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入睡困难，有没有好的方式方法？
睡眠,睡前,睡不着入睡困难，有没有好的方式方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
回答：
一、失眠痛苦心碎。
二、晚上无论是闭眼或睁眼，都是干着急，睡觉比工作还痛苦，晚上清清醒醒无倦意，早晨起床后昏昏沉沉如做梦，这就叫失眠。
三、作者一个邻居，男性、三十多岁、无结婚，因长期失眠痛苦不堪，后患抑郁症终有一天忍无可忍，服下大量安眠药抢救无效而去。
四、老年人，因长期服安眠药 ，造成头懵、头痛、头晕无法医治好。
五、失眠原因，（一）、长期生活（熬夜）不规律养成习惯，（二）、热邪上升头部，蒸腾组织、器官，（三）、颈椎病引起的脑组织供血不足，（四）、代谢不畅、垃圾废物沉淀组织、器官，（五）、松果体分泌退黑素不足，生物钟失调。
六、预防，第一，改变生活作息习惯，第二，少食热性食品（主要是达到均衡），第三，加强锻炼身体，增加代谢。
七、调理办法，第一，加强全身拍打、拉抻锻炼，第二，头颈按摩：1.干梳头法，用十指指腹自前额梳至后颈部，一次类推梳完全头，2.叩法，用十指尖或指腹均匀的叩完头部，3.摩头法，用手掌在头部搓摩，4.颈部抓捏法，用一手五指从颈上部向下部抓捏、点按，5.需掌握要领和坚持。第三，严重者，找专业按摩师调理，第四，解决不了者，咨询作者有可能帮你康复。
谢谢大家阅读 [点关注精彩更多] 但愿人人睡觉香甜！
回答于 2019-09-11 08:43:50
今天手术太多了，为了保证精神饱满，不至于在手术中出现失误，咖啡是喝了一杯又一杯，刚刚叫了个嘀嘀，结束今天的工作回家睡觉，看了看时间，到家应该就快11点了，我有预感“我今天一定又会睡不着的”，这种身体很疲惫，精神却又兴奋的状态，我很熟悉，大家应该也很熟悉。
我的这种“失眠”其实是假的，主要是因为职业的特殊性，不得不“失眠”，而其他人的失眠是因为“不懂”。
由于每个人白天都有需要完成的任务，为了保证白天的精神充沛，他们必须告别失眠，殊不知这种急于入睡的焦虑情况，反而会增加入睡的难度，形成一种恶性的循环。
很多人在失眠时，会强迫自己定时入睡，但实际没有任何用处，我们入睡的难度取决于四个条件，条件越符合难度也就越低：
1，保证规律的睡眠：不管是否失眠，都应该定时睡觉和起床。
2，有着足够的困意：如果你已经处于失眠状态，那么只要完美的完成上述条件，这个自然也就满足了。
3，没有留念的事件：这个很好理解，现实生活中有很多强迫症，他们没办完一件事，就会很难受，二者其实有所相似，当我们在床上休息时，会不自觉回忆白天的事情，如果某个工作没完成，或者寻找一个舒服的睡觉姿势，但事实上白天的工作已经无法完成了、什么姿势时间长了都不会舒服，大脑会不自觉寻找这些任务的解决办法，可这明显已经不可能解决了，就会进入一种无限的循环当中，大脑一直在思考，又如何能够入睡。
4，持续平和的情绪：这个条件看似简单，其实很多人都难以完成，因为人都是有欲望的，当你寻找解决失眠办法时，其实就已经在心中有所期望了，这时候应该将思维转到其他方面，不要一直停留在睡眠的问题上。
难度从1到4，失眠患者也应该按照这个顺序进行改变，如果这四个条件都能满足，那么基本也就解决了失眠问题。
另外我再说两种对入睡有所帮助的事！
1，睡觉关灯：周围如果很亮的话对于荷尔蒙的分泌有不好的影响，为了有个甜美的睡眠，一定要关掉照明。
2，远离手机：如果你快睡着的时候突然”叮咚”来了消息，你肯定忍不住想看然后拿起手机，之后就放不下来了，强烈的光线会让你的睡意全无。
不要失眠就想到吃安眠药，安眠药不是我们治疗失眠的首选，安眠药最适用于一些短期的，因为外界环境变化造成的睡眠障碍。慢性睡眠问题，不建议长期服药，如果要用安眠药，一定要去咨询医生再吃。
吃药一定要按需、间断、足量地服用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生很多痛苦都来自失眠，每天都好盼望能睡个好觉。
刚迈入失眠者行列时，用尽别人说的各种妙招，数数，数到一万都不管用，调整呼吸，也不奏效，起来看书看电视，不仅把自己弄得精疲力竭，还影响家里人睡觉。
晚上失眠，白天也睡不着，几天下来，人一下子就衰老了。当时没有想着去看医生，没有想着去吃安眠药。漫漫长夜，等不到天亮。
后来，去吃点中药调理身体，不知不觉中，能睡着了。现在，对失眠有了免疫力，不管多晚睡不着，都会躺在黑暗里，胡思乱想，脑袋发热，第二天照样得工作。也许一两天睡不着，但是，不会一直睡不着。
顺其自然，不要想得太多，不要患得患失，万事看开一些，还是能酣然入梦的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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