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孕期胖多少斤合适呢?
体重,孕期,胎儿孕期胖多少斤合适呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 孕期增重多少斤合适呢,我是8个月宝妈,168cm身高,不算矮,但从82斤胖到了132斤,还没生呢已经胖了50斤,心理有点接受不了,又怕生了孩子后也减不下来,我是不是该减肥哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不同体型的孕妇,孕期体重增长的标准不同,通常会以体重指数作为参考标准,BMI=体重(千克)/身高(米)²
1)BMI<18.5,体型偏瘦,整个孕期体重宜增加12.5~18kg。
2)18.5≤BMI≤23.9,体型正常,孕期体重宜增加11.5~16kg。
3)24≤BMI≤28,体型偏重,孕期体重宜增加7~11.5kg。
4)BMI大于28,体型肥胖,孕期体重宜增加5~9kg,或需咨询医生。
如果孕期体重增长不足,会导致胎儿生长受限,出现低体重儿、早产儿等不良后果,如果孕期体重增长过多,容易引起妊娠糖尿病和高血压,发生腰背疼痛、静脉曲张的机率较高,而且体重增加过多容易造成巨大儿,会增加分娩难度。
所以怀孕期间,准妈妈首先要合理增重,摄入足量的蛋白质、各种维生素、微量元素,一日三餐要有规律,养成良好的饮食习惯,在家里准备一个体重测量计,定期测定体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我可以讲讲自己的经验。我怀孕的时候体重就只增长18斤,还长高了一厘米。
首先,很多孕妈怕饿到了肚子里的宝宝,孕期都放开了肚子,一天三个正餐,还下午、晚上两个加餐。所以很多妈妈生个宝宝都得胖个三四十斤。
但其实,日本的产科医生推荐孕妇整个孕期就只需要增加7-8公斤。体重增长过快太多了医生会建议你控制饮食。因为体重增长过大也容易造成胎儿过胖,甚至有高血糖风险。国内的医生建议孕妇一般体重增加20-25斤左右。
所以,孕妈在怀孕时对自己的体重增长最好有个预期,这样方便目标管理。我的预期就是增加18斤。
同时,最好对自己孕期每个阶段的检查指标都记录下来,方面对比和控制。在体重增长过快的阶段我会适当的控制饮食(例如减少下午加餐的摄入量)
怀孕期控制体重最好的方法是适当运动+控制饮食
运动:我的运动很简单,就是快走。每天累计8000步,分早、中、晚三个时间段运动。医生说,饭后的散步、快走有利于孕妇的新陈代谢,避免血糖升高。而且对减轻孕期水肿有帮助。
饮食:我说的控制饮食不是说要饿肚子。我一直没有节食。但碳水化合物(例如粥、馒头、面条)之类的控制摄入量。主要吃牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼类的高蛋白食物,以及适量的蔬菜。每餐吃到8-9分饱就可以。不要吃撑。不吃补品。在医院听医生对控制高血糖的一点就是不要喝粥,少吃水果。因为这两样东西都会导致血糖飙升得很快,可以改吃杂粮饭。
晚上如果不太饿,我不会主动吃宵夜。因为心理作用,觉得晚上吃东西不舒服。但如果真的嘴痒,会吃点饼干和坚果。
孕期体重控制得好,个人状态都会变好。不用担心宝宝营养不够,我家宝宝出生6.6斤,标准。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期胖多少斤才算合理?体重该怎么控制?
有很多孕妇到了五六个月的时候,孕肚也没有很大,就怀疑是不是胎儿发育情况不好,怎么看不见长呢?其实这就是大家所说的长胎不长肉,可能到了孕晚期7到9个月的时候才是胎儿生长最快的时候,这个时候也是体重增长最快的时候。
胎儿增长最快是什么时候?
在怀孕28~36周左右,这期间孕妇的肚子会以最快的速度变化,而且孕妈也会慢慢长妊娠纹,容易出现饿的情况等。
一般在7个月之前,孕妇的体重的增加,可能都会长到自己身上,只有到了孕晚期胎儿体重才会迅速增长。这个时期也是胎儿需要补充营养的时候。
胎儿在这个时期会以每周200克左右的速度在增长,但为了给胎儿提供足够的营养,孕妈可以少吃多餐、合理饮食、适当运动。
整个孕期孕妈的体重增长建议控制在14到18公斤之间,但如果在孕前体重已经超过了60公斤的孕妇,为了防止一些疾病的发生,最好把体重控制在7到9公斤之内。宝宝的重量也不是越重越好,建议控制在5-7斤为宜,否则是不容易顺产的。
体重该如何控制?
及时补充营养:如果孕期孕妈经常饿的话,建议采取“少吃多餐”的原则,同时还要注意补充钙、铁、锌等营养物质。
适当运动:在胎儿增长迅猛的时期,孕妈在注意休息的同时还要适量运动,增加自身抵抗力。
合理饮食:孕妈要不挑食、不偏食,不要喜欢什么就一直吃,要更好的保证营养的摄入,同时保证胎儿的营养供给。
在胎儿快速增长期,孕妈不仅要保证营养的供给,更要按时睡觉,保持心情愉悦,同时注意劳逸结合,这样才能有助于胎儿更好的生长发育。
总之,孕妇不要在想自己怀孕呢,就可以大吃大喝,这是不对的,孕妈要注意控制自己的体重,
多吃水果蔬菜,坚果,鱼等,少吃含有添加剂食品如零食。
怀孕之后并不是让孕妇放开肚皮吃,而是要吃一些有营养的食物,不要吃太多零食,同时要保持每天散散步,活动活动,多呼吸新鲜空气,这样更有利于胎儿更好生长。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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