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失眠多梦怎么办？
睡眠,多梦,睡前失眠多梦怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2.泡热水脚
引起失眠多梦的发生有可能是心肾不交造成的，也就是在11点到凌晨1点这个时间段不睡觉，长期这样熬夜的话是非常容易引起失眠多梦的，可以在睡觉之前用热水泡脚半小时，并坚持长期地做下去，睡眠质量会有明显的提高，如果条件好的话，也可以做足疗，因为脚底的穴位非常多，多做足疗的话是有利于睡眠的。
3、睡前不宜兴奋
睡眠是保障大脑的神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应的。如果睡觉之前过于兴奋的话，会影响抑制的过程，有入睡困难或者是睡后多梦的症状表现，终大脑没有得到充分的休息。所以说，在睡觉之前的半小时不要剧烈活动，也不要大声嬉闹，如果看电视或者是电影的话不要看得太晚。
4、喝杯加蜜牛奶
早上喝淡盐水，晚上喝蜜糖水，这是流古至今的一种说法，因为牛奶中的某种成分可以起到促进睡眠的作用，那就是色氨酸，而在睡觉之前的1小时喝一杯加蜜的牛奶的话是有助于睡眠的。蜂蜜则有利于血糖的平衡，避免了早醒，对于失眠的老年人更为适用。
5、梳头
头部有很多的穴位，可以通过梳理，起到了按摩以及刺激的作用，并且能够平肝、开窍守神以及止痛明目等。可用双手指梳头，直到头皮发红、发热的时候，可以起到疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，并且促进了发根营养，减少了脱发的发生，消除大脑疲劳，促进入眠。
现在的生活节奏越来越快，生活和工作中的压力越来越大，因此，失眠的患者就越来越多了，失眠的危害是非常大的，因此，对于失眠一定要及时治疗，很多人选择了药物治疗，但是药物治疗存在了一定的副作用，不如试试这些小妙招吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我看来 小毛病，如果要是年龄大了气血不足 ，那不好办，60岁以下，可以通过强肾按摩法，那是很容易好的，
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步不失眠
跑步不失眠，身体更康健。
能跑十公里，全身通身汗。
大脑得调整，屛弃心杂念。
身体已疲劳，入睡短时间。
常跑马拉松，几十公里远。
身体更健美，倒床就入眠。
不信你试试，强似神药丹!
回答于 2019-09-11 08:43:50
试试这个！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、枕头很重要且不要太高，选择可以支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置的枕头，可有效放松肩颈部位，尤其是久坐的上班族更要选择舒适的枕头！
2、睡前不要吃东西！“胃不和，则卧不安”。也就是说，睡前吃太饱，胃在消化，睡觉也不会安稳的。
3、睡前喝杯热牛奶，老生常谈的法子。
4、睡前不要工作或边看电视边睡觉，因为大脑会一直处于兴奋状态，长久如此还会导致失眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
多梦是失眠患者经常主诉的现象，正常人的睡眠过程中也会出现梦境，主要是在快动眼睡眠阶段。这个阶段每个人都会做梦，但是对于失眠患者，清晨清醒的时候，感觉噩梦纷纭，会比较多的影响情绪，影响精力。出现梦境从中医来讲，主要是心神不安，各种原因，如肝肾不足导致阴虚火旺，热扰心神，像痰热、脾胃不和等等，都会影响出现神不守舍的这些情况。中医治疗主要是从镇静安神，养心安神的角度，给予中药或者是针刺治疗。另外就是西医方面的治疗。还有做好自身的调适，放松心情，适当的参加体育锻炼，睡觉前可以进行一些放松的活动，像泡脚、听轻音乐等等，可以把自己紧张的情绪缓解下来，就会减少多梦的出现。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你先养肾，养心。
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