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失眠多梦怎么办？

睡眠,多梦,睡前失眠多梦怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

失眠多梦怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天快走五公里，睡前喝牛奶，放松心态就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天快走五公里，睡前喝牛奶，放松心态就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身房练二小时

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前可以听一听自己喜欢的轻音乐，不要喝一些浓茶，咖啡和饮料之类的东西。或者静下心来看一会自己喜欢的书。上床之后可以带个眼罩，大脑保持放松，去想一些未来美好的事情。不妨这样试一试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前可以听一听自己喜欢的轻音乐，不要喝一些浓茶，咖啡和饮料之类的东西。或者静下心来看一会自己喜欢的书。上床之后可以带个眼罩，大脑保持放松，去想一些未来美好的事情。不妨这样试一试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身房练二小时

回答于 2019-09-11 08:43:50

[原创]，谢謝邀请，

失眠，多梦睡不着怎么办？

这个问题，我认为，

第一，到正规医院挂专家号，找医生诊断，这是硬道理，

第二，失眠多梦从饮食上调理，从肠胃开始不吃辣椒，不吃刺激性的食物，如辣椒，姜，葱，蒜，等等肠胃功能不不的更不能吃，吃要吃得简单清淡且要有营养，如，鸡蛋，瘦肉，一日三餐晚餐吃六分饱，吃撑了晚上就睡不好了，就失眠做梦了，

第三，心态要好，坚持长期每晚锻练，根据自已的体质选择正确的锻练方式，如走路，打太极，

有一点重要就是睡前半小时一定不要洗澡，

非常感谢回答这个问题，谢谢。（特别提醒，睡前不要喝茶）。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠多梦不一定是病，可能是因为气血不足造成的，九吉公老红糖加桂圆食补就行

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一、白天不要睡觉，再困也不睡。

第二、多运动，运动有益健康。多做点体力劳动，促进新陈代谢。要做到生活规律性，不要违背人体生物节律钟。

第三、睡前洗个 热水澡，养成习惯。最关键是睡前不要看电视、手机等 。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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