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为什么腹部的脂肪易长不易减？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
为什么腹部的脂肪易长不易减？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰腹部是身体脂肪细胞最多的地方，而且脂肪细胞会无限增长，所以当脂肪细胞不断增长体积变大时，脂肪细胞越多的地方肥胖也就也明显，说的就是我们的腹部。虽然不同个体存在少许差异，但是任何人的腹部、腰臀部都是最容易长而且不易减掉的，原因就是这些位置不会妨碍我们的正常运动，同时维持我们的重心稳定。
当我们开始减肥的时候，身体的脂肪率会整体下降，而且囤积更多脂肪的腹部腰臀减少的也会更多。如果你觉得，为什么我没感觉啊，为什么我胳膊细了，肚子变化不大呢？
原因有以下几点供你参考:
一是，你的视觉有时候不是准确的，这个时候需要皮尺测量对比
二是，你可能因为不当的饮食，导致流失了很多肌肉，让某些位置看上去瘦了很多
三是，因为腹部的脂肪基数大，所以就算少了脂肪，还是会让人感觉很多，这时你要做的就是
继续坚持运动增加身体活动消耗，在运动中消耗更多能量
人体是非常强悍的，他可以很快适应环境，并且为了更好的生存，找到最节能的模式，所以一般常规跑步效率低就是因为身体已经适应了，心率也已经一直处在一个水平，结果就是效率逐渐下降。
知道了这些原理，我们就可以知道应对的方法
一是，让身体不断改变，刚刚适应这一步，我们就调整一个方式
二是，让心率处在不断波动的状态代谢也会一直处于高位，耗能更多。
根据以上理论结果，我们得出一个由快走、快跑、慢走、爬坡，这四种不同类型组成的跑步方式。2分钟，身体的心率在逐渐提高，然后用最快的速度坚持跑2分钟，时你的心率达到最大，体力濒临极限，之后在慢走2分钟，此时你可以喘息一下了，最后再最高角度爬坡2分钟，又把肌肉的力量做到极限，然后再快走2分钟。
如此往复，8分钟一个循环。8分钟的一个循环，你坚持2个循环就是16分钟，坚持4个循环就是32分钟，这大大增加了跑步的乐趣，更重要的是，燃烧更多的热量，大大提高了运动效率，节省时间。
作者：袁媛
国家二级公共营养师／健康管理师／注册营养技师
辽宁营养师事务所食育部长／公众号责任编辑
80后宝妈，擅长孕期营养指导、儿童饮食教育／头条号“小树育儿”原创科普作者
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题可以说是比较有技术含量了。
而且看了一下其他的回答，有部分属于胡说八道的口胡性质。
所以必须得普及一下脂肪生长的规律。
人体的脂肪，在摄入过剩的时候就会开始囤积。
脂肪囤积的规律是先长人体重心，也就是腰腹这一块，再逐渐往四肢生长。
别问我是为什么，这是基因决定的，全人类都一样。
所以你会看到过有的大胖子，四肢很细肚子很大，但是你不可能见过有人四肢都是肥肉，肚子八块腹肌的，对不对？脂肪生长规律就是如此。
然后你发现你肚子肥了屁股大了胳膊腿全粗了，你打算减肥了。
好，你减肥时候，脂肪消退的规律一定是四肢先瘦下去，肚子最后瘦下去出来腹肌。
就是说，长胖和减肥，脂肪增减的顺序完全相反。
所以人稍微不节制，必然先肥肚子；而减肥最后见效的才是肚子。
所以你看一个人有八块腹肌，说明了他全身哪里都没有多余脂肪，这是条汉子。
另外再说两句题外话：
第一，别相信任何局部减肥的药物和锻炼方法，都是骗子，马上315了，分分钟举报他。
第二，脸上的肥肉，和每个人遗传有关，有些人就是圆脸永远减不成锥子脸。请接受这个设定，其实也蛮美哒！
希望对你有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
换一种角度来问答此问题：腹部脂肪的易长与不易减，是相对的……
并不是，所有人都如此；定量的腹部脂肪也是人体所必需的；
你见过一个经常（有效）健身运动锻炼的人，会是大腹便便吗 ？脂肪荡波 ？
这个时候，就算脂肪想长，也“难”……
（图片源于网络）
我们腹部脂肪的长与减，各自的原理基本也差不多
人体保护本能机制、供能所需，平衡重心作用，行为习惯影响等……
重要的是——一种需要被养成、被重视的运动健康观念；
我们需要的是这种意识。
平时，就要给自己一定量的运动基础，在脂肪堆积的源头（饮食），
以及发生堆积的途径中（缺乏运动，过剩堆积），就把脂肪控制住。
——知其然，知其所以然……
（图片源于网络）
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度
回答于 2019-09-11 08:43:50
脂肪：是我们在生活中几乎每天都会提及的字眼，在这里我们先进行对脂肪的了解。
就人体而言，脂肪有这样几个主要作用：
1. 构成人体。脑神经和肝、肾等重要器官中都含有较多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质。
2. 提供热量。脂肪在人体内氧化后变成二氧化碳和水，同时释放出热量供给身体活动。脂肪产热量约为等量蛋白质或碳水化合物的2.2倍。
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