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红薯+麦片可以减脂吗？

胆固醇,红薯,纤维红薯+麦片可以减脂吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我想把肚子减掉一点，每天早上红薯煮燕麦片当早餐可以减吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

番薯富含膳食纤维，不含脂肪，通过在胃中形成凝胶状网状结构，可以使您长时间保持饱腹，从而防止过多食入食品。 纤维还可促进肠蠕动，调整肠胃系统正常运转。
尽管它的味道很甜，但用红薯调整饮食可以逐渐降低LDL胆固醇水平，专家们认为适量食用红薯可以帮助改善心脏健康。
燕麦片也富含可溶性纤维，可以降低LDL含量。 当您消化纤维时，它变得粘糊糊。 研究认为，当它在您的肠子中时，会粘附在胆固醇上并阻止胆固醇被吸收。 从而将其作为废物清除掉。
一些研究表明，燕麦与其他降低胆固醇的食物包括红薯结合使用时，会对胆固醇水平产生有效影响。 在《美国临床营养学杂志》上发表的一项研究中，研究人员在一组三十四名高胆固醇成年人中对食用降低胆固醇的食物进行了测试。 燕麦产品是选择的食物之一。 其结果是可喜的，这些饮食和胆固醇药物一样，降低了胆固醇水平。
通常，减肥超级食品蛋白质含量高，卡路里含量低，是平坦腹部的理想食品。 燕麦+红薯食后饱腹感，在体内消化需要时间，因此容易燃烧卡路里，成为良好能量来源并降脂降低胆固醇。