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一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？
肌肉,身体,妹子一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说中国文字太"复杂"想象力太丰富了！"撸铁"？真能造词儿！到了胡编乱造的成度。我合计是钢筋工呢，每来拽钢筋撸来撸去。就说健身不结啦！说爱美是每个女孩儿都向往的，有一个好脸蛋子一付好身材真是增加回头率让其它女人羡慕。健身不是每个人都能做到的，必须有闲空儿的，一天紧张的劳作累的疲备不堪地谁还有闲心上健身房抻巴去？绝大部分结婚后的女人不会去。健身当然会增强体质了，不光对坠肉有了"提升"对五脏六腑也有很好的运动，对于增强免疫力防病抗病都有辅助的影响。其实"撸铁"不至于非要上健身房，买个跑步机在家跑呗还省去了来回上健身房的时间多练一会儿，练瑜伽在家就可以比划有教材，买付哑铃在家"撸"去呗。说健身房收完钱黄多少了经常为这事上电视。不怕谁夸我，自己做了两付哑铃五分钟热血，做完饭在家搬完砖看一见哑铃拉倒了……
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身房里面，健身时间长，坚持得好的妹子，一般都是很容易吸引别人的眼球的。经过长时间的训练，身体健康不说，那身材真的是穿衣显瘦，脱衣有肉，别说男人，女人我都喜欢看！
健身房里面的女性一般分两类:一种是我这种，交了钱整天想着去，但是却总是没时间去，所以健身卡办了很久，钱也没少花，也没练出来个什么效果。
还有一种就是让人羡慕嫉妒恨的，人家坚持的很好，基本上就是风吹雨打都阻止不了健身的脚步，那小蛮腰，那肌肉线条，一看就是长期坚持下来的健身成果！
我曾经跟一个长期撸铁的姑娘聊过天，她告诉我她已经坚持撸铁两年了，原来也属于比较胖的胖妹，现在体重减了二十斤，原来穿不上的衣服，现在都可以穿上了，而且穿的更好看了！
一个长期撸铁的姑娘，不仅让男人注目，还会让女人羡慕！想要健身出美好身材，啥都不管用，只有坚持练习，不说了，我要去撸铁了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。
说到撸铁，很多妹子脑海中直接浮现出那些肌肉钢铁男的模样，以至于很多妹子到了健身房，都会问一个问题：我会不会也变得浑身都是硬疙瘩？
那么一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变的什么样呢？
可以减脂
这是真的，撸铁可以减脂，这不是单纯的减肥。
力量训练可以燃烧你的卡路里并持续降低你的基础代谢率。
撸铁时间长了之后，即使在非运动状态，你也能比正常人燃烧更多的脂肪。
更好的身体外观
经过一段时间的撸铁。
妹子你可以做到蜂腰肥臀，上臂和大腿也不会是那种圆滚滚的赘肉感，而是充满弹性的韧劲。
皮肤变得更加紧绷，肌肉也变的更加结实。
说白了，你会变得更加性感。
身体变强壮了，人也年轻了
其实身体强壮就等于年轻。
一个强壮的人必然精神奕奕，整个人看上去就年轻有活力。
如果你坚持力量训练，即使你到了60岁，仍然有可能保持着理想的肌肉含量。
强壮骨骼
这点是千真万确的。
长期撸铁可以强壮你的骨骼，有效防止骨质疏松症。
力量训练，加上适当的钙质补充，是有效防止骨质疏松症的有效途径。
等到妹子你年纪大了，绝经的时候，你会发现，你的骨骼依然强健。
穿衣服会很好看
这是妹子最关心的一件事，放心吧，你会发现你穿衣服很好看。
以上就是撸铁的种种好处，心动的妹子赶快行动起来吧！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？那得看看她“撸”了多久，撸到什么程度。
比如这种以负重训练增加肌肉量和改善身体线条的专业健美运动，可以撸成这样
这种女子健美运动员的体脂率普遍在11%-13%，而且全身肌肉分块尤其明显。但这种专业健美运动只有极少数人追求，毕竟练到全身肌肉发达，肌肉纹理明显的“大块头”，连一般男性都难以驾驭的了的。
因此，绝大多数姑娘选择“撸铁”健身追求都是这种
但是这种看起来没那么“大块头”，也不是光靠撸铁就能练成的，除了需要长期严格的力量训练，还要有专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。
姑娘们撸铁撸到这种“胸部坚挺紧致，腹部平坦结实，臀部圆润翘挺”的境界，身材就可以说是极致了，穿衣显瘦，脱衣有肉。一般女性只要锻炼到体脂率在17%左右，就能看到分块比较明显的腹肌，且全身肌肉紧致不松散。
但是，并不是说体内脂肪的含量越低就越好，低于脂肪率的正常范围，反而会对女性健康造成危害的，如引起内分泌等功能失调等。因为我们大家的脂肪是为机体提供能量的，当体内的脂肪存储量过低时，就会消耗蛋白质来提供能量，过多消耗我们体内的蛋白质会损害我们组织器官，引起肝脏、肾脏、神经等多种相关性疾病。
下面是我们人体不同脂肪率与体型相对应的特点：
男性
女性
可见，女性的最理想的体脂率为17%~25%，一旦体脂率低于13%就可能会引起女性提前闭经、月经紊乱以及乳房严重缩小等健康问题，而男性的理想体脂率在10%~18%为好。
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