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经常会看到有人的手臂比别人的大腿还要粗，那手臂太粗应该怎么瘦呢？
手臂,会有,肌肉经常会看到有人的手臂比别人的大腿还要粗，那手臂太粗应该怎么瘦呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充：
瘦手臂的方法有哪些呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
想估摸一个女人的胖瘦
近看胳膊远看腿
远看腿主要是因为
女孩子的脂肪比较容易囤积在腿部
所以一般你只要远远地看一下大腿
就基本可以分辨一个女孩的胖瘦程度
近看胳膊主要是因为
拜拜肉产生的范围本身就是
生活中很难用到的肌肉区域
你没有针对性的去锻炼它
很容易就让拜拜肉滋生
手臂上的拜拜肉
会让一个虽然看上去很瘦的姑娘
在视觉上也立即胖上好几斤
整体形象大打折扣
因此，拜拜肉也成为了姑娘们的心头恨
很难随心所欲的驾驭露背、吊带小背之类的服装
都没有办法好好的做一个小仙女了！
如果你想更详细的了解拜拜肉
可以查看往期斯斯分享的文章
惊呆了！这个最容易忽略的地方没练好，可以让你胖10斤！
今天斯斯就来帮组大家甩掉拜拜肉！~
首先是简单版
“天鹅臂训练”
每个动作坚持30秒，组间休息10秒
NO.1 小甩
NO.2 往上甩
NO.3 往旁边甩
NO.4 歇一会儿
NO.5 往下甩
NO.6 往后甩
NO.7 转圈甩
NO.8 使劲儿甩
NO.9 歪着身子甩
当你达到一定力量水准
就可以来到真正的力量训练啦！
“大臂雕塑训练”
NO.1 窄距俯卧撑
NO.2 单臂下压
NO.3 反向臂屈伸
NO.4 侧卧单臂撑体
NO.5 颈后臂屈伸
NO.6 哑铃单侧臂屈伸
每个动作每侧12~15次
全套重复4~6组
另外，如果你的体脂率很高
快抓紧控制饮食、运动来降低体脂率吧！~
不然再怎么塑形训练，都是没用的
加油吧！只要今天坚持练，明天也坚持练
你就可以自豪的说自己已经运动一年了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
手臂比别人大腿粗，假设别人大腿的围度是普通人的平均水平。那么出现这种结果会有两种原因，第一是手臂脂肪太多，第二是手臂肌肉多。
针对第一种，就是减脂，但是有一点要知道，没有局部减脂的方法，都是全身一起瘦，可能会有个别部位比别的部位瘦的多一些，但不会有显著区别，减脂的方法就是制造热量差，吃的比消耗的少，少吃零食和饮料，加入运动，但是要循序渐进，不要上来就过大强度；日常生活，能站着别坐着，能走着，别坐车。
针对第二种，我觉得这是很多人梦寐以求的，题主却轻易得到了。人体是个很懂以经济学的。用进废退，手臂这么多肌肉，说明手臂的运动匹配了这么多肌肉，你的饮食又能维持他的围度，所以想瘦，就减少蛋白质的摄入，手臂少干力气活，同时制造热量差。
但我觉得题主问的情况，先减肥就可以了。
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