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孕期胖多少斤合适呢?
体重,孕期,胎儿孕期胖多少斤合适呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子后新生妈妈们面临的一个最大的问题就是瘦身!但是长肉容易瘦身难啊,这个过程艰难不说,很多好吃的也得控制,就会开始责怪自己孕期不该那么的放纵自己,其实只要注意下这些方面,孕期体重不会那么的不可控。
【选择性、技巧性进补】
冬季本就是“休养”的季节,天气冷、动得少、吃的多,人体自然需要脂肪来囤积能量抵御寒冷。但作为孕妈妈来讲,一定要适当控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。
少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高;不过要注意的是,少吃不是不吃,很多坚果类的食物对宝宝的成长有益处哦!
【不可频繁的给自己加餐】
孕期里,尤其是到了孕晚期,很多孕妈妈可能每日都会有加餐来补贴身体所需。在加餐的食谱里,注意不要多喝饮料和果汁;可多吃一些蔬菜水果,选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。
另外,孕期其实并不是一个进补很好的时期。本身孕妈妈的运动量就会比孕前减少很多,如果盲目进补,只剩下长肉肉、增脂肪了不是?
【养成良好的饮食习惯是必要】
很多孕妈妈在有了宝宝之后,从工作、生活上都有所调整。过去急匆匆、忙碌的脚步也慢了下来,时间也从容了许多。在家里的时候,边看电视(手机)边吃东西很是惬意哦。不过在不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妈妈一定要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
另外,水果也不是万能的,而且通常水果的含糖量也非常的高。所以凡事适可而止是关键。
最后要提醒下准妈妈们做运动是很必要的,每天在公园小区里散散步也是不错的,想想冬天在暖阳下轻抚着肚子,想象宝宝出生后的可爱模样真的是无比的温馨
回答于 2019-09-11 08:43:50
具体胖多少斤应该不能规定的太统一,毕竟每个宝妈的体质不一样,还有就是肚子里的宝宝发育情况也不一样。我当时孕前就不是很瘦,孕前105斤,然后进产房前称的150斤,也就是说我整整胖了45斤,这个体重是我活了二十多年从来没想到过的[笑哭]。但是当我生完以后第三天上称就120斤了,除去宝宝的体重7.4斤,还有羊水什么的,减的还是挺快的。再过半个月的时候我再称就114斤,不知道是不是母乳的原因,我吃那么多居然还瘦的那么快。
总体来说,只要孕妈能吃得下,就多吃点,这样宝宝也健康,但是要注意别吃太多甜的。没必要太注意体重,因为生完掉称真的很快!
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