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女人生完孩子后如何瘦下来?
产后,瘦身,脂肪女人生完孩子后如何瘦下来?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
一定不能懒,要动起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳就不可能那么快瘦下来,因为母乳,胃口变大,会吃很多,当然消耗也大。一般不会胖,也不会瘦!等断母乳了,要注意控制饮食,如果还跟以前一样吃,会胖的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后减肥不能讲究一蹴而就,需要循序渐进。要科学健康的瘦身,才能既不影响身体健康,又可以瘦成一道闪电。
1、运动:
产后不要总躺在床上,适当的行走有利于身体恢复。如果你是顺产,那么第二天就可与行走了,如果你是剖腹产,那么在剖腹产的第五天可以开始行走锻炼。一般产后6-8周子宫就恢复的差不多了,这时候还是要去医院检查下恢复情况,可以的话就可以开始减肥了。注意:不能太猛。适当做做仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等动作。产后四个月再加大减肥力度,这时候就很容易减下来了。
2、饮食:
产后的饮食要丰富营养,搭配合理,这样才能既有助于身体的恢复,又能保证宝宝有奶喝。当然,汤汤水水是必不可少的。千万不要因为会长胖而不吃哦,毕竟身体健康才是最重要的。一些容易发胖的食物,还是可以少吃的。例如:沙拉酱、花生酱、蛋糕、巧克力等等热量高的食物。
夏天就要来了,露肉的季节,想要好看,脸一定不能胖,建议减肥的同时多做做脸部运动,睡前花十分钟做做瘦脸操,可以有效瘦脸哦。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。
月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。
产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
身材苗条的女青年,经过妊娠分娩,待产假期满,身体变得肥胖,不仅失去了往日的风韵,甚至显得笨拙。这主要是由于没有过好产褥期的缘故。那么,怎样才能使身材保持苗条呢?主要有以下几个方面: 1.后大补不可取:我国素有集中于产后进补的风俗。产后坐月子,鸡鸭鱼蛋等各种高脂肪、高蛋白食物,像填鸭似的拼命塞,似乎这样奶水才足,其实这是一种误解。 生儿育女是动物的本能,人类也不例外。产妇在妊娠期间,体内已积聚了2-3千克的脂肪,这是为产后哺乳劳累所准备的。不是吃的越多分泌乳汁也越多,乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮;吸吮越早,次数越多且有力,分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分,只要能保证一定的营养,受膳食的影响并不大,所以产后不需大补,这是保证分娩后正常体形的重要措施。 2.自己哺乳:有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美,不愿意用自己的乳汁哺育婴儿,这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳,而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长,随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退,哺乳是有益的。同时,自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3千克的脂肪,减少皮下脂肪贮存,有效地防止肥胖。 3.产后要早期起床活动:产后过24时即应起床活动,两周后就可以做一般家务劳动,做产后操,做仰卧起坐动作,头部和腿部同时,向上翘的动作,以增强腹肌的收缩力,促进调节新陈代谢,消耗体内过多的脂肪和糖分,当然就可以防止产后肥胖,保持身体的苗条。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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