您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
吃麦片真能减肥吗？
麦片,燕麦片,膳食吃麦片真能减肥吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
这时候燕麦就派上用场了，燕麦可以混合细粮一同吃，例如米饭中加一些燕麦共同煮，燕麦中的膳食纤维保留较高，100g燕麦中含有膳食纤维13.2g，比白米饭中的燕麦高出13倍多，膳食纤维能够延缓食物的消化速度，抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，有助平稳餐后血糖，还能延缓胃的排空速度，有助提高饱腹感，让我们免于过多摄入额外热量。膳食纤维能够吸附肠胃杂物，还能促进肠胃蠕动，有润肠通便效果，能预防便秘。燕麦也可以单独吃，比如在早餐可以代替主食，我个人就很喜欢牛奶泡燕麦，大概吃个40g就足够了，饱腹感已经很强了。
燕麦不建议过多食用，每餐40~50g为宜。燕麦是一种很好的食物，富含丰富的矿物质、维生素成分，还有丰富蛋白质、膳食纤维。不过选择燕麦也需要注意，最好选择纯压制的燕麦，或者燕麦米，避免速溶麦片，水果麦片最好少吃。速溶麦片中的燕麦被处理得过于细碎，麦麸成分损失也很严重，而且其中还添加了植脂末、较高糖分，反倒不利平稳餐后血糖，还容易让我们摄入更多糖分，饱腹感也不强；水果麦片中的麦片大部分是添加了较多油脂或油炸过，其中也添加了较高糖分，不建议过多食用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，谢谢邀请。
减肥这个事情不是说吃某一个东西你就能瘦啊，我们这生活了几十年吃的东西也不少的，反而也是越吃越胖。 而且其实真正在减肥的过程中什么东西都是可以吃的只是吃完之后你要掌握好你每天总的热量摄入就可以了。
麦片它主要一个作用是饱腹感比较强，同时相同的量，它的热量会比较低，所以会在减肥的时候推荐吃一些麦片，但是你不可能一天三顿都去吃它。
如果说你就早晨或者是晚上在某一顿吃了一些麦片儿，但是你的其他两顿饭又吃的非常的多或者是没有太注意，那可能你吃上几个月的麦片也不会瘦很多。
所以减肥不在于你吃什么东西，更多的是你要控制好你每天的总摄入量以及有一个比较好的营养搭配。可以多摄入一些蛋白质和蔬菜，碳水化合物的量可以适当的少一些。
更重要的还是要进行一些体育运动，只有坚持锻炼，合理饮食，才是保持好身材的正确选择。
希望对你有所帮助。
我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。
感谢您的阅读。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥可以吃麦片。
建议早餐，牛奶，麦片，一个鸡蛋，水果，蔬菜，五样元素，吃起来，每天营养均衡，多元化，利于减肥。
燕麦麸是指燕麦的麸皮，含有丰富的可溶性膳食纤维，对肠道及心血管都有很好的作用，热量相对低一些。快熟燕麦是燕麦经过一定的熟化处理，稍微煮一下即可食用，经过了加工，营养会有所丢失，但仍然是主食不错的选择，两者相比的话，快熟燕麦片的碳水比例更高，蛋白质和脂肪比例更低。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥和吃麦片一点关系都没有，减肥是减肥，减肥控制饮食就好了，光吃麦片能减我早瘦成干了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先看麦片的类型，纯麦片，无糖无添加的麦片植物纤维含量多能促进肠胃蠕动，而且升糖慢，代替主食是可以取得减肥的效果。但是市面上很多麦片都是有添加的，糖分盐分油分都很高，不建议作为减肥食品。
第二，要看吃的量，即使纯麦片，热量也是很高的，与米饭不相上下，用它代餐主要看中它的饱腹感以及升糖慢，如果不加节制的吃很多，也是无法得到减肥效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得如果你是吃胖的，那么戒掉夜宵，碳酸饮料这些，饮食规律起来就好！如果是湿气重引起的肥胖，最主要还是要排湿气
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果只是单纯的吃麦片，就可以减肥，世界上就没有胖子了，不知道麦片有多贵。不过麦片确实好，麦片至少不会让你体重增长，还可以延缓衰老。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |