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入睡困难，有没有好的方式方法？
睡眠,睡前,睡不着入睡困难，有没有好的方式方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
此外还有中医疗法和物理疗法。中医疗法有中药（朱砂安神丸、酸枣仁合剂、枣仁安神胶囊、归脾丸等）、针灸和电针疗法等，疗法较为温和，患者认可度较高，尤其是老年朋友；物理疗法是失眠治疗的补充技术，因其不良反应小，近年受到医生和患者的关注，包括光照疗法、重复经颅磁刺激、生物反馈疗法、电疗法等，其中光照疗法比较受专家推荐，因其简单、成本低，耐受性好，不会有残余效应，但效果就因人而异了，其余物理疗法因为发展年数较短，疗效仍需要更多样本验证。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
你先做50个深呼吸试一下。说不定做到二十多个就睡着了。如果还是入睡困难，就不要硬睡，因为睡眠是没办法强迫的。睡不着的时候就不睡，起来做你想做的事情。当你做事情做累了，自然就困了。这个时候就睡得着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
入睡难怎么办？
我想睡觉前要做好以下几点。
1、要使自己安静下来，大脑要放空，别看手机、电视，别想太多的事情。
2、做深呼吸，把注意力集中在呼吸上，或者把注意力集中在腹部上，只要坚持这种训练，习惯了自然入睡就容易了。
3、如果半小时之内还是睡不着，就起来慢慢的活动活动，走一走，坐一会，再走一走，直到有点累了，再进屋里睡觉，这回再睡就容易的多了。
4、要是还睡不着，你就要寻求医生的帮助，把身体活跃的阳气收回来，这样你就能睡着了。
关于阳气外越于体表，如何把它收回来呢？
对于肝郁之实证者，泻其有余即可。
对于阴虚之虚证者，滋阴降火即可。
要是治疗的话，你就得治上一段时间，直到睡眠有所改善为止。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠，中医称之为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”或“目不瞑”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。失眠的证情轻重不一，轻者仅为入眠困难，易醒，或醒后不能再寐，亦有时寐时醒等，严重者则彻夜不能入眠。
应对失眠，中医是个好方法
人类约三分之一的时间用于睡眠，从保健、防病、治病等角度来说，睡眠对生命和健康有着重要的意义。长期失眠会导致注意力下降、记忆力减退、疲劳、乏力、全身不适、情绪波动等症状，从而影响工作、学习和生活，所以，对于失眠的人来说，不能好好地睡一觉便成为一件极其痛苦的事情。
治疗失眠，简单快捷的方法无疑是服用“安眠药”，但随着人们对安眠药副作用包括成瘾性的担忧，越来越多的失眠患者倾向于中医药的治疗。中医认为失眠病位主要在心，并涉及肝、脾、肾三脏。大多是由于机体阴阳失和，气机失调，影响心神进而导致失眠，而中药可以起到调理脏腑、气血阴阳的功能，从而改善失眠症状。
膏方应对失眠：口味好、易坚持，服用方便
从现代医学来讲，膏方具有调节人体免疫功能的作用。失眠患者坚持服用膏方，既可以提高睡眠质量，又能增强体质，调畅情绪，改善其他伴随症状，减少安眠药的副作用以及停药后戒断反应的出现。无论是长期失眠的老年患者，还是处于紧张、繁忙工作中的中青年上班族亚健康人群，膏方调理不失为一个简便有效的手段。
膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药，它在中药复方汤剂的基础上，根据人体不同体质、不同临床表现确立不同处方，经浓煎后掺入珍贵细料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。相比中药汤剂，其口味较好、容易坚持服用，服用方便、省去自己的熬制过程，适合随身携带。治疗失眠，膏方组方以中医学“整体观念”为指导、“治病求本”思想为治疗原则。由于失眠症患者常伴有抑郁、焦虑、心脑血管病、神经内分泌功能紊乱、更年期综合征等基础疾病，因此辨证施方时首先必须分清失眠症发生的病因、病理，根据不同病人的体质，通过辨病与辨证相结合，遣方用药，调整人体脏腑气血阴阳、固本清源，从根本上治疗失眠，使机体达到“阴平阳秘”的状态。
除此之外，神经系统常见疾病如脑血管病、痴呆、帕金森病、癫痫、偏头痛、运动神经元病、重症肌无力、神经内分泌功能紊乱等，运用膏方辨证施治，调补结合，均能得到很好的治疗效果。需要注意的一点，脾虚气机不畅患者往往虚不受补，可以先给予开路方调理，再进食膏方。故需要膏方调治的病人，应到医院，根据本人的具体情况，由中医医生进行专门地望闻问切。
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