您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
减肥的误区有哪些？
脂肪,基础代谢,身体减肥的误区有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
脂肪不是长胖的始作俑者。
所以，减肥不是少吃脂肪。
而是少吃碳水化合物。
运动是减肥的加分项。
不是减肥必须的。
正确的运动给减肥加分
错误的运动让你越来越胖
梅奥诊所的肥胖和糖尿病专家拉塞尔.怀尔德（Russel Wilder）
告诉我们：肥胖患者在卧床休息期减轻了更多的体重，超乎寻常的长时间体育运动反而会阻挡体重减轻的速度。
所以，简单的说。
可以不运动。
相反，如果你错误的运动，反而不利于减肥。
因为一个叫做：基础代谢率的东西，让“热量差”成为错误减肥的典型。
什么是基础代谢率呢？
在临床和生理学实验中，规定受试者至少有12小时未吃食物，在室温20℃，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下通过收集被测试者一定时间内热辐射、热传导、热对流、热蒸发4个方面，散发出的总热量，然后换算成单位时间的代谢率。
就是说：基础代谢率是单位时间单位皮肤表面积散发的热量总和。
这个和减肥没有任何关系。
那，为什么又有人收减肥要有热量差呢？
因为，热量的单位是卡路里。
基础代谢率的单位也和卡路里有关系。
基础代谢率的单位是：基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时）。
然而，1千卡路里=4.2千焦耳
所以，从热力学上，可以有个换算关系。
食物的卡路里，最早是怎么测算的呢？
燃烧值法。
就是说，把食物烧了，看看能产生多少热量。
结果，有好事儿的人，把人也当做是“烧食物”产生动力。
就提出，摄入多少卡路里，消耗多少卡路里。
然而，人是个生物。
我们前面讲了，对于同样1000卡路里的碳水化合物和脂肪。
吃到肚子里，身体的反应截然相反。
你吃碳水化合物，一天吃2000大卡，你确实会长胖。
然而，如果你吃脂肪，一天吃2000大卡，你会瘦的很快。
这就是《分子生物学与生物化学》的科学。
100%的医生都学过《分子生物学与生物化学》。
这是医学专业的必修课。
这门课，告诉我们。
人吃1000卡路里的碳水化合物，胰岛素呈现高位，胰高血糖素呈现低位，身体呈现合成状态。
会把身体中额外的碳水化合物和脂肪拉入到脂肪细胞中去。
你的脂肪细胞体积变大。
你就长胖了。
人吃1000卡路里的脂肪，胰岛素呈现低位，胰高血糖素呈现高位，身体呈现分解状态。
会首先使用肌糖原和肝糖原，然后蛋白质异生为葡萄糖，接下来就是分解脂肪供能。
所以，减肥的关键，是减少你饮食中的碳水化合物。
2019年3月16日
在深圳召开了
“2019首届中国低碳医学大会”。
宣布“中国低碳医学联盟”成立
发布了《中国低碳医学联盟低碳饮食专家共识》。
告诉我们，长期高碳水摄入是
导致超重、肥胖、2型糖尿病、高血压、非酒精性脂肪肝、高脂血等疾病的重要原因。
低碳水（生酮）饮食可以有效改善上述疾病。
低碳（生酮）饮食为主的生活方式，是上述相关疾病的首选治疗方法。
通过调整饮食中
碳水化合物和脂肪的比例
不用运动
也可以快速减少脂肪
具体怎么做呢？
去掉每餐中的：主食、米、面、土豆、红薯
每餐菜类不超过50克
肉类基本可以随意吃
吃到心满意足就可以
烹调方法：
正常凉拌菜、蘸酱菜、炒菜
烤肉、涮肉、炖肉
都没问题
口味丰富
营养丰富
不挨饿
好像减肥答主，不发个自己的照片，就回答不了问题似的。
好吧，我也不破坏这个规矩，发一张本人减肥过程的照片吧。
有点臭不要脸，大家将就看！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃主食
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食 节食 节食!!!
节食虽然能够让你快速瘦下去，但是反弹的超级超级超级快。少吃多动才是硬道理。
我自己高中的时候有一段时间几乎一天都不吃东西，每天跑步，从130到了108，之后冬天一吃东西直接反弹120，所以真的不要节食。除非能一直不吃东西。
讲个同学的例子:高中室友在上了大学之后三个月从123瘦到了98，我最开始还以为她买药了，之后去找了她。她给我说了食谱。
早上吃碳水 中午吃肉 下午吃菜，在学校的时候就是天天吃清汤麻辣烫，就是像冬瓜 木耳 海带 菌菇 绿叶菜 笋之类的要多吃。碳水之类的要少吃，但不是不吃。麻辣烫不要加丸子之类的。
运动 这个到网上搜教程就行。她给我分享的也是网上比较常见的，每天抽出一个小时的时间用来运动。她给我分享的是马甲线教程，她现在也真的有马甲线了。坚持最重要。
图上是她给我分享的她在学校吃的清汤麻辣烫
回答于 2019-09-11 08:43:50
靠节食减肥，结果瘦下来之后 吃点东西就又胖回来了
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：年老后患上精神病，对此你怎么看？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |