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女人生完孩子后如何瘦下来？
产后,瘦身,脂肪女人生完孩子后如何瘦下来？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳喂养孩子，几个月就瘦的比生孩子前还瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子的时候，少吃大鱼大肉，多喝水，多排汗，出了月子，适当体育锻炼，循序渐进，我觉得减肥，最主要还是运动，健康减肥！就像小孩子，活蹦乱跳的，永远都是那些瘦瘦的小孩子们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是生完孩子3年后才决定减肥的，穿漂亮裙子穿不上才痛下决心减的[大笑][偷笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己带，我现在比没结婚时候还瘦，自己带孩子瘦的不要太快。现在172，100斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得我像变了一个人
大言不惭是变好看的那种
尽管孕期十分努力的保持身材
但是一生下孩子
整颗心就全扑在孩子身上了
孩子的任何一点微小变化，我都能注意到
偏偏没留意到自身的巨大变化
没留意到自己总穿着T恤短裤
黑眼圈像大熊猫、干枯的头发像 窝
大腿的肉变得特别松弛
为什么我的胯那么宽
腹部好几层松松垮垮的肉
还有脱发，发际线后移和颈纹
和当初孕期都美美的自己判若两人。
直到现在用了半年的时间恢复孕前体重，克服了脱发颈纹和胯宽、腹直肌分离，宝宝周岁前比孕前还瘦，来分享我的心路历程趴…
1、尽可能母乳喂养，为了你自己产后的顺利恢复，请一定要坚持母乳喂养。
我是到宝宝一岁多才断奶，因为母乳喂养不但不会影响产后恢复，还能减重，每产生100毫升乳汁，需要多消耗约70卡热量。我产后一直泌乳旺盛，宝宝一会不吸，就涨的不行，买了一堆防溢乳垫，还冻了一冰箱的奶，多的存不下的都让我妈拿去洗脸去了，她说过来人说母乳洗脸对皮肤好，不知道是不是真的哈哈…
2、利用一切碎片化时间散步，我都是选择不晒的时候，晚上饭后或者早上推着婴儿车去楼下小区散步，我坚持了半年多，个人不喜欢跑步，总感觉呼吸跟不上，但是散步对我是有用的，整个孕期也保持每天1W步以上。每天三次跟着手机软件G动锻炼盆底肌，增加分娩动力，改善漏尿和脱垂，为产后的一系列恢复打好基础。
3、注意孕期要控制好体重，不要让自己过于肥胖，不然产后恢复起来难度会很大，心态也会受影响，孕期如何控制身材长胎不长肉，我非常有话语权哈哈哈，之前的笔记有讲。
4、骨盆修复非常重要。生完孩子以后骨盆一定会变宽，会出现假胯宽，臀部下塌，腰部也是水桶一样的，体型会很丑，骨盆修复不仅是变美，更是一个健康问题。如果恢复不当，会出现漏N脱C等一系列问题，每天会骨盆修护，它的频率很舒服，通过正骨它从两侧给予骨盆压力，帮助骨盆回收，以及改善每天不良Xi惯造成的前后倾的问题然后搭配一些运动，我是生完后2年才使用，没有刚生完的人立马使用效果好，但水滴石穿，最重要是坚持，不要三天打鱼两天晒网！
不管是否结婚，是否生子~让自己变得美好，不是为了取悦别人，更多的是为了取悦自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
结合我个人的的经历给大家分享：
首先，母乳喂养是最重要的，孩子喝母乳的时候会促进子宫收缩，这样你的肚子很快就会小下去，这个还是医院的护士说的，喂母乳，会越来越苗条。
其次，生完孩子，月子期间，开始能下床的时候，可以简单的散散步，一定不要一直躺着，吃饭的时候做起来吃，吃完不要立即躺下睡觉。还可以在房间里做一些简单的体操，抬抬手，伸伸腿，以不感觉累为准。
最后，出月子之后，一定要坚持锻炼身体，刚生完的一年很重要，如果懒，不去动，之后越长越胖，肚子越来越大，就更难减下来。这里推荐瑜伽，也可以跑步，我是三年生了两个孩子，都是自己母乳喂养到1岁多，之后有去瑜伽馆练瑜伽，偶尔会跑步。练瑜伽不仅可以减肥，更重要的是可以改变体态，喂奶的妈妈，很多都会有点驼背，我也是的，所以练瑜伽还是不错的选择。
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