您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
减肥的误区有哪些？
脂肪,基础代谢,身体减肥的误区有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
瘦，也是自己饿瘦的。长此以往，身体新陈代谢越来越低就会变成“易胖体质”。控制饮食一个星期，然后大吃一顿。然后体重一下子就回来了。
运动只做有氧运动。跑步、跳绳、游泳等，有氧运动是非常好的运动。但是减肥不仅仅是控制饮食+有氧运动。有氧运动可以快速的降低体脂，瘦身的效果非常明显。但是有氧运动消耗的不仅是脂肪还有肌肉。肌肉可以让身材曲线身材，皮肤有弹性，延缓衰老。如果说只做有氧那么你的确会瘦，但是因为肌肉的减少，皮肤就会变得松弛、难看。无氧运动包括：健身房撸铁、HIIT、快速冲刺等。无氧运动主要作用是塑造肌肉，通过消耗糖原，合成肌肉，利用肌肉的代谢和过氧消耗去消耗脂肪。简单的来说就是增加肌肉从而提高了身体的基础代谢轻松打造“易瘦体脂”。
科学饮食+合理运动才是“王道”希望能帮助到你，喜欢的话请给我点个赞呗~
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享四种减肥误区，但愿对所有短期内希望减肥的朋友有所帮助！
1，运动器械减肥法。现阶段有各种健身器材出现在市场上，几乎无一例外，这些器材都标榜有减肥的特效功能。但是可以说有些器械根本与减肥没有丝毫的关系，何谈具有减肥效果。
2.保健产品减肥法。一些所谓的减肥产品，仅仅是厂家与商家为了推销产品，而打上的减肥招牌而已。如涂抹于身体表面的各种霜、膏，减肥枕头、减肥鞋、减肥衣裤，等等。
3.食物减肥法，如多食素、少食荤的方法。其实素食，如蔬菜也同样含有脂肪、蛋白质及糖类，只不过含量少一点而已。在这些食物进入胃肠之后，会有很短的停留时间，很快被消化吸收，饥饿感会很快出现，就会再次补充，这样减肥的目的很难达到。
4.物理减肥法。目前比较流行的蒸气浴是很多想减肥的人的喜好，但实际上蒸气浴只是使机体大量出汗，体内水分丧失，只有少量的糖被消耗掉，脂肪几乎没有改变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我才写完减肥误区这个文章就给我推送这个问题，趁热来回答一下。
第一个最普遍的误区:汗水是脂肪的眼泪，认为流汗越多脂肪消耗的越快。
其实这个问题很简单，流汗的原因是身体为了散热。运动流汗是因为身体内能增加，骨骼肌产热，流汗散热。而其他情况流汗比如夏天不动都流汗，那是外界环境引起，外界环境太热，身体需要散热。所以运动时穿厚衣服或者不透气的衣服来增加流汗是不可取的。
第二个:xxx瘦腿法，xx瘦腰减肥法，这些局部瘦身都是不科学的
现在为止，局部瘦身除了手术抽脂，其他的方法对减肥来说都微乎其微，千万不要相信。减脂是通过消耗能量来实现消耗脂肪的，所以不可能做到只消耗哪个部位的脂肪。
第三个:各种排油茶，排油丸等号称可以剮油的产品。
脂肪确实是通过吸收胃里的食物累积起来的，而且最先积累脂肪的部位是肚子。但这并不是说脂肪都藏在胃里。这些排油的东西只会让你拉肚子。拉肚子并不会减少脂肪，只会让你吸收不到营养，还有失去身体的水分。这是很不健康的，会影响到你身体的健康状况，让你无法拥有活力和体能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥方式不对，减肥白费。避开减肥雷区才能让你瘦得更快，秦老太五色轻食餐对应了中医里的五色、五脏、五行的养生理念，又结合了西医里以及中国膳食指南里全面营养摄入，平衡热量的理论，彻底解决了现实人们瘦身减肥的痛点与需求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥误区一：举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”
事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。
当然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。
减肥误区二：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来
事实：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。
减肥误区三：葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重
事实：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能帮你减肥。
减肥误区四：高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥
事实：高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究。但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等，会造成营养失衡。同时，还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病几率。
上一篇：年老后患上精神病，对此你怎么看？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |