您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

臀部的拉伸有什么好处？

肌肉,臀部,你的臀部的拉伸有什么好处？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

臀部的拉伸有什么好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

拉伸是健身的重要组成部分，一般分为练前热身和练后拉伸。有效的拉伸有助于保持关节的柔韧性和伸展性，同时伸展动作可以提高肌肉发展，增加关节运动量，减少受伤的几率，并且可以让肌肉更加灵活。所以很多健身人士都会在训练完后进行深度拉伸。

对于臀部拉伸，因为臀部肌肉一般指臀大肌，是人身上最大的一块肌肉。训练时也会采用大重量训练组训练。所以训练完后进行拉伸很有必要。

而且有效的拉伸会明显导致骨骼肌的增长和肌肉围度等增加。因此，多进行臀部拉伸，会让你的臀部曲线更好，肌肉度也更高。附上几张臀部拉伸的动作。

同时，即使你只进行单纯的拉伸，不做任何其它运动，你的肌肉也会增长。

这也是瑜伽、普拉提等柔韧性训练对身体有益的主要原因之一。某种程度上，瑜伽这类以拉伸动作为主的训练，也算是针对肌力和肌肉的训练。它们能够增加人的瘦体重，从而提升健康程度与新陈代谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

拉伸，增加肌肉活力，减少肌肉黏连，拉伸筋膜增加肌肉生长面积，同时放松臀部肌肉附近髋关节的压力！