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请问有什么减肥的好方法，主要是肚子肉肉多啊？
脂肪,肚子,腹部请问有什么减肥的好方法，主要是肚子肉肉多啊？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
肚子腰腹部，是离我们肠胃最近的地方，同样也是堆积脂肪最容易的地方，建议每天吃饭，一定不要吃的过饱，让多余的热量堆积，第二，去做有氧运动推荐时间45分以上的跑步游泳骑车，第三，少食多餐把热量分布均匀的摄入。第四，在运动时候大量的喝水每公斤体重按照50毫升的热水55°去喝。综上四点如果做到事半功倍@头条健身 @头条热榜
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！我是专注于膳食营养和减肥科普的老杨。我来回答下这个问题。
千万别迷信于减肚子等局部减肥的说法。只要膳食营养均衡、合理，机体自然知道那里该长肉那里不该长肉；反之，肚子赘肉多了需要减掉，同样只能从调节膳食营养开始，使肝的脂代谢恢复正常，肚子的赘肉自然会消失。
一，肚子的赘肉是怎么来的？
肚子的赘肉多以脂肪为主。脂肪是机体储存能量的重要形式。一类脂还是细胞构成的原料，与蛋白质结合成为细胞膜及各种细胞器膜的脂蛋白，广泛分布于血液、淋巴、脑髓、脏器、肾上腺皮质、胆囊、皮脂腺等机体组织。当我们从膳食中摄入的脂肪酸种类及数量在合理范围时，机体通过代谢后会合理均衡地分配给各机体组织和留取一小部分做为脂肪储存起到，以备供能之需，正常时，这些脂肪主要分布于皮下结缔组织、腹腔大网膜及肠系膜；而当从膳食中摄入的脂肪酸种类和数量不合理，远超机体的需要量，这些脂肪酸只能通过肝的代谢后，做为脂肪暂时储存起来。那么储存在那里最合适呢？首选肯定是腹部皮下（即肚子位置），因为这里一来空间大，二来运输距离近。因此，肥胖必然是先肥肚子，肚子的赘肉就这样形成了。
二，脂代谢障碍是主因。
前面说过了，当脂肪酸种类及数量摄入不合理，远远大于需求标准时，不仅仅是形成脂肪堆积那么简单，更主要的是会加重肝代谢的负担，形成肝代谢障碍，一旦肝的脂代谢产生障碍，从食物中吸收的氨基酸合成人体所需的蛋白质的反应就会减慢，从而导致氨基酸在体内的堆积，而机体是准许原料堆积的，一旦原料堆积，机体就会把堆积的氨基酸转变成脂肪储存起来，这样储存的脂肪越来越多，而蛋白质的合成确出现了不足。糖类同样如此。因此，必然就形成了蛋白质、脂肪和糖类三大营养素的功能性代谢紊乱，基础代谢率下降，使机体的代谢功能进入了一个恶性循环状态。就如同人们常说的：“怎么喝口凉水都能长肥”。
三，怎么减少肚子上的赘肉？
我们知道了肚子上的赘肉是怎么来的和形成脂肪堆积的原因，应该就知道怎么去减掉肚子上的赘肉了。其实人体那里该长肉、长多少，那里不该长肉，我们的身体自己最清楚，也最想让不合理的地方合理起来。但怎耐你从膳食中摄入的营养素不均衡，不该多的多了，该吸收的营养设吸收到，机体虽然很想让肚子上多出的肥肉趋于合理，但缺乏原料、缺少工具谁也没办法。只要膳食营养合理，吃该吃的，不吃不该吃的，肝的脂代谢恢复正常，肚子上的赘肉就自然会掉下来，并且还不会反弹。
结语：见于此，合理调整饮食结构，尽力使膳食营养素摄入趋于合规，不仅仅能减掉肚子上的赘肉，更能起到瘦身作用让你该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，尽显人体的曲线美。膳食营养减肥最科学也最靠谱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题是很多人都想知道最佳答案！我自己也是有一点赘肉！但是还算可以！个人感觉！要想达到想要的效果就得控制住嘴！迈的开腿！合理膳食搭配适度运动！不建议节食减赘肉！！！心情也是非常重要！有一个良好的心态愉快的心情事半功倍！要是有条件找个健身教练指导下那最好了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
做卷腹，仰卧起坐，之类的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了一般的饮食运动控制，就是中医针灸等直接刺一些穴位，比如天枢，水分，滑肉门等
回答于 2019-09-11 08:43:50
久坐就会容易长出小肚子，以及体内湿气重也容易堆积脂肪赘肉。
所以第一就要防止自己久坐不动，半个小时左右起来走动一下，也有助于自己的脊椎颈椎舒缓。
第二就是排除体内湿气，可以多泡脚加速血液循环，也可以跑步锻炼增加出汗量，或者多做卷腹运动，增加腹部肌肉的运动，也可以防止下垂。
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