您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

只吃蛋白粉会长肌肉吗？

肌肉,蛋白质,蛋白粉只吃蛋白粉会长肌肉吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

只吃蛋白粉会长肌肉吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会的

肌肉增长的原理

肌肉的增长是大强度的训练把肌纤维破坏，以后通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉，修复的过程中肌纤维会增加。这就是肌肉增长的原理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很明显，不会。

楼主要明白长肌肉的本质是人体的超适应，所谓超适应就是今天你给它施加50公斤的压力，它过两天恢复后会自动变成55公斤的力量，来抵消或应付它之前认为困难的事。这就是增肌的本质。

而要满足这条，你就必须给肌肉压力（也就是练），还必须让它休息来恢复（也就是睡），休息的时候还得给它原料（也就是吃），这就是吃睡练对增肌的重要性，缺一不可。

而蛋白粉在吃里面，不过它只是一种蛋白补剂，和你平时吃的牛肉鸡蛋没什么区别，中国人的饮食结构普通人补充蛋白质尚且困难，更不要说规律锻炼和健身的人，只从食物中获取是比较困难的，所以你就当它是一种食物就好了

所以你问题基本变成：只吃牛肉能长肌肉嘛？显然不能。要想增肌，吃睡练缺一不可。希望回答的够通俗了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会，因为蛋白粉是一种补剂，蛋白质是修复肌肉的必须品，先通过运动将肌纤维撕裂，然后补充蛋白质，进行恢复。如此反复肌肉会越来越强壮。如果不运动而补充大量的蛋白质会导致蛋白质的流失，增长肌肉是不可能的。体质弱的适当补充蛋白质是有好处的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白粉含有丰富的蛋白质，补充蛋白质有利于促进肌肉增长。建议选汤臣倍健的蛋白粉，这款采用大豆蛋白和乳清蛋白打造的，求中蛋白质含量高达80%，吸收率更是90%以上！

回答于 2019-09-11 08:43:50

非常不会！明白的说，肌肉的生长是建立在健康的撕裂后通过蛋白粉或者其他补给来生长的！当然也可以通过饮食来补充提供肌肉生长的营养！不训练食用蛋白粉只是个补充，并不能促进肌肉生长！

回答于 2019-09-11 08:43:50

记得以前的生物老师说补充蛋白质，一天两个鸡蛋够了。这老师我个人觉得靠谱，留学欧美、农村小镇中学高考生物总分60他的班平均45分以上、附近动植物养殖企业都请他当技术顾问、尸体都解剖过四五具。