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减肥的误区有哪些？
脂肪,基础代谢,身体减肥的误区有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
代餐饼干！！！
看热量表就会发现其实高脂肪高碳水！！
那为什么能减肥？因为是在让你变相的少吃，你把一餐换成两个小饼干，摄入的自然就少了，也就瘦了。那同样的道理，这样根本就不需要代餐饼干，你把一餐换成两片奥利奥也能减肥(´⌒`｡)
但你吃完会发现没多久就饿了，很饿很饿……而且长时间这样饮食结构出现问题，会造成营养不良，脱发掉发，姨妈出走~\u003e_\u003c~
真亲身踩过的大坑！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在减肥的路上，所有的坑都是交的智商税。
挖坑的人是收智商税的商家。
这年头，商家为了赚减肥者的钱，可谓不遗余力、绞尽脑汁、花样百出，主要靠两点来收消费者的智商税：1是人性的弱点；2是信息不对称
。
01、人性的弱点之一就是一夜暴瘦心理（和一夜暴富类似），一旦女人决定要减肥，都希望尽快瘦下来，不惜任何代价。这就完了，一旦你从心底决定要为一件事付出任何代价，那么注定你就是那个理想的挨宰对象（就像你无可救药爱上了某个人，注定会被他骗得倾家荡产）。所以，你看到市面上铺天盖地的减肥广告似乎都是用的同一个模板：21天快速瘦身、7天瘦10斤你可以拥有。
“逃税”要点：医学上推荐的健康的每周减肥速度，哪怕是速度最快的生酮饮食，也不建议大于当前体重的2%，按中国人普遍的体形，即每周减肥约2~3斤
就已经是最厉害的速度了。
02、人性的弱点之二就是躺瘦心理（和躺赚类似），女人们虽然想瘦，但真正有毅力减肥的又有多少呢？我不要运动，我不要远离美食，我不要改变我的夜生活......我只想瘦。这和我们想不劳而获就赚钱是不是一个道理，这是人的惰性始然。所以，你看到减肥机构的广告又用的另一个模板：轻轻松松月瘦20斤、不节食不运动瘦身SO EASY。
“逃税”要点：世上没有不劳而获、天上掉馅饼的好事（就算有，如中彩票，也是几率渺茫），就算梦想万一会实现，这梦想也最好是大概率通过努力行动
是能实现的。（实现概率\u003c0.1%做做白日梦想想可以，\u003c10%如果你有足够的钱烧也可以，\u003c50%对赌对赌，成功失败各占一半就已经是赌，\u003e60%值得尝试，\u003e80%应该努力，\u003e90%还不拼命？）
03、信息不对称之一，商家利用大家普遍对胖与瘦科学原理不太了解的漏洞，用一些让消费者能快速体验到“瘦”的方法，如脱水、节食、排便等，让体重这个数字发挥“烟雾弹”的作用，迷惑消费者，商家才不管你到底瘦没瘦，或者会不会反弹，他们只知道：你不会放弃，你会继续换一家继续尝试，于是，你成为了他们心目中理想的韭菜（详见明叔的专栏《营养师教你巧用减肥食品，健康瘦》）。随着近几年互联网的普及、科普的广泛出现这种现象已经大有好转，商家发现这种简单套路被识破了，得另觅他法了。
“逃税”要点：学习减肥相关的专业知识，了解我们需要减的是脂肪，而不是别的。
04、信息不对称之二，商家会利用普通大众没听说过、或难以理解甚至是编造出来的产品或成分来编织一张收税大网，即所谓“黑科技”、“高科技”，无非还是和上面所说的一样，抓住了人们想既容易又不痛苦还快速的迫切减肥心理。可大家稍微用腿指头就能想出来，这些所谓“黑科技”为何科技上没有报道呢？却在美容院等私下角落上演高大上呢？相信如果轻松躺瘦的高科技真研发出来，一定会被媒体铺天盖地报道，为何美容院还要遮遮掩掩、故作神秘呢？
“逃税”要点：不要被任何所谓“黑科技”蒙蔽你智慧的双眼，至少，你要用你聪明的头脑，先去学术网查实、向专业人士求证一下。
05、信息不对称之三，商家会利用传统的中医中药文化晦涩难懂、却又深入人心的特点，在中药减肥方面做文章，所以，各种减肥成分疯狂而至，未来也肯定会不断涌现。你觉得这些商家真懂中医吗？中医最重要的一点就是辩证，每个人胖的原因不同、体质不同，而各种中药的偏性和药性各不同，所以，根本不可能有哪种产品所谓能适合所有人。
“逃税”要点：不管你信与不信，学点中医有好处，你实在想用这类产品，也请咨询一下中医相关人士再使用可能对你的身体更负责。
06、信息不对称之四，商家会避重就轻。比如减肥药和减脂手术，本来按照标准的医学程序，减肥治疗原则优先顺序应该是：生活方式干预——\u003e药物干预——\u003e手术干预。但是，现在药品商和美容商的想法不是，他们希望你一步到位，直接来消费。所以，他们的宣传策略里：药物和手术的副作用会被减小、忽略甚至隐藏。但是，却会大大放大：速度快、效果好、不需要节食运动。是不是很眼熟？这不正是明叔上面所说的人性的弱点吗？还是一抓一个准。
“逃税”要点：事先了解药物和手术的巨大风险，权衡自己冒此风险和预期的收益是否合理？（明叔此文可能会被医学美容商们抨击哦）并为自己的选择承担后果。举个例子：你发现悬崖上有朵灵芝，你不想放弃，想摘下。那么首先你得评估风险：去摘它可能会摔伤、摔死。再评估一下利益：这种灵芝是不是值钱，我冒生命风险去摘它值不值？或者还有折衷方案：请一个专业摘灵芝的人去摘可能既没危险还有得赚（意指：有没有更好的减肥方法可选）。
02、挖坑的人不是别人，正是你自己
其实，现在网络上各种科普宣传已经相当普遍了，各个行业的大咖和专家都会对市面上各种减肥问题发表见解，只要你有心学习，你就能轻松了解最基础的减肥常识，知道哪些方法适合自己，也能轻松了解减肥新科技的动态与进展。
可最怕之一：明明明叔已经告诉了你有上面这些坑，可你已经养成了鸵鸟心态，不听不听我不听，我爱交税你管我？
最怕之二：你选边站队，固化了选择，成了某减肥方法或产品的忠实簇拥（以微商、直销为突出代表），为了利益，产品被你宣传得完美无缺，久而久之连你自己也信了。
“逃税”要点：持续不断地积极学习，学百家所长，了自家所短，公正客观看待所有事物，凡事都有两面，这是我国传统的太极理论留给我们的启示。
最后用一张图祝福大家成功避坑！
希望大家都能学习到有用的减肥知识和避坑宝典，找到适合自己的减肥方法，通过自己的努力行动实现健康瘦身、不反弹的最佳境界！
如果觉得明叔说得有点意思，请关注【明叔瘦身资讯】
，明叔既能定期给你最新的减肥新科技进展，又会告诉你市场现有的减肥方法的利与弊，当然，明叔也有自己倾向性的减肥方法和专栏，但是保证会公正、客观地描述，并只推荐给适合它的人。
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