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入睡困难，有没有好的方式方法？
睡眠,睡前,睡不着入睡困难，有没有好的方式方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
还有一部分人并没有什么压力，但是也经常失眠，这部分人特点就是比较肥胖，好吃油腻，有时感觉胸闷胃不舒服，恶心嗳气，口苦，舌偏红，苔黄腻。他们都是过食肥甘厚腻，导致体内痰湿瘀阻，化而生热，从而扰动心神。
这样的患者就要清化痰热，和中安神了，运用黄连温胆汤加减。但是需要控制饮食，配合运动。
病房里的住院患者也有失眠的，他们大部分都是久病体虚，引起心血不足供养心神，导致心神不安。治疗一般运用归脾汤加减，以补益心脾，养血安神。
长期顽固性失眠，一定要考虑瘀血阻滞的原因。这样的往往治疗效果不佳，伴有心烦，舌质暗，有瘀点者，古人云:\"顽疾多瘀血\"，所以可从瘀论治。
还想进一步了解失眠的病因，摆脱失眠痛苦的朋友，可以浏览我之前的文章，也可以留言或者私信我。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
晚上睡觉不安稳，就会影响到第二天的工作和学习。可以这样，每天坚持抽出一点时间，锻炼一下，人疲劳后是容易入睡的。
建议：洗个热水澡、或者用热水泡脚、喝点牛奶、数鸭子吧。
提高睡眠质量的方法 ：
一、坚持有规律的作息时间，睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;
二、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠，睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
三、选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。四、保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠，睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。看题主的情况，好像是老年人，老人睡眠比较少，每天晚上睡不着，应该从白天找找原因。
第一，早晨几点起床，是不是睡到自然醒，七、八点，九、十点呢？
第二，早晨，五、六点就起床了，中午，午觉睡长了，两三个小时的睡，还可能睡一个下午。
第三，白天无所事事，更没有体力活动，爱躺在床上玩手机。
第四，生病了。
诸如此类原因，总之在床上时间比较长，睡着，醒着一个样。只要在床上躺着，无论睡着，醒着，都是在给人体补充能量，无法消耗能量，身体满满的能量消耗不掉，晚上怎么能睡好觉呢？
解决办法，就是要想法设法消耗能量。规划一下，白天尽量早起，尽量躲开床铺，找些事做，精神抖擞地做事，尽可能地做一些体力劳动，比如在家里收拾屋子，洗刷碗筷，做做饭，撴撴地板，都不为过，能自己做的事尽量自己做。
培养一些兴趣爱好，读书写字画画，钓鱼旅游，免得只盯着家里的一亩三分地，家里的几口人，无事生非，等等。
因病睡不着的，要去看医生，遵医嘱就是了。
这是我的一点不成熟的看法，请参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空邀请！
这种问题已经答复了5678次了！
不好意思了……
再重复说多了也没用……
谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠，常见的大致有两种情况。一是长期性失眠，多部分原因是大脑神经节律失衡引起，如高血压等，并常伴有便秘现象。二是短期性失眠，一般认为与心烦气燥，生活不顺，肝火过盛有关，如更年期妇女，离婚单身中年女性和爱操心多管事的妇女等比较多见。
那么，失眠，入睡困难怎么办呢？现在常见的解决方案主要有以下三种:
一，就是西医的安神药如安眠片等，优点是见效快，缺点是容易形成侬赖，药量会逐渐增大，对大脑中枢神经有较大的伤害。
二，营养素疗法。优点是见效也不慢，副作用几乎忽略不计，但要因人因量补充，没有专业医师指导不勿滥用。
三，中医食养调理法。优势是兼顾养生保健，人人适易，无任何负作用，缺欠是得长期坚持，一直到成为习惯为至。
如果对你有帮助就请点个赞吧！如果你有失眠现象并吝惜你的手指点下关注，一定会有更好的福利送给你们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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