您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
吃麦片真能减肥吗？
麦片,燕麦片,膳食吃麦片真能减肥吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不能只吃麦片吧，多吃杂粮粗粮，水果蔬菜都要吃，蛋白质也要足
麦片只能说适合减肥期间吃，其实麦片热量也挺高的，一次也不能吃太多了，每天每餐都要营养均衡，低脂低油的饮食方式，不能吃得太单一，那样不仅不利于减肥，对身体健康也有很大的影响
所以还是饮食全面，低油低脂，长期坚持，才是减肥的最好方式
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃麦片真能减肥吗？这要看吃多少了？并且把减肥寄托在某一种食物上也不是很靠谱，最好还是综合调整饮食最佳，另外，如果想控制体重，建议最好不要选用即食的燕麦，最好选用需要煮食的燕麦片或者燕麦粒，并且每餐适量食用最佳， 如果吃的过多，能量还是会超标，中国居民膳食指南建议每人每天250-400的粗杂粮，搭配粗粮最大的好处就是升糖指数低，而升糖指数越低越容易帮助减肥。
除了吃燕麦以外，其实很多的粗杂粮对于控制体重都有好处，如：紫米，黑米，糙米等，另外再搭配一些杂豆类的更好。为了更好的帮助控制体重，但是又不会影响身体的健康，建议每天的粗杂粮或者燕麦不低于100g即可。另外还要注意其他的饮食的搭配，其他的饮食如果能够更加均衡，也更有利于体重的控制，比如每餐搭配蔬菜以及动物性食物。
减肥除了吃燕麦或者其他的粗杂粮以及搭配合理以外，还应该注意的就是每天适量的运动，比如有氧运动每天不少于半小时，如：跑步，游泳，打球等等。每隔一天再增加1小时的力量运动，这样不仅可以更好的消脂，还能帮助塑形。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!燕麦富含膳食纤维，每100g燕麦含5.3g膳食纤维。
膳食纤维有一个很大的特点，就是吸水膨胀，能够增大食团的体积，从而增加饱腹感。另外，膳食纤维在人体内“穿肠过”，可以吸附一定量的脂肪和糖类随粪便排出。膳食纤维这两方面特点对于控制热能，减轻体重有很大的帮助。燕麦也因富含膳食纤维这一因素，深受减肥人士喜爱。
但是安全有效的减肥是需要合理膳食并且适当运动的。所以不建议只吃燕麦，只吃燕麦不仅食材单一，失去品尝多种食物的乐趣，感觉减肥无味、辛苦，也很容易营养不均衡。因为除了母乳，没有哪一种食物可以满足人体对各种营养素的需求，没有哪一种食物是十全十美的，我们必须通过饮食多样化来满足我们机体对各种营养素的需求。
减肥最重要的是控制总热量的摄入，在此前提下，我们摄取适量优质蛋白质（牛奶、豆浆、鱼、禽、蛋、瘦肉都是优质蛋白良好来源）；选择复杂碳水化合物类主食（如玉米、荞麦、大麦、红豆）、主食粗细搭配；低脂肪摄入；增加蔬菜、水果的摄入量。饭吃七八分饱，不暴饮暴食，改掉不良的饮食习惯。
此外适当运动也是必须的。运动可以帮助我们消耗多余的热量，维持健康体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定确定以及肯定可以！只要你别像大胃王那样的吃法，但是恢复吃饭之后反弹也是会很快的！！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以瘦，但是营养不良会虚，减肥需要综合性减肥，不能单独靠吃麦片就能达到效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
麦片中膳食纤维多，能增加胃肠蠕动，对减肥有一定的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
燕麦是当今很受欢迎的一种粗谷物类食物，我侄女每天闹着早餐必须加燕麦，这样吃了才能减肥。燕麦的味道的确挺好的，尤其是加豆浆、牛奶煮热一会儿软化后，吃起来一股谷香味，感觉可真好。燕麦的确是很有营养的食材，但是吃了燕麦就能减肥了吗？
答案是不能。
燕麦并不是吃了就能减肥，燕麦也是一种谷物类食物，谷物类食物的特点是富含碳水化合物，碳水化合物最终可以分解为葡萄糖，如果燕麦过多食用的话，可能会因为糖分摄入过量而堆积脂肪，并不能辅助减肥。燕麦应该怎么吃才好？燕麦既然是一种粗谷物类食物，用它代替“细粮”作为主食是更好的选择，细粮是指如我们平时常吃的白米饭，精白小麦粉制作的面食，如白馒头、包子、面条等等，因为这些谷物类加工较为精细，其中的杂物、买麸皮都被处理得很干净，所以我们吃的细粮口感细腻，做出的面食也软白泡松，但它们的缺点就在于利于消化吸收，碳水化合物更快转化为葡萄糖，餐后血糖很难平稳，血糖的飙升对减肥也十分不利。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |