您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

失眠多梦怎么办？

睡眠,多梦,睡前失眠多梦怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

作为一个曾经总是失眠多梦，但现在不再失眠的人。有一些方法如下

1、白天不要睡太多，每天生物钟定时。大学生一枚，每天有课的时候七点半起，没课的时候也是八点起，坚决不赖床。午睡半小时就够，再多的话晚上又要失眠。

2、晚上按时睡觉，我基本都在12点左右入睡，坚持下去会发现入睡很快。

3、睡前贴尼米舒，可以促进褪黑素分泌，这样的话晚上就能睡得很踏实，很少会做梦，可能是因为进入深度睡眠了吧，一觉到天亮不是问题，连着用几天就不会再失眠了！

4、不要有心理压力。其实很多时候已经算睡着了，身体大部分器官都在按睡眠时在工作，除了自己的大脑以外。不要一直纠结于睡不着。

5、晚上可以健身，跑步运动下，这样身体比较累更容易入睡。就如上一条所说，有的时候晚上睡不着，但是发现自己呼吸频率已经是睡着的状态，可能除大脑外身体已进入睡眠状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在，失眠的朋友非常非常多。

其实，睡觉本来对于我们每一个人事生下来就会的事，根本不用学，也不需要别人来教。但是，那为什么我们那么困可就是睡不着呢？

当你在纠结如何才能睡着时，你就已经错了。

我们身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。

当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。

如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。

大家回想一下，你在失眠的时候一定没有在安心睡觉，脑子里一定在想各种乱七八糟的事情。这和我们刚生下来时的状态是完全不一样的。

下面，我再详细分析一下问题的根源，否则疗愈不可能发生。

所有有睡眠问题的朋友绝不可能仅仅是一个单一睡眠问题，一定还伴有各种现实问题，比如身体疾病、经济压力、工作学习压力、家庭关系、孩子问题等等，这些问题还有可能引发一些负面情绪。我们失眠就是因为执着于这些所谓问题，胡思乱想，不能安住在当下的睡觉，从而导致睡不着，并继续恶性循环，又发展到开始执着睡觉，越执着反而越睡不着。

其实，无论是现实问题、负面情绪还是睡眠问题，如果能够放下不去解决反而是最好的解决。我们大多数人习惯于用头脑解决问题，但实际上头脑只会制造出更多的麻烦。当放下头脑，我们身体是有智慧的，知道该如何去做，所有的事情也都会恰到好处的自然发生。这就是所谓天下本无事，庸人自扰之。大家既辛苦又痛苦。大脑只会产生幻象，做才有答案。

还有，我们很多关于睡眠的概念也是错误的。什么必须睡八个小时、必须几点睡、必须这样睡、必须那样睡等等，搞得我们连觉都不会睡了。小孩子没有这下概念，所以怎样都能睡着。当你没有这些人造的睡眠的概念，甚至连睡觉的意识都没有，睡眠自自然然就发生了。

明白了这个道理，会发现我们生活中所有问题都是如此，都是由于太多的人为概念把我们自己束缚住了。我们需要做的是不断把自己解锁，把自己从各种所谓现实问题中解放出来，，让我们没有问题，从而轻松自由地生活。

所以，一定要明白，问题的根源不在外面任何人事物，在于解放自己的内心，要放下胡思乱想的那些执着，打破各种思维设限，让睡眠自然发生。

我们出现负面情绪都很正常，但千万别陷进去。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。千万不要把负面情绪当成病去解决，这本身就是最大的问题。如果这样下去，会不断产生更多更大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉负面情绪，除非把自己解决掉。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天不开心，明天就可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，只要让能量恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺其中，专心做事，使自己赶快跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人生。一旦陷入，就会越陷越深。

人情绪低落时会产生各种绝望想法，不要理它，那些想法无论多真实都不是真的，一旦情绪好了，那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受，不理会一切身心症状，别给自己胡思乱想的时间，专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事，从小事做起，从身边事开始做起，做着做着你就慢慢明白是怎么回事了。如果能坚持做下去，就能彻底走出来，迎来灿烂辉煌阳光。记住，做而不想，无往不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想，光想不做，自己吓自己，如果不去想很快就好了。问别人没有答案，想也没有答案，只有做了才知道结果！

现在，我们把每一个情绪都对应了一个“症”，每一种躯体症状也对应了一个“症”，也许未来还会有呼吸症、吃饭症、睡觉症.......。把一个正常问题当成问题并去解决就是最大问题。所有的情绪都对应着内心的某种执着，并同时伴有各种奇怪的躯体和生理反应，脑子里也会出现各种层出不穷的、实际上不存在的、令人绝望的各种想法。实际上，只要内心变了，所有负面情绪和躯体症状都会自然消失。相同的遭遇，不同人的心态可以完全不同。我们的内心只取决于自己，与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在东西统统无关。外在的东西再变，但如果内心不变，痛苦就永远不会消失。

对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。

还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

 6/7   首页 上一页 4 5 6 7 下一页 尾页