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产后月子里如何防止子宫下垂?减掉产后大肚子呢？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答您的问题；
根据我的经验，应该从以下几点去预防：
1.不要马上工作。
顺产后，身体都处于恢复期，不要到处走动，尤其是干重活。
2.平时要注意保暖
月子期间，女性身体比较虚，容易受到风寒，所以要注意保暖，尤其是腹部的保暖，这样有利于保护子宫。
3.保持大便通畅
及时排便，如果有便秘的情况，可以适当的喝点蜂蜜水
4.适当运动
这里的运动是指盆底肌和肛提肌的运动，可以看一些产后瑜伽视频
（关注头条号，私信回复两个字：女性 可以免费赠送你产后瑜伽视频）
5.饮食一定要健康
不要吃油腻，辛辣刺激的食物，以清淡为主，饮食稀点。
6.性生活是绝对不行的
7.注意产后检查
希望我的回答对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宫缩的痛是那种又酸又涨又下垂的感觉，疼的人只能跪在地上扶着床，和破肉流血干扎扎的疼完全不一样。生娃的感觉就像拉掉了一坨千年大便一样。一下子爽了。便秘的人最能想象到了。给大家一步一步说我的经历和感受吧！
【准备住院】最早b超计算11号预产期，医生天天催住院，因为之前糖耐不过关，后面一直控制的很好，在10号下午办了住院手续，做了一些简单的检查宝宝一切都正常，然后就是躺房间休息了，11号开始内检一次评估是否是打催产针还是阴道上药，我的宫颈还没软化只能上药软化完才能掉催产针，于是第二次内检上药躺2个小时才能下床，隔三差五就有护士过来询问肚子痛不痛，说真的第一次药对我完全没什么作用，但是宫颈确实断了点，还是远远不够的，基本上又是该吃吃，该喝喝该睡睡的状态了。（全是给宝宝准备的）
【开始见红】12号来了早上又是内检，来了好多人，2个人各检查了一次，那滋味不好受有点害怕，再一次上药软化，又是2小时不能下床，这次下午就有点肚子痛了但是不规律不是发作的效果，也是过不了多久护士就会来询问情况，每天4次扎针测血糖，没反应还痛苦想出院了都，直到晚上吃完晚饭，上了厕所有点褐色血迹感觉看到点希望了，之后肚子也会痛了，感觉有点希望了，慢慢的也有规律了一晚上没睡，血迹也比之前多。（生宝宝前最后一张照片）
【正式宫缩】13号早上6点就跟护士说了医生过来内检说是很好开了2指可能发作的快上午会生，接下来一上午我的天痛不欲生隔几分钟痛的怀疑人生，几度崩溃跟医生说要破腹不想生，医生不同意说我的宫颈很好适合顺产再坚持坚持就可以生了，说什么坐分娩球可以减轻疼痛还是屁用都没有，一痛我就死命用力，医生不让说下面会肿到时候生的时候在用力，不让我用力，，不痛的时候我就累的睡着一痛我就哭叫着用力，又一次检查说开了6指左右了要我加油，没过几分钟可能是我用力过猛不到几分钟我跟医生说受不了，医生问我痛的时候有没有想拉大便的感觉我说有，不痛的时候有没有我也说有，其实我已经痛的不清楚了。
【顺产分娩】再次检查10指全开了，进厂房准备接生了，我还没反应过来仿佛又看到了一丝希望，接下来就是一宫缩就呼吸一大口气死命用力，医生一直说好很好就是这样，一直重复着，不知来了多少个轮回最后医生说就是最后这一下生出来，我吸了一大口气使出洪荒之力用了很长一口力，只觉得医生提着宝宝头一把就拽出来了，瞬间就舒服了，感觉一切都过去了，护士帮宝宝穿好了衣服抱过来给我亲了下面颊，宝宝白白净净的好可爱，小公主8斤整。接下来掏胎盘排淤血缝针了不过这都不算什么痛了，观察2小时宝宝和我回病房了。
【月子下奶】然后为了给宝宝的粮食够吃，基本上家里给我熬的各种汤水，每一顿饭都会认真的去吃，不挑食，然后奶水也特别争气足够小宝贝喝了虽说顿顿都吃，但是饭菜都特别讲究，婆婆熬好汤都是撇干净油才让我喝，做的菜都是少油少盐，让我产后尽快去水肿。每一顿饭搭配都很好，煮米饭的时候加点粗粮，比如黑米红米，可以有效防止便秘。宝宝睡着的时候就陪我说话，经常和我说她生我老公的时候怎么怎么的。_让我在月子里也没那么无聊!（其实我感觉，婆婆就是半个妈，对我事事都特别上心照顾。）
【老式束腹】恶露排干净后，我婆婆天天喊着让我裹“裹腰子”（这是她们的方言，意思就用纱布收肚子）。婆婆给我备的是可以粘贴的那种，说她们那个时代就是拿被单绕的，我们这一代 人享福了。可事实哪里啊，我一个人穿不了，太绕了不说还硌的 胯骨疼，不到下午的时候胯部哪里都硌红了。 （就这让我一个人咋弄？我婆婆天天把我裹成粽子。）
婆婆天天早晨给我裹，我知道她是为了我好，把人又紧又难受的。 当时31天 出月（老家习俗女宝宝推迟一天出月，男宝宝提前一天出月。），出月那天，大家围着茶几坐，我都坐不下。 我姐姐看了说让我脱掉吧，现在早就不穿那种。 说她当时穿的是专业的产后瘦 身的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。回头给我买。。。过了几天我收到 她给我寄了两套上下分体的瘦 身的衣服。 （出月时候爷爷给送的长命锁，太豪华了。特别谢谢。）
【小腹平平】我婆婆还说，穿这种肯定减不了小肚子。可是我穿着舒服啊，上厕所方便，哺乳也方便，外衣掀起来的时候也不怕腰部和肚子着凉。怎么说总比不穿强吧。 两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 我姐就是这种性格，不说话，做事实的那种类型。 给她钱，怎么都不肯要； （这是百天的时候拍的肚子，肚脐以下子宫位置，没有凸出平平的，就是恢复很好。）
小棉袄现在快9个月了，我完完全全没有小肚子了。当然还在继续穿，想再瘦一点。有点打我婆婆脸了哈。哈哈哈.... 其实主要是穿着特别舒服，所以人就能坚持穿。
【排除恶露】我觉得要想子宫复位好，恶露必须排干净了。生产完毕后会出现恶露，恶露分三个阶段：
a.血性恶露：颜色为红色，持续3-5天，里面会有小血块；
b.浆液恶露：颜色为淡红色，持续1-2周；
c.白色恶露：颜色类似白带，持续3-4周;
有医生开的排恶露的药必须按时吃，多喝生姜红糖水。 生姜红糖水不仅能暖宫驱寒，而且能活血化瘀，能促进恶露排出，也有利于子宫的早日恢复。生姜红糖水制作方便简单，把生姜拍碎，加水煮滚后加一小块红糖直至溶解就可以了。尽量自己家做，不要买现成的。自己家用新鲜的生姜不容易上火还能驱寒!
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