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产后月子里如何防止子宫下垂?减掉产后大肚子呢？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
产后月子里如何防止子宫下垂?减掉产后大肚子呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
患子宫下垂程度较轻的患者仅感有小腹下坠感，平卧休息后即可消失，往往不能引起患者的重视。对于本病早发现早诊断早治疗是完全可以治愈的，但如能从日常生活中做起，重视预防，完全可以避免发生本病，故此我提出一些可行的预防子宫下垂的方法，和女性朋友们共同分享。
1、要有计划的生育子女，提倡少生优生，避免生育次数过多过密，或避免小产或人工流产过多过频，防止耗损气血，损伤充韧。
2、医务工作者要正确处理好各个产程，保护会阴，及时缝合会阴，及时修补阴道裂伤。
3、产后要紧绑腹带，防止子宫下垂。体型太瘦或髋骨突出的产妇，腹带无法贴紧腹部皮肤者，需先垫上棉毛巾再绑腹带。为了防止汗湿可以准备两条腹带交替使用。
4、产后注意卧床休息，建议产妇可以把下肢稍微抬高一些。
5、产后不要过早下床活动，特别是在产后两个月以内不能参加重体力劳动。
6、产妇要喂养宝宝，照顾宝宝的时候一定要避免站立或下蹲屏气等增加腹压的动作。
7、饮食起居要有规律，保持大小便通畅。
8、有些慢性疾病能增加腹压，例如咳嗽便秘等，产妇要及时治疗增加腹压的慢性疾病。
9、哺乳期不要超过两年，以免子宫或支持子宫的组织出现萎缩。
10、产后两周，产妇可以适当的下地活动或做做产后体操，这有助于恢复肌肉的张力，防止子宫下垂。根据产后的恢复情况，适当增加一些体育锻炼可以增强产妇的体质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。
虽然说孩子出生了，算是一件大事已经落地了，但是接下来的挑战也是接踵而至，宝妈的身体恢复也是一个巨大的问题和困难，而且因为十个月的时间，宝妈身体的大环境其实已经被改变很多，想要恢复真的很难，很多宝妈都会出现子宫下垂、腰部疼痛等情况。
当产妇出现子宫下垂后具体症状的表现有什么？
一、白带增多
在产后月子里的宝妈都需要排恶露，而且恶露排干净的时间也因人而异，一般情况下顺产妈妈排干净恶露的时间比较短，在两个星期内，但是剖腹产的妈妈排干净恶露的时间就会长一些，可能会持续到坐月子时间过后。当恶露排干净之后，宝妈还要注意自己的白带情况，如果白带增多，或是出现黄脓样或是血水样，要小心可能是子宫下垂的原因。
二、出现尿频尿急尿痛的原因
当子宫下垂要压迫到膀胱时，产妇在产后会经常有想要上厕所的情况，还可能会出现排尿疼痛的原因。而且还可能出现像孕晚期时，打喷嚏或是大笑漏尿的情况。
三、出现便秘、腹胀、大便困难的情况
除了这些还虎出现小腹、外阴等出现坠胀的情况，还会出现腰酸背痛等。
那么当出现子宫下垂要怎么恢复正常呢？
一、进行缩肛运动
收缩盆底肌肉尽量将肛门往上缩，每次10-20下，有空就可以做。
二、抬高臀部
平躺在床上，两脚踏起紧贴臀部，手臂自然放在两侧，之后利用腰部力量将臀部抬高放下，每次20下左右，每天两次，慢慢的增加次数。
当出现子宫下垂时要注意这些
1、不要吃寒性凉性的食物
寒性的凉性的食物，吃了之后就很容易会造成子宫下垂的而更加严重，比如田螺、山楂、香蕉、香瓜等，这些都会损伤脾胃，进而造成子宫下垂。
2、注意休息
在月子期间要注意休息，尽量不要有体力劳动，尽量避免深蹲，做事最好是坐着或是躺着。
3、不要吃伤气的食物
比如白萝卜、咸菜、醋、大头菜等食物，不要食用过多，否则会损耗营养，使产后的身体的得不到足够的营养来恢复，导致子宫回缩无力。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友芳芳在月子里不仅一个人要带着大宝，同时还要照顾刚出生的女儿，家里的什么粗重活都做，产后42天检查，医生告诉她，子宫轻微脱垂，需要及时治疗。
什么是子宫脱垂呢？
子宫之所以能保持于膀胱和直肠之间的正常位置，有赖于骨盆底部的肌肉、筋膜和子宫上韧带的共同支持。如果这些组织发生了损伤，子宫就会沿着阴道向上脱出，甚至降出于阴道口之外，这就是子宫脱垂。
如何预防子宫下垂？
1.产后若盆底肌或产道被损伤，必须及时修复。
2.产后注意休息，避免久站、久坐和久蹲，更忌挑重担，肩背、手提重物等。但也应适当下床活动，不宜长时间仰卧在床，否则易使尚在恢复中的子宫韧带变得松弛。
3.防治慢性病，如慢性气管炎、便秘等。
产后身材如何恢复？
1.产后坚持母乳喂养：母乳喂养是最好的瘦身方法，因为哺乳妈妈如同一个营养补给站，不停提供给宝宝最好的营养，妈妈自然全瘦下来。
2.坚持合理的运动：饭后散步有助于瘦身，每天可步行30~60分钟，每分钟大致走60~80米。一般坚持3周，减肥效果就很明显了。
3.合理的饮食搭配：保持营养均衡，合理搭配。
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