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身高170，体重125，偏胖，怎么减肥？希望在过年前瘦到110斤？

肌肉,绝对不能,你是身高170，体重125，偏胖，怎么减肥？希望在过年前瘦到110斤？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

身高170，体重125，偏胖，怎么减肥？希望在过年前瘦到110斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥就一个方法，挨饿。饿着饿着胃就小了，吃的也少了。但挨饿也要注意方法：

一，油炸类食品，肥肉，所有甜的食物（包括饮料），绝对不能吃，一点也不行。

二，睡前4个小时绝对不能吃任何东西，一点也不行。

三，平常吃饭吃到不饿就停，可以少吃多餐，绝对不能吃到有饱肚感。

四，瘦肉类，鸡，鸭肉吃的量要少一些，但绝对不能不吃。

五，早餐可以少吃，但绝对不能不吃。

做到以上几点，一个月减个七八斤没问题，而且身体不会出什么状况，但要减15斤可能性不大，就算成了也要反弹。

以上都是本人在减肥实践中总结出的经验，亲测有效！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你是女人，这个体重完全不需要减肥，你只需要塑型，小重量多组数多次数就行。如果你是男人，我啥也不说。

自己下载健身手机APP健身宝典，或类似器械锻炼的软件，选择适合自己的锻炼计划，用最小的重量，每一块肌肉锻炼动作和组数，APP里都有，也可以自己增加一些组数，一般4-6组，次数每组25-30，只要你认真做就行，没有捷径。锻炼前先慢跑或骑车、椭圆机热身，然后拉伸肌肉并活动关节，再做器械锻炼，然后拉伸肌肉活动关节，最后来一组慢跑、骑车或椭圆机，时间自己掌握，想瘦一点就多锻炼一会，比如30-45分钟或更久，要是想保住肌肉，就做10-50分钟，最多不超过25分钟，或者做一组hiit。

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