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减肥的误区有哪些？
脂肪,基础代谢,身体减肥的误区有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2、暴饮暴食。很多年轻女生时刻都在吵着要减肥，尤其是在公司吃午餐的时候，经常是为了减肥不吃或是吃极少的午餐，可是一到晚上下班回家，饿的又难受，然后最终通常是没忍住又点了一份炸鸡什么的（最厉害我看到过要不可以3天不吃饭，但是也会夜宵时候一口气吃30串羊肉串的女生）。
3、运动没有规律。有的可能是完全不运动，没有额外热量消耗的增加；也有的可能是平时都不运动，周末说是有时间就加大负荷运动，一次4小时，好像是把平时没运动的时间都补上。这其实对身体并没有好处，一个方面是断续间隔太久的运动没有让肌肉产生记忆和质量生长的规律；同时超负荷的运动（2小时以上）反而会诱导身体产生很多活性氧，让身体处于慢性发炎的状态。这样一来，脂肪代谢的效率反而降下来了。
除此之外还有很多人给自己目标设定太高，一旦短期没有达标，就像泄气的皮球，然后身体和思维都出现抵触的情绪，自然也影响健康科学的减肥了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，对于我这种常年在减肥路上的人，说到减肥踩的坑我真的太有发言权了！！三个大坑大家千万不要踩，亲身经历，血的教训告诉你们！我总结了一下，大家直接看视频吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，减肥千万不能节食或不吃。
第二，减肥一定多喝水，提高代谢。
第三，减肥多吃蔬菜，蛋白质，少碳水
遇见最大的坑就是断食，千万不要这样极端饿，会伤胃，会缺水分，反而反弹体重
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