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米饭、面条以及馒头，吃哪个不容易胖？
米饭,面条,馒头米饭、面条以及馒头，吃哪个不容易胖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
吃米饭，不易发胖！
回答于 2019-09-11 08:43:50
米饭吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
面粉和大米相比，面粉中的蛋白质和膳食纤维含量更高，所以相对来说面条比米饭更扛饿。至于馒头，它干货多确实更抗饿，但也有个不能忽视的问题：体积太小，一不小心容易吃多。
无论面条、馒头还是大米，主要的还是得根据自己的饮食习惯来吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
升糖指数都很高
回答于 2019-09-11 08:43:50
都是长胖的
回答于 2019-09-11 08:43:50
要从它们的热量、营养、饱腹感这三方面来看。首先从热量看米饭和面食的原材料都是差不多的，但当把生煮成了米饭，面粉做了馒头或面条，这样区别就大了。大米吸水要很多，面条用汤来煮也是吸水很多，所以它们两者区别不大，馒头是蒸的它的吸水就很小，所以它的热量比米饭和面都高。其处在营养方面，米饭和面热量比较少，同时它们营养素比较少，例如蛋白质和膳食纤维都相对会减少，从同等的热量下三者营养区别不大。最后从饱腹感，由于米饭和面吸水比较多它们蛋白质和膳食纤维含量比较少直接影响了它们饱腹感，所以它们的饱腹感比较短，而馒头由于它吸水比较少，它蛋白质和膳食纤维比高，饱腹感时间比较长，所以馒头比米饭和面更扛饿。其实这三种主食各有优劣，不用纠结可以相互搭着来吃，控制好量，这样又营养又不怕胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就这三种相比较而言，面条。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该是馒头
回答于 2019-09-11 08:43:50
日常生活中，很多朋友都喜欢自己的身材苗条，生怕自己变胖；而现如今也有些朋友开始加入到减肥的大部队当中，特别是一些女性朋友对于自己的身材十分严苛，张嘴闭嘴就是减肥。其实在整个减肥过程当中，饮食方面是我们需要多加注意的，如果没注意，那么一些食物可能会让你越吃越胖。那么，吃什么容易变胖？注意这4种食物，减肥的朋友尽量避免！
■吃什么容易变胖？不想让身材发福，这4种主食尽量少吃！
●肉包子：
日常生活中，有些朋友的早点经常会吃一些肉包子；可能大家都认为包子当中并没有那么多的热量，但是你可想错了，肉包子当中的热量跟我们常见的米饭是差不多的，长期食用包子也很容易会导致身体变胖。特别是一些带有菜馅的包子，里面会含有较多的油分，从而导致我们的身体会堆积大量的脂肪。我们平时在买包子的时候，注意选择一些油水不是很多的包子，平时还是尽量吃一些具有低脂肪的馒头最好。
●加糖的豆浆：
日常生活中，有些朋友都认为豆浆当中含有着较为丰富的营养价值，对我们的身体十分有益。的确如此，豆浆当中含有着丰富的营养物质，但是我们在制作豆浆的时候，里面会放入很多的糖，这就会很容易导致身体会摄入较多的糖分，最后就会导致大量的脂肪出现。而我们在饮用豆浆时，势必会搭配一些其他的主食，这就会很容易导致我们摄入到身体内的卡路里会变得更多。平时我们喝豆浆时，尽量不放糖，又或者是少放一点糖，又或者是饮用一些低脂牛奶最好。
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