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吃麦片真能减肥吗？
麦片,燕麦片,膳食吃麦片真能减肥吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3、强化营养没必要。
燕麦片本身营养已经够高，商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。如果“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其它营养素，也只是徒有其名而已，切莫受其诱惑。
4、不以包装论优劣。
一些包装朴素、外观普通、没有添加任何成分的品牌，味道清淡，口感粘稠，吃起来甚至有点刺口，才是真正的天然燕麦片，应列为你的首选，不要以包装优劣作为选购的标准。
5、煮食胜过冲食。
超市里的原味的燕麦片产品中，分两种，一种是需要煮才能吃的的，一种是只需要用热水冲泡就可以的，这两者比较来说，煮着吃的更健康。一来冲泡就可以吃的肯定是制作中就是熟制过的，加工度更深，决定了它的血糖上升率会更快。二来需要煮的燕麦片，颗粒完整度更高，可提供最大的饱腹感，燕麦中的微量元素的应用流失更少。
燕麦减肥的原理：
1、饱腹感比较强
40克左右的燕麦片就可以煮成一碗浓的燕麦粥。热量相当于几碗大米饭。
2、膳食纤维非常丰富、利于消化
吃进体内的燕麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进消耗体内储存的热量，利于肠胃消化，将体内的毒素垃圾排出体外，起到排毒瘦身的作用。
3、 营养成分丰富
燕麦片属于功能性的食物。可以保持体内血糖的平衡，降低体内过高的胆固醇。而且燕麦片中含有丰富的维生素以及各种氨基酸和卵磷脂。燕麦中的卵磷脂可以护心养肝、利于大脑发育、增强记忆力、去除脸上的青春痘。燕麦片中的膳食纤维有利于肠胃消化、分解毒素、保护皮肤细胞、维持血脂平衡、预防肥胖和结石，燕麦片中的各种矿物质可以促进全身新陈代谢。
吃燕麦虽然能帮助你减肥，但也要合理的吃哦，用燕麦替代部分主食，或者早餐一杯燕麦粥，午饭晚饭一半燕麦一半大米来煮燕麦米饭，这样就能起到不错的预防和减肥的效果了。记住哦，任何方法都是要科学合理，千万别把燕麦减肥法当做全天只吃燕麦哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
纯麦片或者燕麦片吧。那种开水一冲，很甜很好喝的，明显就是含糖很高的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要坚持吃麦片，不是那种有糖速溶的，再配合合理饮食，肯定可以瘦，即使瘦下来不多，但是肯定能把肠胃调理的很好，正常情况下肯定不会便秘，请坚持吃，我是没有坚持几天，哈哈!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人不喜欢吃（吃了也没减）吃这个东西因人而异，换句话说，多吃多运动健康瘦，少吃不运动也可以，不建议为了减肥吃这个。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖的原因，通俗的讲就是吃得太多，消耗的太少，也是运动和饮食失调的结果。
众所周知，如果您整天大鱼大肉，吃很多太油腻的食物，长肉是毋庸置疑的。
如果您想要减肥，饮食习惯一定要有所改变。
一.饮食调理
我们的日常饮食包括这几个方面：蛋白质、脂肪、碳水化合物、豆类、蔬菜水果类。
1.少吃红肉（牛、羊、猪肉），因为脂肪含量太高；可以适当多吃一些白肉（鸡、鸭、鱼肉），所含热量比较低。
2.可以多吃豆类，五谷杂粮。尤其是豆类富含植物蛋白，完全可以替代肉食。不知您所说的麦片是哪一种？如果是燕麦片的话，可以当早餐吃，燕麦片是有一些减肥效果的。
3.少吃甜食、油炸类食品，可以适当多吃一些坚果类食物（榛子、杏仁、开心果）。但是要严格限量，吃开心果不能超过20颗。
4.多吃一些蔬菜水果是有好处的。减肥的蔬菜包括：黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等；
水果包括：火龙果、杨桃、山竹等。
二.运动锻炼
减肥不能只靠饮食调理，单纯的节食对身体是有伤害的。科学的减肥是，饮食调理必须要和运动锻炼相结合。
1.如果您只是局部肥胖，那您可以选择有针对性的运动方式，也可以到专业的健身房锻炼，在健身教练的指导下，选择不同的器械健身。比如，杠铃、哑铃、健身操、瑜伽等。
2.如果您没时间去健身房的话，那么，可以选择一些灵活的运动锻炼方式。比如，跑步、跳绳、快走、打球、跳舞、游泳等。
个人认为，游泳是最好的运动锻炼方式。因为游泳时全身在水里，阻力特别大，比较适合全身性的减肥。跳绳也是不错的选择，没有场地的局限，不受场地的控制，随时都可以锻炼。也是比较适合全身锻炼的运动方式。
减肥不是一蹴而就的事情。是对毅力的考验。不管您采用哪种运动方式，一定要长久的坚持下去。
合理饮食习惯，加上适合自己的运动方式。
总结下来只有一句话：管住嘴，迈开腿，才能收到良好的效果。
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