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失眠多梦怎么办？
睡眠,多梦,睡前失眠多梦怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃点b6，
少想事
多运动
喝热奶
没了，这不可能在失眠就是了
回答于 2019-09-11 08:43:50
饱受失眠摧残的人都知道，失眠不仅会让我们的皮肤变差，容易长痘，长斑还会让我们的身体各项机能出现问题，如内分泌不协调等。此外，心理方面也有很大影响，心情烦躁易怒，影响我们的人际关系。下面给大家聊聊助眠好方法，回到家倒头就睡！
一、少吃油炸辛辣食物
夜市总是热闹非凡的，光顾烧烤摊的人也不少。但是如果睡前吃了过多油炸辛辣的食物，我们身体的肠胃、肝、胆、胰等脏器的工作量就会加大。不仅如此还会刺激到中枢神经，让我们的大脑一直处于工作状态，我们难以入眠也情有可原。
二、睡前瑜伽
睡前瑜伽跟平时的瑜伽不同，里面的动作都偏向平和，比如瑜伽中的冥想、拉伸、婴儿式等动作，既能让我们的身体能够得到锻炼，也能够让我们的心灵放松下来。能够让身心都放松下来。到那时瑜伽中的后仰式动作就不适合在睡前做，否则便会越做越精神。
三、助眠产品
精油、香薰这些能让自己的睡眠环境更加舒适，身体也会跟着放松下来。在自己尝试运动等助眠方法无效后，使用助眠产品能够让我们在短时间内保证自己的睡眠质量。每天下班回来敷一片蓝梦里助眠面膜，拿着高分子助眠雾化器往脸上喷几分钟既有保湿补水功效，又可让自己安心地睡上一觉。
四、助眠音乐
轻柔舒缓的音乐能够让我们的身心都得到放松，对于一部分人来说，音乐也可以帮助自己睡眠。除了白噪音外，一些音律缓和，有节奏的音乐可以帮助我们放松紧绷的神经，进入睡眠状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回忆美好往事
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠、多梦、是由于神经衰弱或者睡眠障碍导致的，对于这种情况，你可以晚上早点睡觉，睡觉前可以听舒缓的音乐放松心情。一定要坚持体育锻炼，特别是晚饭后进行适当的有氧锻炼，对于晚上的入睡以及睡眠质量的提高都有很好的效果。必要时可以口服镇静安眠药。如果长时间睡不好，有焦虑的表现，也可以配合使用育梦助眠贴，贴片含有薰衣草精华、褪黑素，贴在身体部位，超级方便哟！它对于睡眠都有一定的改善作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给你讲讲我失眠怎么弄好的吧，挺心酸的
初中的时候，我爸妈去外地打工，然后把我妹妹带走，就剩我自己，因为那边中学不是本地的不好入学。把我留在了姑姑家，那个分离的画面现在还挺清晰地在我大脑里，那时候刚住校，也不在自己家，就一下子挺难受的，记得每周日回学校都很想哭，一般写着作业就会在书上画爸爸妈妈快回来这种，还想，如果他们回来了就给同学发糖，有段时间天天失眠，做梦他们回来了，梦还都很真实，每周五放学回家的时候都看路上有没有他们车轮的印。晚上醒来就很想她们，失眠很严重，但是他们过年也没有回来，也不想跟他们打电话，听到声音就很难受，那一段几乎天天睡不着，人都熬傻了
后来看大夫，老中医真实在，直接给我说中药失眠都不太管用，西药伤神经，让我去买几盒尼米舒贴，自己长大了想开点，我开学就买了带到学校睡前贴，连续贴了一周，做梦、半夜醒的情况都减少了很多。刚开始效果不是很明显，但是越到后面，效果就越好，到第三天的时候，能明显觉得它是有效果的，一晚上都没醒，就做了一个梦，到第六七天，就可以安稳的睡一整夜，挺好用的，慢慢用一段睡好觉，心态也调整过来就好了，这个东西你可以试试，反正老中医挺靠谱的
最后说一句，我爸妈不是不要我了哈，过完年三月份回来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
补肾、疏肝解郁、宁心安神即可！不要太简单！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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