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减脂期间可以喝蛋白粉吗？
蛋白质,蛋白粉,热量减脂期间可以喝蛋白粉吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
要不要喝蛋白粉，取决于你有没有锻炼，以及锻炼的强度。也就是对蛋白质的需求度。
如果你只是单纯靠控制饮食去减肥，那么蛋白质的需求并不大，按照一公斤体重1g蛋白质补充的量，日常注意饮食也可以满足。
但是，饮食得不到保证的情况下也可以喝蛋白粉，蛋白粉的主要成分是蛋白质，热量并不高，不会造成热量盈余。
蛋白粉的主要功能是补充蛋白质、促进肌肉恢复，所以最好在有规律锻炼的情况下去补充更容易得到效果。
前提是饮食要规律，首先要从食物中摄取蛋白质，摄入不足再考虑蛋白粉，不能以蛋白粉为主，更不可以作为代餐。
蛋白质本身很难造成脂肪囤积，那些吃肉发胖的是因为吃肉的同时也摄入了大量的脂肪和碳水。所以在烹饪方式上要清淡，肉类本身就含有脂肪，所以不必再用过多的油脂。
而一些奶类的蛋白质可以选择低脂、无糖，如果本身体脂并不太高，那么全脂型牛奶、普通酸奶(碳水化合物含量最好不要超过13)就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃蛋白粉啊，我就在减肥，也一直在吃着蛋白粉，提高免疫力，我觉着挺好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
楼主你好，鉴于你的问题减肥、减脂期间能喝蛋白粉吗？
我做如下回答：
1.蛋白粉是健身群体接触较多的一种营养补充剂,根据其来源的不同,蛋白粉分为乳清蛋白和大豆蛋白两大类。
2.乳清蛋白是从牛奶乳清中分离提出的,具有纯度高、吸收率高的特点。大豆蛋白是源于大豆的一种植物蛋白,除了构成生物有机体以外,其含有的免疫球蛋白、抗体都具有维持机体免疫功能的作用，且植物蛋白还可以有效地保障人体正常的生理需求,预防心血管疾病的发生。
3.蛋白粉的主要作用是促进肌肉生长,特别是在健身方面,很多人在运动之后服用蛋白粉。
4.现在很多蛋白粉为了方便销售都含有谷氨酰胺和支链氨基酸,使其功效更全面。
5.了解了以上我们来说一下如上问题,在减脂期是可以喝蛋白份的,按目前市面上大多数的量一般是一勺30克大约24克蛋白质,那么你一天需要多少蛋白质呢?
6.每日摄入蛋白质增肌需要体重KG*(1.5--2克),减脂期需要体重KG*(08.--1.2克)需要注意的是蛋白粉的出现是为了那些一天补充不足或是没有时间通过吃饭补充的人,如果有条件最好还是以饮食获得所需。
蛋白粉的确是补充蛋白质很方便的来源,也不象有些不了解的人说的有激素,现在健身补剂也很安全方便了,可以选用,如有其它问题可以关注并私信我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥就要有个减肥的样～就是控制自己的嘴～说别的都是浮云……胖子不是一口吃成的，瘦～是少吃一口瘦的……减肥没有捷径……就是少吃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
完全可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂期间是可以喝蛋白粉的，补充体内所需的蛋白质，有利于营养均衡和肌肉生长恢复能力。并且人体在分解蛋白质时需要消耗更多的热量帮助减脂。
建议在选择蛋白粉时选择蛋白质含量高，碳水较低的蛋白粉，这样热量低利于减脂。部分蛋白粉蛋白质和碳水含量都较高，注意选择适合自己的蛋白粉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你自身摄入蛋白质情况，如果通过饮食蛋白质摄入足够，就不用喝蛋白粉了。毕竟蛋白质摄入过量，会增加肝肾的负担，有结石风险。
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