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这段时间正在减肥，一直把燕麦片当主食会引起胃病吗？

主食,燕麦片,杂粮这段时间正在减肥，一直把燕麦片当主食会引起胃病吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

这段时间正在减肥，一直把燕麦片当主食会引起胃病吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，对于增强饱腹感、降低血糖等都十分有益，并且它也属于粗杂粮中的一种，（前提是配料表中是纯燕麦片）。但是主食我们应该粗细搭配，不可全部是粗杂粮。因为过多的粗杂粮，膳食纤维摄入太多容易加重肠胃的消化负担。粗杂粮可占每日膳食的三分之一或二分之一，还有薯类包括红薯、山药、芋头也可当做主食，饮腹感更强。

减肥期主食选择：1、粗细搭配，粗杂粮杂豆占三分之一或一半，可做成杂粮饭、杂粮面食等。2、增加薯类的摄入，薯类的水分高饱腹感强，同样的热量薯类的重量是谷类的4倍，也就是吃25克谷类的主食相当于100克薯类的主食的热量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

燕麦片是一种营养较为丰富的粗粮主食，一直是养生人士和减肥减脂人群所钟爱的食物之一，只要我们平时适量饮食，不仅不会引起胃病，反而对身体有诸多益处。

同样具有此种功能的，还有小麦胚芽、藜麦等粗粮谷物。其中小麦胚芽作为高营养的天然食材，近些年得到了越来越多人的青睐与认可，渐渐地成为了人们餐桌上的主食。

无论是燕麦片还是小麦胚芽，都具有很好的营养价值，其中的膳食纤维可促使胆固醇排泄，达到润肠通便，纤体瘦身的作用，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；此外，还含有丰富的维生素E以及其他营养素（主要含B族维生素）等，可以改善血液循环，养颜美容；而富含的矿物质有的钙、磷、铁、锌、锰、硒等矿物质，对预防骨质疏松、促进伤口愈合等有很大的帮助。

然而，燕麦片毕竟是属于高膳食纤维的粗粮，如果摄入太多容易加重肠胃的消化负担，容易引起胃胀等不良情况，特别是在减肥期间食用燕麦片等粗粮食物时，一定要遵循适量原则，不可贪吃。否则不但达不到减肥的效果，反而会引发消化等不良问题的出现。