为肿块，这些肿块阻塞了肠道，即使气血充足，也不能顺利推动大便排出。体内的肿块不是一天长成的，而是气血痰浊久久的停滞不动，加上寒气凝滞，逐渐长大而成。针对这种情况，切不可一味攻邪，而是要根据人的整体表现，做出最好的治疗方案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！其实在临床当中要列举食物的话是一大堆的食物，比如说最常见的就是水果，蔬菜，蜂蜜等等，主要就是你真正的去做了没有，这个是非常重要的一点。其实现在并不是缺乏解决问题的方法，更多的是缺乏解决问题的能力。方法其实很多，现在随随便便在网上一搜一大堆的解答，包括这个问题，我到现在为止已经看了1000多个解答，这里边有说各种各样的食物。但是我所强调的就是，你究竟是不是真正的把这些做在实处，落在实处，融入到骨子里。很多人他确实知道多吃水果蔬菜有利于排大便，但是死活不吃那能怎么办呀？或者是就吃那么很少一部分，所以就会感觉这个方法不好使，你没有达到自己适合的量，你怎么能说这个方法不好使呢？而且像解决便秘这种情况来讲，她确实一个相对比较长期的过程，而且他是一个贯穿于生活始终的一种习惯，一天两天三天4天这种便秘那没有问题，但是你是不是能够真正的融入到骨子里解决问题，这个才是真正有意义的。像这种生活习惯的改变，真的是需要很长的时间，甚至要论年去计算，才能更好的解决便秘的问题。再还有就是一定要定期的进行肠镜的检查，尤其是对于这些持续出现便秘的患者，真的有可能是胃肠道的一些肿瘤，比如说结肠癌，乙状结肠癌等等各种情况，这个在临床当中也经常有见到过，所以不要太过于纠结，怎么吃了这么多药都没有效，还是一直便秘，更重要的是要完善检查来明确自身的具体情况，万一真的是肠道的肿瘤而造成的这种便秘，身体早就提示你，但是你不注意，也不去检查，也发现不了，这样万一变成最好晚期，那是不是觉得更加遗憾呢？所以我感觉便秘它是人体的一个提示作用，先去检查有没有病变，这样才能够明确自身的状态，如果确实没有大问题，那么在多吃水果蔬菜更好的去坚持，这样才更加有意义的解决便秘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我用较详细的篇幅回答你这个问题：用食物治疗便秘，先要了解纤维素的问题，因为现在的人吃饭都非常精细，白米白面吃多了，又吃了大量的蛋白质、脂肪，粗粮吃的非常少，纤维素的摄入明显不足，便秘的人越来越多了，困扰着大量的中老年朋友。尤其牛奶喝多了以后更加重了便秘，促进消化道肿瘤和前列腺癌的发生，因此我们首先要解决便秘的问题，人才能健康长寿，健康人的表现就是吃得好，睡得好，拉得快。
1.要摄入足量的可溶性纤维素：食物中的纤维素是一种特殊的营养物质，它是一种不被消化的碳水化合物，可分为可溶性纤维素和不可溶性纤维素，可溶性纤维素，像果胶、木质醇、树胶、植物粘胶、藻类多糖。可溶性纤维素的特点是它能溶解于水中，能吸收大量的水分，遇到水以后体积膨胀。如果我们摄入比较多的可溶性纤维素食物的时候，它在肠腔中会吸较多的水分，使大便体积增大，大便变软，容易排到体外，会明显解决便秘的问题。可溶性淀粉的食材如何辩别：当我们用刀切开一个食材的时候能流出来“汁液”，摸这些汁液有粘手的感觉，这个汁液就是胶质类的东西，这个胶质的东西在肠腔一般不被吸收，而要排到体外。中药肉苁蓉在新鲜的时候你用刀切开时，它就会流大量的汁液，因此人们用肉苁蓉来治疗便秘。
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