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如何保持肠道健康？
肠道,健康,食物如何保持肠道健康？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
总之，做到肠道健康不易，要靠平时各方面的综合呵护！
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠道既是人体主要的营养物质消化吸收器官，也是人体主要的毒素与废物排泄器官。并且，肠道内肠道菌群与肠道中的神经细胞参与组成的“肠脑”，通过肠脑轴，将影响着人类的情感的多巴胺与使人心情愉快的激素传递给大脑，影响着人类的精神世界，由此可见，肠道健康有多么重要！
如何让肠道更健康？我想从以下几方面，给大家科普相关知识。
一、肠道解剖与组织学特点
二、肠道的生理功能
三、肠道的解剖与生理特点，导致它容易患以下疾病：
四、坚持以下措施，保护肠道健康。
一、肠道解剖与组织学特点
肠管上自胃幽门十二指肠球部，下接肛门，全长5-7米，由上而下分为十二指肠、空肠、回肠、结肠、直肠。小肠一般位于腹中间，而结肠位于腹部四周并走向中间向下接直肠。这种明确的解剖特点，让我们能够相对容易分辨肠道不好的病变所在。
小肠的血液供应除十二指肠来自腹腔干的分支外，其余小肠供血来自于肠系膜上动脉，小肠系膜根部分出胰十二指肠动脉、中结肠动脉、右结肠动脉、回结肠动脉和12-16支空肠、回肠动脉；各支相互吻合形成动脉弓，最后以直动脉入肠壁。降结肠及大部分直肠的供血来自肠系膜下动脉，另外直肠供血来处髂内动脉分支。
肠管这种供血特点，既为我们介入肠道出血性疾病提供了解剖学基础，同时也为严重肠血管阻塞性疾病发生，提供了条件，一旦肠系膜主干阻塞的话，将造成非常严重的后果：大量肠管缺血坏死，导致病人营养消化吸收障碍，危及患者生命。
肠管由内向外从组织学上分为粘膜层、粘膜下层、肌层、外膜层
二、肠道的生理功能
1、小肠主要功能是食物消化和营养物质吸收，小肠是内分泌器官之一，分泌大量的胃肠激素，对消化腺及小肠的上皮、内分泌功能和运动功能具有重要的调节作用。
2、结直肠的主要功能是从结肠吸收水分、分泌部分胃肠激素、储存和转运粪便到直肠的排便。
3、人体肠道大约有100万亿个细菌，大部分位于大肠，是人体细胞个数的10倍，其基因数量为人类基因组的100多倍。这些细菌微生物构成了复杂的微生态系统，称为肠道菌群。它有以下作用：
发酵膳食纤维，生成短链脂肪酸等物质与营养，同时合成维生素K、维生素B、叶酸等营养物质。并能分解大豆异黄酮、含硫化合物等，促进其吸收和代谢。
维持人体菌群动态平衡，构建肠道生物与免疫屏障功能，增加人体抵抗致病菌能力，阻止肠道内细菌及毒素移位。
肠道内肠道菌群与肠道中有一千多亿个神经细胞参与组成人体第二大脑的“肠脑”。控制人类情感的多巴胺和多种能使人心情愉快的激素，多巴胺与激素95%都是在肠道内合成的，靠“肠脑”传递给大脑，并影响大脑生理和功能。
三、肠道的解剖与生理特点，导致它容易患以下疾病：
与肠道生理有关的疾病，病从口入，不洁饮食引起的肠道病原微生物感染性疾病，进食药物与有毒化学物导致有肠道损害。
源自解剖的疾病，肠系腊血管缺血性疾病与肠梗阻。
内因（遗传因素）与外因（致癌因素）相关的疾病：肠道肿瘤。
环境+遗传+肠道微生态+免疫失调导致的炎症性肠病：溃疡性结肠炎、克罗恩病。
肠道菌群-肠脑-大脑异常导致的疾病，比如，功能性消化不良与肠易激综合征等功能性肠病。
四、坚持以下措施，保护肠道健康。
1、预防高血脂、高血糖、高血压，避免继发动脉粥样硬化导致的缺血性肠病。
2、避免过多摄入高脂肪或红肉与低膳食纤维导致的肠癌。
3、避免不洁饮食导致肠道炎症病变。
4、避免药物性肠损害。
5、坚持肠道疾病早检查、早发现、治疗。
6、保持肠道菌群平衡。
总之，我们要从解剖与生理方面知道，我们肠道存在的疾病风险，并且要从避免环境等因素造成肠道健康危害，简单来说，就是不生病就是最好的保护。当然，除了这些外，良好的健康均衡饮食习惯与适度运动或劳动、不抽烟喝酒、不熬夜等女孩的生活习惯，也是保护肠道健康必不可少的事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
民以食为天，我们每天要吃进去很多东西，这些东西肯定会夹杂着一些有害物质，排出代谢废物和吸收营养成分很大程度上依赖于健康的肠道，肠道是人体最大的消化器官和排毒器官，一旦肠道的健康受到威胁，那么我们的身体也即将面临着生病的风险。
如何维护肠道健康
肠道健康非常重要，要引起我们每个人的重视，下面就几个方面简单谈谈如何维护肠道健康：首先是要膳食均衡，可以适量多吃粗粮来保持肠道的畅通，多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食不要过饱或者过饥，一日三餐要有规律，不吃辛辣刺激、生冷的食物，还可以食用含活性乳酸菌的饮品，补充肠道有益菌，维持肠内菌群平衡。其次生活要有规律，每天要有充足的休息和睡眠（经常熬夜会使内分泌失调），熬夜某种程度上也会影响肠胃功能。还有要经常锻炼身体，这样能够促进胃肠道的蠕动和分泌，同时也能够增强体质，提高免疫力。要养成每天定时排便的习惯，粪便在体内停留时间过长会导致一些有害物质的重吸收，进而影响肠胃功能。情绪的稳定对于肠道的维护也有一定的作用，压力过大，精神紧张会直接影响生理功能异常，如胃酸过多、或减缓蠕动等，而产生便秘、腹泻等现象。
肠道不仅是一个吸收营养的器官，也是一个免疫器官，相当于我们机体的一个“护盾”，只有护盾厚实耐用，才能抵挡住外来入侵，保护我们身体的健康，所以维护肠道健康十分必要。
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