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减脂期间建议使用生酮饮食吗?
饮食,碳水化合物,脂肪减脂期间建议使用生酮饮食吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
生酮疗法就是少吃、甚至完全不吃碳水化合物,摄入中等量的蛋白质,以及大量的脂肪。可以达到快速减肥作用,而且因为燃烧脂肪取代葡萄糖,身体得到更持续、更稳定功能。但是身体会经历“酮流感”,出现精力无法集中,情绪烦躁易怒,甚至头痛,心悸,腿抽筋,便秘等不适,有部分人脱发,胆结石,胆固醇过高,痛风,皮疹等副作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为健身领域创作者,我认为我非常有必要回答这个问题,因为自己对这方面确实比较了解的,最近正好在做这方面的小实验,所以这里就简单说一下自己的看法。首先我们要了解什么是生酮饮食,它就是低碳水高脂肪其他营养物质适量的配方饮食,这种饮食刚开始是被用于治疗癫痫症的,后被健身人群使用。但是生酮饮食并不适合所有人,它的原理是以脂肪取代葡萄糖作为能量来源,所以患有脂肪酸转运和氧化障碍的人是根本不可以使用这种饮食的,而且很多种酶的缺乏症也是不可以使用该方案的,健美运动员使用时因为他们每年要做几次体检,对于自己身体掌控性特别强的。我们一般人想要减脂塑形,意志力坚定的少吃多动是完全就可以的,不要轻易尝试运动员的饮食训练。以上是我的回答,希望能够帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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回答于 2019-09-11 08:43:50
不靠谱!
有点危险!
https://m.toutiao.com/is/RCjrDKb/?=协和营养科康军仁: 一个糖尿病人,减肥后血糖正常了,是真的吗?#联合国糖尿病日@头条健康 - 今日头条
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为健身领域创作者,我认为我非常有必要回答这个问题,因为自己对这方面确实比较了解的,最近正好在做这方面的小实验,所以这里就简单说一下自己的看法。首先我们要了解什么是生酮饮食,它就是低碳水高脂肪其他营养物质适量的配方饮食,这种饮食刚开始是被用于治疗癫痫症的,后被健身人群使用。但是生酮饮食并不适合所有人,它的原理是以脂肪取代葡萄糖作为能量来源,所以患有脂肪酸转运和氧化障碍的人是根本不可以使用这种饮食的,而且很多种酶的缺乏症也是不可以使用该方案的,健美运动员使用时因为他们每年要做几次体检,对于自己身体掌控性特别强的。我们一般人想要减脂塑形,意志力坚定的少吃多动是完全就可以的,不要轻易尝试运动员的饮食训练。以上是我的回答,希望能够帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到减肥,很多人会对吃“寄以厚望”,希望通过饮食疗法健身,“吃出健康”、“吃走病痛”。各种饮食的疗法也应运而生,“生酮饮食”就是其中的一种。
“生酮饮食”是什么?
传统的饮食一般是以大量的碳水化合物、适量蛋白质与脂肪为主,但“生酮饮食”一般以大量脂肪、适量蛋白质和极少量的碳水化合物构成。鱼、肉、蛋和几乎所有长在地上的蔬菜、天然的油脂(黄油、猪油、椰子油)、某些坚果、某些奶制品、某些莓子等都是可吃的, 而所有基于大米小麦的主食、豆类、根茎类高淀粉蔬菜,一般所有水果、甜食、酒精饮料等都是不能吃或者需要少吃的。值得注意的是,作为一种医学治疗方法,“生酮饮食”若要启动必须要经过严格的计算与充分的准备,必须要有医生和营养师从旁指导,不能仅靠自己简单在家实施。
(图片来源:视觉中国)
有关专家指出,过去几年内生酮疗法一直是营养界的热门话题,学术界对于生酮疗法一直有不少争议。当前有许多研究发现高脂饮食也并不是原先想象的那么糟糕,如果不控制总热量而一味仅仅依靠碳水化合物取代脂肪,食用者身上会更容易出现胰岛素抵抗,患者患上高血压、脂肪肝、糖尿病等代谢综合征的风险也会随之增加。
相较于其他一些均衡、健康的饮食方式而言,“生酮饮食”看起来比较极端,坚持这种饮食方式可以使得自身进入酮症状态,身体脂肪在这种情况下会被燃烧。专家称,生酮饮食可以让人的食欲变小、体重、体脂下降。但专家同样指出,人的身体要适应这种饮食方式往往需要4-8周。假如人体尚未适应这种代谢模式,各大脏器会感觉到“不习惯”,身体也会出现一系列的不适,这通常被称为“酮症流感”,即将会出现的症状是:呕吐、恶心、疲劳、腹泻、情绪烦躁和肌肉酸痛等。故而专家强调,要实现这种饮食方式必须要在专业的医生和营养师的监测下,以跟踪进展,随时发现任何有害的代谢变化。
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