您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
孕期胖多少斤合适呢？
体重,孕期,胎儿孕期胖多少斤合适呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
可以用杂粮( 燕麦、黑米、玉米)代替精米，荞麦面、杂粮馒头代替精面。
水果=2个拳头大小，尽量选择含糖量低的水果( 樱桃、李子、柚子、苹果，也可用番茄、黄瓜代替)，最好在两餐之间使用。
补水=大概2L/天
加餐:在白天早上或者下午的两餐之间，夜间加餐喝一杯牛奶 即可，如果失眠的话，可以再喝一一杯孕眠，孕期助睡眠的，会有帮助。夜间加餐不要吃多，以免影响睡眠质量。
整个孕期，如果因为体重增加过多，不仅会极大地增加宝宝未来肥胖和患上糖尿病的风险、让你的肌肉关节感觉疼痛，腿和脚出现浮肿，睡眠质量变差，并且因为多余的脂肪细胞会减少瘦素和脂联素这样的激素，会让你的新陈代谢和脂肪燃烧减缓,即使分娩后，你的身体仍然会处在积蓄脂肪的状态，迫使你抓住脂肪不放，所以生完之后回复孕前体重也会更不容易。
孕期控糖帮助控制体重是一方面，另外孕妈妈在孕中期下载手机应用G动，每天早中晚打卡做凯格尔运动，增强盆底肌肌力，加速分娩过程，减少侧切撕裂的现象！
为了你自己和宝宝的健康，还是管住嘴，多动腿吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般人怀孕，整个孕期体重大概增加11~16kg。在孕早期（前3个月），体重大概只增加0.5~2kg，大部分的体重增长都发生在孕中期（4~6个月）和孕晚期（7~9个月）。
美国医学研究院对孕期体重增长的推荐
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性一旦怀孕，先发愁的就是体重控制，因为怀孕后胖的太快，不知不觉，孕期体重就开始飙升。在前不久，北京妇产医师发出说明，奉劝各位孕妇一定要控制孕期合理体重，目前因为超重导致生成中出现大出血非常严重，近期更是抢救了好几个产后大出血的孕妇，出血的原因就是一个额，孕期体重长得太多了，50多斤，孩子生出来八斤多，子 宫收缩不好啊，瞬间就可以出几百毫升，属实太吓人了。
孕期胖多少斤才算合理？体重该怎么控制呢？
我的一个日本朋友告诉我，在日本，对于孕妇的体重管理十分严格，从怀孕到分娩，体重增长只能在10公斤以内，妇产科医护人员会安排“孕妇进行HICΙBI孕期体重指导课”，来给孕妇进行体重+营养双重指导。
在日本，怀孕可绝 不是能随便吃喝的10个月，反而要比平时更注意饮食，注意体重不可以超标，孕期体重增加超过15千克者为体重显著增加。
日本孕妇在每次复诊时妇产科医师都会督促要求严格按照以下标准来控制体重：
16周内（孕期4个月内）增加2公斤左右
24周内（孕期6个月内）增加4公斤左右
32周内（孕期8个月内）增加6公斤左右
40周内（孕期10个月内）增加8-10公斤左右
而反观国内，女人结婚当一天的公主，怀孕当十个月的皇后，怀孕期间待遇还是挺好的，一般孕妈妈都能享受皇 家级的待遇，吃好喝好那自然不在话下。可是正是由于这点，现在很多孕妈妈体重蹭蹭蹭往上长，严重超标于正常范围。
所以孕妇在孕期千万不要打着为宝宝好的旗号胡吃海喝，到头来宝宝反而不领你的情。
怀孕胖太快别着急，孕妇控制体重的方法分享给你
1、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
2、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
3、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
怀孕是人生中的大事，当准妈妈开始孕育新 生命时，一举一动都可 能牵动腹中胎儿，大意不得。为了平安地孕育出健康、聪明的宝宝，准妈妈要有意识地调整平时的生活习惯，拥有更加健康的生活方式，形成易瘦体质，就能像日本孕妇一样拥有苗条的身材，同时又能孕育一个健康的宝宝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：罗辑思维推荐的书值得阅读吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |