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肌肉和脂肪能互相转换吗？
肌肉,脂肪,能量肌肉和脂肪能互相转换吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
肌肉和脂肪能互相转换吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
在进行力量训练时，很多人都有一种疑惑：假如我有一天不练，会不会肌肉变成脂肪呢？又或者我身上的这么多的脂肪会不会变成肌肉呢？
其实问题的答案是：不会！
因为肌肉和脂肪是两种完全不同的人体组织，就好比汽车的发动机和油箱里的汽油一样，一个是干活的，一个是提供能量的，两者不会转化。
脂肪组织
1 脂肪的形成和代谢
脂肪是人体摄入热量以后多余的热量转化而来。
人类的热能来源于食物，一般来自于食物中的三种热能物质：碳水化合物，蛋白质和脂肪。
当我们摄入含有碳水化合物的食物后，人体将食物分解成血糖提供身体热能消耗。如果摄入的量大于消耗时，就会将多余的糖转化成脂肪。
当我们摄入的食物含有蛋白质后，人体将蛋白质分解成氨基酸，主要用于人体器官和组织的修复，剩余的蛋白质会转化成脂肪存储起来。
当我们摄入含有脂肪的食物后，经过消化吸收，分解成脂肪酸进入血液供人体能量消耗，消耗不完的也会转化成脂肪存储起来。
因此，脂肪是来自于以上三种热能物质。当热量摄入大于身体消耗时转化而来。
当我们在静息状态时，摄入的氧气较多，此时就会分解脂肪进行供能，此时脂肪供能的比例是最大的。
当我们进行有氧运动时，脂肪也会以大比例提供能量。
因此脂肪就是人体的能量来源，存储在皮下，
肌肉组织
脊髓和器官之间，用于身体的能量消耗，它只会被消耗掉，而不会转化成其他组织。
二 肌肉
肌肉和人体的其它器官一样是由氨基酸构成的。氨基酸是构成蛋白质的基本单位。
人体从出生开始，肌肉纤维的数量就是恒定的，肌纤维只有体积的变化，而不会有数量的变化。
因此，摄入大量的氨基酸可以修复肌肉组织，这也是力量训练为什么要摄入大量蛋白质的原因。
人体在静息或运动时是由糖或脂肪提供能量的，但在这两种能量物质不充足的时候，也会分解肌肉和器官变成氨基酸，再转化成糖给身体提供能量，这种转化被称为“糖异生”现象。
这是人体的一种自我保护机制可以在极度缺少能量的状态下，将肌肉组织或身体器官分解掉，转化成能量供身体消耗。
因此肌肉可以被转化成糖供身体消耗。
不会相互转化
总结：
脂肪作为一种能量物质，可以给身体提供能量，它只会分解成脂肪酸给身体供能，而不会转化成其它组织。
肌肉在人体极端缺乏能量的状态下，可以被分解成氨基酸通过”糖异生”转化成糖，给身体供能，但不会转化成脂肪。
因此这两种组织是不可以互相转化的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
通过健身，肌肉和脂肪可以互相转化？
No！这一定是你对脂肪和肌肉有误解，为什么这么说呢？
首先，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，二者之间不存在直接简单的转化关系。
肌肉的形成是这样的：肌肉通过运动的刺激使肌肉细胞分裂，然后又重新组合，达到肌肉量增加的目的。
换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 再通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方，以得到围度以及增加肌肉的效果。
肌肉增长的因素是：肌肉在受到大重量刺激后，超量恢复的过程。
最后使肌纤维的横截面积增大，才使肌肉纬度增加，这时候我们可以说肌肉增长完成。
所以，肌肉可以通过锻炼来形成，健身后可能会出现肌肉的酸痛感，可能全身还会有酸痛和乏力感，原因是体内乳酸聚集产生的状况，这属于正常情况，疼痛过几天就会自然消失。
通过肌肉收缩锻炼可以使肌肉纤维增粗变大。最后，肌肉通过锻炼来肌肉逐渐变得围度大，肌肉强而有力量。
如果是运动量比较小的运动，没有超出身体负荷，这种强度的运动就达不到锻炼肌肉的要求，也就不会增加肌肉。
在肌肉形成的时候，多补充蛋白质丰富的食物，比如：牛肉、鸡胸肉，蛋白粉牛奶等，这些食物能够促进肌肉形成。
所以，肌肉的形成过程是靠不断刺激不断修复，即使的补充营养，促进肌肉的形成。肌肉的形成是“吸收”为主。
脂肪的形成脂肪的形成原因：我们生活中大部分的食物都含有七种营养物质
糖类、
脂肪、
蛋白质、
水、
碳水化合物、
淀粉、
和矿物质，这些营养物质在进入人体后，经过胃肠消化吸收所产生的能量，能促进人体发育成长和维持生命健康。
“这几种营养物质中糖类、脂肪、蛋白质在人体内经过消化所产生的能量不会自己消灭，必须经过细胞燃烧后才可耗尽。
如果细胞没有燃烧，这些营养物质在人体内剩余的能量会转变成脂肪酸，脂肪酸流动于血液中或者是储存于脂肪细胞之内，与三甘油合成三甘油脂。
脂肪细胞内80%-95%的空间可以储存三甘油脂。
储存在脂肪细胞内的三甘油脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它死死的守在脂肪细胞内，造成脂肪细胞的肥大，这也就形成了脂肪的堆积，也就形成了肥胖。”（内容引用自网络）
什么意思呢？
简单了说就是：人体能量有过剩时身体会囤积起来，这就是脂肪堆积的过程，而这个囤积过程就是肥胖的过程。
脂肪堆积的过程是“囤”，把脂肪囤积在肚子、腰腹、臀腿等地方。
脂肪与肌肉的关系，不是直接转化的关系，肌肉的增长靠的不是脂肪提供营养，而是通过运动刺激把肌肉纤维破坏，然后通过营养补充，重新修复肌肉纤维，达到肌肉量增加的目地；
而脂肪含的是油脂，覆盖在肌肉的上层，挡住肌肉，脂肪与肌肉之间不存在直接的转化关系。
总结：通过健身，肌肉和脂肪之间不是转化关系，脂肪也不能形成肌肉。脂肪还是脂肪，肌肉还是肌肉。
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