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请问有什么减肥的好方法，主要是肚子肉肉多啊？
脂肪,肚子,腹部请问有什么减肥的好方法，主要是肚子肉肉多啊？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!不好意思，我是搞临床的，对于养身还真没过多关注，只能提点建议，管住嘴（少吃高脂高钠食物，进食营养均衡点，如肉、鱼、蔬菜、水果等）定时、定量。迈开腿（早起、早睡、加强锻炼）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实人只要瘦下来，肚子上的赘肉自然也会减掉的，因为人全身的肥肉都是“同进共退、一荣俱荣、一损俱”的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖是全身性的，有些人减肥先从脸开始减，然后慢慢的全身瘦下去，有些人减肥是肚子先瘦下去，然后慢慢最后才说到你。，所以说没有单独的去减肚子的方法，减肥绝对是全身性的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、快速走路：在走路的时候刻意的加快步伐，就能够非常有效的加速身体内脂肪的燃烧，从而减去小肚子上的赘肉，对于很多没有时间来运动减肥的女生来说，只需要在上下班的过程中加速走路，就可以有效的燃烧身体内的脂肪，这样可以帮助肠胃的消化，从而起到很好的减肥效果，因此只要每天快速走路上下班，就可以在不知不觉中减去肚子赘肉，轻松拥有好身材。
2、多喝绿茶：喝绿茶是一种很好的生活习惯，绿茶中所含的成分，不仅可以使女生的皮肤更加的细腻，同时多喝绿茶也可以有效的减肥，尤其可以减去小肚子上的赘肉，因此女生应该养成每天喝绿茶的习惯，尤其在早上喝一杯绿茶，可以加速身体内脂肪的燃烧，因此对于经常在办公室中久坐的白领们来说，喝绿茶减肥无疑是他们理想的选择。
3、多摄入全麦食品：在生活中要养成吃全麦食品的习惯，尤其对于身材肥胖的人来说更是如此，因为全麦食品所含的热量很低，而且没有添加剂，因此对于减肥来说效果是非常不错的，尤其作为早餐来吃，但是非常容易减去女生腹部的赘肉。
4、保证充足的睡眠：睡眠不足的话，也会引起身体的肥胖，因此女生在生活中一定要养成早早睡觉的习惯，睡眠质量好，能够有效的促进，女性的压力缓解，而如果睡眠不足，就会使得体内的荷尔蒙分泌过旺，从而加剧小腹的赘肉产生，所以在这里建议女生嘛，一定要保证适当的睡眠，养成早睡的习惯，流量不要熬夜，好习惯也是减肥的重要一部分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想瘦肚子的肉是要有恒心毅力的。要坚持！1.选择一种锻炼肚腹的运动，坚持去做。可以到健身房找专职教练帮忙。2.晚上一定不要吃饭，或者少吃，吃流质的稀饭或水果。最好不吃。刚开始会觉得饿，受不了。坚持三天，就会适应了。3.每晚平躺做揉腹动作，最好做八卦掌动作。4.坚持做仰卧起坐或大礼拜！5.可以艾灸肚腹。用艾灸贴或艾灸柱，灸完后会出很多水泡，就是湿气太重了，水泡是排出的湿气。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃寒凉，多吃粗纤维，可以配合快走
回答于 2019-09-11 08:43:50
脂肪储存在人的身体内，如果想要减脂，肯定是整体减少的，腹部的脂肪就像池塘里的水一样，最多也最深，想要减掉腹部的脂肪，人整体的脂肪都会下降。不要想局部减脂，这个是非常难的事情，普通人基本上是做不到的。我们只能说加强核心训练，让腹部瘦下来以后看上去紧致一些。所以想整体减脂可以做力量加有氧的训练，因为这样的减脂效果更好！不要忘记热身和拉伸，在运动前后的准备和收尾工作同样很重要。加上饮食的控制，不要吃高热量的食物，控制糖，盐，油的摄入可以很好的帮助我们减少肚子上的肉肉！
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