您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

你知道假胯宽和真胯宽的区别吗？该怎么改善？

骨盆,大腿,臀部你知道假胯宽和真胯宽的区别吗？该怎么改善？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

你知道假胯宽和真胯宽的区别吗？该怎么改善？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

真胯宽和假胯宽的区别在于胯宽的位置不一样：真胯宽是指胯骨所在的位置最宽，比较靠上；而假髋宽是指大腿根部的位置最宽，比较靠下。

真胯宽是由于胯骨较宽造成的，是与生俱来的；而假胯宽是由于长期不正确的走路姿势和不良的坐姿习惯引起的，是后天形成的。

不正确的走路姿势和不良的坐姿习惯，会使髋关节过度内旋，而髋关节过度内旋又会造成大腿外侧肌肉发达，从而引起大腿根部增宽出现假胯宽的情况。

在臀腿部肌肉松弛无力且大腿周围堆积较多脂肪时，会造成臀腿部整体松弛下垂。这种情况也会引起大腿根部增宽，出现假胯宽的现象。

改善假胯宽，首先要合理安排饮食，在减少热量摄入的同时增加运动消耗。通过降低体脂率来减少大腿根部脂肪堆积，从而达到消除假胯宽的目的。

减脂训练可以采用快步走、打乒乓球、打羽毛球等有氧运动。每次锻炼要持续30分钟以上，安排在晚饭后一小时进行锻炼效果更佳。锻炼结束后一定要做好腿部肌肉的拉伸，要不然会引起腿部变粗影响塑身效果。每周安排3～4次，每天坚持锻炼效果更佳。

除了要控制热量摄入，增加运动消耗减脂外，针对臀腿部进行矫正假胯宽的专项训练也是必不可少的。矫正假胯宽的训练计划安排如下：

1.蚌式开合

2.深蹲跳

3.保加利亚深蹲

4.臀桥


5.跪姿侧抬腿

6.单腿臀冲

拉伸动作

以上锻炼动作每组做20个，共三组。拉伸动作每个保持20秒，组与组间歇30秒，动作与动作之间间歇1分钟。每周安排锻炼3～4次，可根据个人情况适当调整，但不可低于一周一次。

最后需要说明的是，假胯宽虽然不影响正常生活，但会使腿部看起来又短又粗。除此之外，假胯宽也会使臀部松弛下垂，严重影响臀部美观。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性的骨盆最侧面的上端被称之为“胯”。

真胯宽是身体较宽的位置在腰际下使得腰部与大腿能够流畅衔接。使得整个人腰细腿长，展现曲线美。

假胯宽则是身体较宽的位置在大腿跟处，视觉上显的身材五五分，腿短，影响视觉身高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现实之中很多人并不是腿短

而是假胯造成的错觉

首先我们一起来分清下，真假胯宽！

相信大家能看出凸出来的位置不同

左边凸出的是接近腰的位置

右边凸出的地方接近腿部的位置

下移两厘米就相当于

腿短两厘米上身长两厘米

相差四厘米啊

胯宽屁股扁平在中国很普遍

因为中国人不视臀部的肌肉力量和体积

胯宽屁股扁平影响美观

看上去线条不足，穿衣服也撑不起来

臀部肌肉力量不足也会有腰痛的风险

胯宽其实是骨盆宽的意思

女性相较于男性由于需要怀孕

所以骨盆比较宽大

假胯宽是一种外表看上去胯部突出的体态

假胯宽是大腿根部在真胯之下粗状

在视觉上形成一个假胯

拉低视线，导致视觉上的短腿

表现出来的宽体现在两侧的股骨大转子突出

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好我是鲤鱼聊健身@鲤鱼聊健身大问题咱们简单说。

美

两个图片有什么不同？但凡具备普通审美的人，都会觉着右侧的形体会更好看。那我们接下来用直观的角度看问题：

假胯宽

这样就非常好解释女孩子为什么不喜欢了吧？不光臀部塌垂，腿部还显得短，所以这个问题是急需改善的。我们很少听到男生说自己假胯宽，反而是更多的出现在女生当中，那我们先从结构分析一下为什么有假胯宽？

这两个是我们的男性骨盆（左边）女性骨盆（右边），我们不难看出男女的骨盆是有些差异的，男性的骨盆高而狭窄，女性骨盆宽而扁平，基因决定了女性更适合生育。男女的耻骨弓角度不同，导致骨盆的宽度不同。

而我们俗称的“胯”这个词，也就是骨盆+股骨颈+股骨大转子的距离，若结构性问题，先天股骨颈、股骨大转子粗大，也会导致从视觉效果上看来是骨盆宽大，也就是我们俗称的假胯宽。

对于这一类的人群怎么解决呢？

首先先天因素我们是解决不了的，至于有些机构会教一些手法，当时是可以见效的，无非是把关节囊的间隙变小了，间隙变小的后果呢？增加接触面积，增加摩擦，导致身体受损...我这里就不多说了。既然解决不了结构的问题，我们可以从整体视觉效果来出发，全身减脂+臀部塑形，让身体线条比例更协调，从而侧面改善假胯宽的问题。

那除了先天因素，后天影响假胯宽的问题有哪些呢？先从我们的站姿看起来：

一些人的体态问题会影响假胯宽，当人体骨盆后倾，伴随骨盆前移就会产生臀线下垂、并且有外扩的现象，从前后来看就会出现假胯宽。

女孩子的站姿和男孩子是有些区别的，我们看这个模特站姿在这里其实是有膝内扣，股骨内收内旋的现象的，从结构来看，我们的正常前倾角是15度，由于股骨内旋导致前倾角变小，从而骨盆宽度增加，导致骨盆宽大，假胯宽形成。除了不良的站姿，我们看看女孩子的坐姿：

我们常见的女孩子“W”坐姿，夹腿坐姿，跷二郎腿坐姿都是形成假胯宽的罪魁祸首。那我们再从走路姿态上给大家分析：

 1/5    1 2 3 4 5 下一页 尾页