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女生应该怎么瘦腿？
腿部,肌肉,小腿女生应该怎么瘦腿？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
无论是男女，都喜欢细长的美腿，在我们的观念中，细长的美腿已经成为一个重要的魅力指标。特别是对于爱美的的女生们来说，又细又长的美腿成为了她们之间相互比拼的一个亮点。要怎样才能拥有又细又长的美腿呢？如何去瘦腿呢？
跑步
如果想要瘦腿，那么跑步是必不可少的一项运动，跑步可以充分燃烧腿部的脂肪，让腿部变得更纤细，所以一定要养成跑步的习惯，但要注意跑步的时候要慢跑，不能跑太快，否则会让你的腿部长出肌肉。
跳绳
跳绳同样对瘦腿很有效果，而且还可以让腿部变长哦。但要也要注意跳绳的速度，不能太快，要控制好速度，掌握好节奏。
平板支撑
平板支撑不但可以痩上身，同样也可以瘦腿哦，应该说它可以瘦全身，可以进行全身减肥，进行整体塑性，所以想要瘦腿的女生，一定不要忘记做平板支撑，它可以让你全身更协调更匀称。
进行手腿运动之后一定要进行放松运动
这时分场重要的，无论是跑完步还是跳完绳之后，一定放松腿部，可以进行压腿，压完腿后，轻轻拍打腿部或者进行按摩都可以，不然腿部会慢慢变粗哦，一定要注意这一点
尽量少穿高跟鞋
很多人处于职业的需要经常要穿高跟鞋，但是一定要注意，不是很必要的话，尽量少穿，因为经常穿高跟鞋有可能会让你腿部肌肉变粗，如果逼不得已要穿的话，当感觉到腿部酸的话，要及时进行按摩放松
多吃水果蔬菜
在瘦腿期间，可以多吃一些水果蔬菜，有利于促进减肥，同时也可以让你的身体更健康哦
颜值即正义，想要变得好看，你可以走捷径——瘦脸。对此，可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里更多的瘦脸信息分享，让你快速变瘦变美。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前10分钟变白瘦大长腿！对黝黑大象腿！萝卜腿！肌肉腿Say goodbye
我是那种典型的梨形身材！腿粗的妹子真的穿版型多好的裤子都不好看，而且显得整个人又矮又胖，我之前经常被嘲笑没脚腕~再加上本身皮肤就不够白嫩，每次听到“精致女孩”四个字，简直就是望洋兴叹！因为腿真的很！难！瘦！以前的短黑胖终于逆袭白长直，时不时的有人问我是不是长高了，还夸我有气质~
其实我并没有刻意的控制饮食也没有去健身房，只是每天晚上用点碎片时间，一边看电视一边涂上身体乳按摩大腿，方法也是很简单，所以用了很多方法都没瘦下来的，不妨试试我的方法，坚持一个月不瘦来打我！
------我是瘦腿分割线-----
这里先说下，按摩的时候一定要搭着身体乳一起用！直接按的话，虽然也会有效果，皮会被撸的有点疼，好的身体乳可以滋润肌肤，保护肌肤不被摩擦损伤，而且边按边涂，身体乳的吸收也会更好，一边瘦腿一边保湿美白，一举三得啦！
第一步：拉→2分钟
从脚腕开始，自下而上的做小腿的提拉动作。我用的身体乳提拉的时候会嗖嗖的往外蹦小奶珠，摸起来很润不会假滑，拉的时候可以稍微用点力度，感觉到手捏着肉~
第二步：捏→2分钟
膝盖弯曲放松小腿肌肉，双手用力捏小腿肚，从下往上，频率要稍快一些
第三步：拧→2分钟
放松小腿肌肉，两个手自下而上，像拧毛巾一样反方向循环拧，要双手同时进行并且一定要用力，这个时候如果身体乳有点干的话就再涂一点，不然容易挫伤皮肤
第四步：刮→2分钟
双手半握，用指关节的地方自下而上的刮小腿两侧，指关节一定要抵实腿部的肌肉，不能虚碰着。这一步真的超级舒服，涂了身体乳以后有一种打奶浴的感觉~
第五步：敲→2分钟
双手握实拳，从下往上顺着膝盖的方向敲打小腿，不用太用力，力道适中就可以，一边放松肌肉，一边促进身体乳的吸收~
黑黄皮的小姐姐可以和我一样用ALEBLE的身体乳，核心成分熊果苷和玻尿酸，美白和保湿效果超赞，按摩搭着一起用一点不会涩，我才用了两个月，肤色已经成功的进阶了两个色号~再加上筷子腿，简直了~
当然白成一道光的小姐姐没必要非选这种功效性突出的了，保湿到位的身体乳或者按摩油都ok，不过个人感觉按摩油太腻了~
回答于 2019-09-11 08:43:50
【快问快答不罗嗦】
抓大放小，再局部塑形
先全身减脂，减到标准范围，那整体看起来有线条了、腿部看起来也会漂亮很多！（如果本身就胖，执着于瘦腿，有这个精力研究，还不如先全面减肥呢！而且仅局部减脂本身就是不可能，局部抽脂那是可以的）
有2个注意点：
（1）在减脂过程中就要注意：拉伸按摩、防止腿部的局部不美的肌肉块形成
（2）选择合适的腿部运动：多增加些选择一些：调试、骑自行车，下蹲、瑜伽等运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想让你的双腿
看起修长而性感吗？
瑜伽可以帮你做到！
今天，给大家分享9个瑜伽体式动态练习，一个静态拉伸瑜伽体式，可以伸展腿部肌肉，调整腿型，让你的双腿变得纤细笔直，一起来看看吧！
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