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米饭、面条以及馒头，吃哪个不容易胖？
米饭,面条,馒头米饭、面条以及馒头，吃哪个不容易胖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢您的提问。对于日常生活中常吃的米饭、面条和馒头，吃那个不容易胖的问题，笔者认为他们本身不会因为吃了就会长胖。而反过来说，就是长胖了的原因，不完全是因为吃了米饭、面条和馒头等。其实，只要充分利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。下面就来简单分析一下：
1、 米饭
米饭主要是碳水化合物和水分，少量蛋白质和脂肪。但它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，较适宜减肥期间食用。1碗米饭（按100g计算）热量约116大卡。
2、 面条
面条水分含量稍高，单位热量及碳水化合物，蛋白质的含量稍低，较易消化及吸收，较适宜减肥期间食用。1碗面条（按100g计算）热量约286大卡。
3、 馒头
馒头是碳水化合物及水分含量较高的北方最常见的一种主食，可占全天热量的55%左右，较适宜减肥期间食用。1个馒头（按100g计算）热量约223大卡。
相比较下来其实单位重量的米饭热量最低，但不是绝对的。热量只是侧面衡量指标，而且前提是在单位重量的前提下。生活中吃的食物只是可能长胖的原因之一，是否合理的搭配了膳食营养也很关键。再就是压力情绪、遗传基因、运动量等等，都可能影响身体长胖。
以上解答希望能为您提供帮助。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
说实在的吃多了都胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
这得看个人体质，干吃不长肉的让人泪奔。
回答于 2019-09-11 08:43:50
米饭，面条，馒头都是主食，包括玉米，红薯，杂粮这些食物，吃多了都会发胖。
有人说那我少吃主食！我晚上不是饭，就吃些水果可以了吧？可为什么不见瘦呢？
那就要想一想是不是一天总的量吃多了？ 比如晚上不吃饭，水果吃一盆，餐餐不吃主食但肉吃好多，吃一碗的红烧肉，一顿吃六七个鸡翅……或者吃青菜，炒菜用的油太大了！吃麻辣烫～美其名说我吃的都是菜，有没有想过这样的菜里含油脂特别高，并不适合减肥期食用。
要是降体重减轻通过饮食来调整的话，必须控制总热量！
一天的总的热量应该占自己身高体重总热量的70%，减少30%。
比如主食一天一餐就50克左右的生重，做熟了大概是110到120克。
鱼肉蛋一天总的量加在一起不超过150到200克。
牛奶一天可以喝一代，但是最好是脱脂奶。
蔬菜一天可以吃多一些，但是用的油一定控制不要太多，可以在10克到20克左右，水果一天能吃200克。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不按身体需要吃食物，任何食物都可以导致肥胖（凉水除外）。
米饭、馒头、面条富含碳水化合物，属于我们常说的主食，它们身体所需能量的主要来源。从面粉和大米的热量分析，并无太大差别，面条因为有不到一半的吸水量，热量低一些。减肥期间控制总热量确实重要，主食应该粗细搭配，不能只吃精白米面，同时用副食搭配主食，新鲜蔬菜不能少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
米饭。热量低含糖低。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴为你解答这个问题，我是一个专业撸铁的妹纸
在减脂期，一般会选择热量低且饱腹感强的食物，这样可以控制我们的热量摄取。
而米饭、面条和馒头可以为身体提供能量，几乎是绝大部分人的主食来源。
1. 哪个热量更高
首先来看看大米和面粉（小麦粉）的热量，他们的热量其实相差不多，100克大约345大卡。
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