您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

我是高中生入睡难，睡前一个小时跑步好吗？对入睡？

睡眠,困乏,小时我是高中生入睡难，睡前一个小时跑步好吗？对入睡？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我是高中生入睡难，睡前一个小时跑步好吗？对入睡？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢悟空的邀请。

先说说我以前的生活状态吧。每天在办公室材料和表格需要撰写和统计，下班回家还有个4岁的孩子，晚上朋友之间还要玩一会王者或者吃鸡。当然还没有算喝酒应酬的每周二次。我想我以前的生活是乱七八糟的，也是很多30岁差不多年纪的日常。每晚基本上是12点睡觉。脂肪肝、睡眠不好、尿糖高。一系列的富贵病。

去年五一开始跑步，每天晚上七点左右，一个小时，一开始是1小时5公里，现在是一小时十多公里。从前乱七八糟的生活现在觉得紧紧有条，十点困的不行不行的了，当然酒照常喝、孩子一样陪，工作一样干、游戏一样玩，却用了一个小时跑步把我的病和失眠全都治愈了。不行，请你跑起来，三个月给你一个新状态的自己

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉的睡前跑步是有助于睡眠的但是你一定要跑出汗来，不然跑步对你来说反而有点疲惫，

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得你每晚保持在11左右睡觉，在6点左右起身。在中午晚90分钟觉，因为科学调查研究，90分钟的觉才不会使脑疲劳、头晕，才能保持清醒。要不就跑中午不要睡觉，也不要做脑力劳动，听下音乐，散散心，收整上午学过的知识，进行巩固。这样对下午学习有好的收握。

据日本医学界的研究发现，如果人在一天中睡觉比正常睡眠时间少4小时，反应能力就会下降45％。

据悉，1986年，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故，令人意想不到的原因是，工作人员睡眠不足。同一年，苏联的切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极点。

显而易见，睡眠是极为重要的。可是，作为家长和教师，我们是否知道，今天绝大多数中小学生睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生每天感到困乏劳累。

让我们来分析一下孩子的睡眠状况吧。

缺觉：孩子健康的无形杀手

－－千名北京中小学生睡眠调查分析

在我们进行的城市独生子女人格发展状况调查中发现， 60％以上的孩子对学习不感兴趣； 30％以上的孩子感到学习压力很大，并由此对自己难以接纳。这无疑是危险的信号，因为它极可能导致孩子由厌恶学习到厌恶生活甚至厌恶人生。实际上，之所以有上述麻烦，负担过重而造成孩子睡眠不足，是一个不可忽略的原因。

1979年12月6日，中国教育部、卫生部在《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》中规定，小学生应每日保证10小时睡眠，中学生应每日保证9小时睡眠。1994年11月10日，国家教委公开发表了关于全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业负担的意见。该文件明确规定：“要教育学生，并与学生家长配合，原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠，初中生9小时睡眠，高中生8小时睡眠。”应当说，这是孩子健康最基本的保证，任何人也没有理由破坏。然而，事实却恰恰相反。

1997年6月，《少年儿童研究》杂志社在北京6所中小学校，抽查了千名中小学生及其家长，竟然发现绝大多数孩子睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生感到困乏，这不能不引起广大家庭、学校及社会各界的高度关注。

一、孩子们几点钟上床

从小学二年级到初中三年级，有困乏的学生比例几乎直线上升：二年级64％，三、四年级50％，六年级90％；初中一年级对79.5％，初中二年级80．4％，初中三年级81.7％！连一年级小学生也有17％的人感到困乏。由此可见，中小学生已成为一个困乏疲惫的群体。

学生们的困乏最直接的原因是上床太晚而起床太早。（详见《北京千名学生睡眠状况调查表》） 如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

换上七木枕就可以改善睡眠了

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前跑步可以放松身体，也使你有一定疲惫感，在很大程度上可以加快入睡，还能锻炼身体，好处多多。

 1/2    1 2 下一页 尾页