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跑步一段时间后，大腿后侧痛，还能继续跑步吗？应该怎么缓解？

酸痛,肌肉,肌纤维跑步一段时间后，大腿后侧痛，还能继续跑步吗？应该怎么缓解？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跑步一段时间后，大腿后侧痛，还能继续跑步吗？应该怎么缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。第二天，大腿肌肉酸痛，那这种疼痛应该属于延迟性肌肉酸痛吧。个人意见，这种酸痛通常是由于肌纤维拉伤所引起的。当然这里所说的拉伤并不是体育中的伤病，而是肌肉增长的一个必然过程。细的纤维受到外界超负荷而发生损伤，之后，通过补充蛋白质将肌纤维修复，从而达到超量恢复的效果，肌纤维会增粗增大，肌肉会更加强壮，以适应更强大的负荷。

言归正传，这种延迟性酸痛，建议还是休息两到三天，大的肌肉纤维需要更长时间来修复。

如果是跑完即时酸痛，多半是跑步过程中乳酸在肌肉中堆积引起的。这两种酸痛其实都可以通过在跑完后，加强腿部肌肉拉伸而得到缓解。

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如果是跑完