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产后月子里如何防止子宫下垂?减掉产后大肚子呢？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回来自己上网查才发现子宫脱垂还挺严重的，吓得我赶紧积极配合治疗，治疗方式是采用盆底理疗，使用电磁刺激方式使盆底肌收缩，一个治疗过程是20次，医生说一个疗程就能恢复，但我疗程结束做复查还是不好，又加了10次，再结束后虽然医生说没有脱垂了，但我还是偶有轻微坠感
后面回到家跟着手机软件G动做凯格尔运动，根据刚开始匹配好的锻炼方案，每天坚持，随时随地打开手机锻炼，出门抱孩子什么的都被我老公包了，就这么又坚持了一段时间，不再有坠感出现，盆底肌算是恢复了
在此，我想跟孕期的姐妹说，怀孕本身就会伤盆底肌，所以孕期没事的时候多做做凯格尔锻炼盆底肌，坐月子真的是要多躺多休息，给身体各部位一个自我恢复的时间，出月子后去正规医院做个产后检查，我在妇幼保健院生的，出院时医生说42天后过来做产后检查，我闺蜜在省立医院生的，医生并没有说这个，所以她没做
产后检查一定要指正！规！医！院！
治疗也要去正！规！医！院！
如果没什么需要治疗的大问题，就自己在家做些产后修复你带孩子的那些腰酸背痛，自己都可以通过产后修复运动调整好的，我怀孕前好几年的骨盆倾斜，被我产后运动修复好了，我现在只要不舒服，就做几天的修复运动，真的就浑身轻松了
总之，孕育不易，加油吧！姐妹！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后恢复子宫的位置
简单的几个动作就有纠正子宫下垂，增强子宫弹性的功能，想要保持子宫的年轻延缓衰老，尽早让子宫恢复位置是必不可少的，
首先我们背部贴在地面上，脚掌收到臀部下方踩着地面，手掌按在头部两侧，手肘抬起与双腿同时发力完成轮式动作。
将膝盖跪在瑜伽垫上，保持大腿与小腿垂直，同时膝盖间距离与肩膀相同，灵活一下脊柱向后下腰，右手可以抓住右脚给身体一个支撑的力量。
分步进行动作，第一步:先完成简单的猫伸展式瑜伽，第二步:双腿伸直将臀部抬起完成倒立，第三步:膝盖弯曲将脚掌至于头顶，眼睛注视前方。
产后的宝妈们面对照顾孩子苦恼，看到自己身体的变化及对未来的担忧，是很容易产生焦虑，接下来的三个瑜伽体式可以缓解你的心情调理你的心理问题。
在柔软的瑜伽垫上坐立，两腿的小腿均向相相反方向弯曲，同时大腿上下叠加在一起。双手手臂举起，手肘缠绕保持在面部前方，背部向上拉抻。
身体俯卧在瑜伽垫上，手肘支撑着身体，双脚脚背顶着地面双腿伸直，身体成平板支撑姿势。将右腿弯曲脚掌移动到右手手肘旁。
身体像站军姿一样站立，后将左腿抬起，脚掌踩在右腿内侧大腿上，右手向上举起压动身体向左倾斜，同时左手搭在左腿上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少提重物，少不做重体力劳动，避免多产，可以去做产后康复，盆地肌肉锻炼，多做缩肛运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么样预防子宫，首先我们要知道发生子宫下垂的原因，原因有以下3点：
1、怀孕和阴道分娩
怀孕的时候我们子宫重量越来越重，长期压迫盆底肌使得盆底肌松弛，拖不住子宫。
阴道分娩是盆腔器官脱垂发生的一个重要危险因素。可能直接损伤盆腔内筋膜支持结构和阴道壁，以及直接或间接破坏盆底肌肉和神经有关。
而巨大儿、产程延长、侧切、产钳助产都会增加子宫下垂的情况。
2、年龄和绝经状态
老年妇女是子宫下垂的高危人群。50%的老年妇女出现子宫下垂，特别是多产妇女，我们身边就有很多妈妈辈、奶奶辈生育很多孩子，她们出现子宫下垂的现象非常普遍。而当年产后没有及时恢复好盆底肌，也增大老年子宫下垂的风险。所以产后要注意恢复好盆底肌。
3、慢性腹压增加
比如长期便秘、慢性呼吸道疾病、肥胖以及干重活。特别是产后过早干重活、提重物，这些跟子宫下垂的发生密切相关。
如何防止子宫下垂：
1、避免过度疲劳和不良情绪。预防子宫脱垂应特别注意劳逸结合，避免过度疲劳，同时注意保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、焦虑、恐惧的心情。
2、避免重体力劳动。过度的负重作用及体姿用力是子宫脱垂的重要原因。特别是产后，适当减轻工作，避免参加重体力劳动。
3、注意营养，加强锻炼。适当进行身体锻炼，坚持做凯格尔锻炼，以防组织过度松弛或过早衰退。
4、定期检查。积极防治慢性支气管炎和习惯性便秘，定期进行全身及妇科检查。
5、正确处理分娩各产程。分娩损伤是子宫脱垂的重要病因，产程愈长，子宫脱垂的发病率愈高。
6、切实做好哺乳期保健。哺乳期间卵巢功能下降，尤其产后长期哺乳，可因卵巢功能长期处于低落状态而导致子宫萎缩，均可诱发子宫脱垂。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在月子期间预防子宫脱垂有以下几个方面需要注意：
1.月子期间注意饮食，均衡营养，荤素搭配。不要吃过于油腻的食物，一些辛辣刺激生冷不要实用，很容易造成便秘。一旦造成便秘就会增加腹部压力，容易发生子宫脱垂。
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