您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
孕期胖多少斤合适呢?
体重,孕期,胎儿孕期胖多少斤合适呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
(5)为避免胎儿神经管畸形,在计划妊娠时就开始补充叶酸400-600μg/d。
孕中期(4-6月)
孕中期膳食要点:
(1)补充充足的能量:孕4~6个月时,胎儿生长开始加快,母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大,加上早孕反应导致的营养不足,孕中期需要补充充足的能量。
(2)注意铁的补充:孕中期血容量及红细胞迅速增加,并持续到分娩前,对铁需要量增加。富含铁,吸收率又较高的食物包括动物肝脏和血、肉类、鱼类。
(3)保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。
(4)膳食构成:谷类越350~450g;大豆制品50~100g;鱼、禽、瘦肉交替选用约150g;鸡蛋每日1个;蔬菜500g(其中绿叶菜300g),水果150~200g;牛奶或酸奶250g;每周进食1次海产食品,以补充碘、锌等微量元素;每周进食1次(约25g)动物肝脏,以补充维生素A和铁;1次动物血,以补充铁。由于孕妇个体有较大的差异,不可机械地进食同样多的食物。
孕晚期(7~9月)
孕7~9个月胎儿体内组织、器官迅速增长,脑细胞分裂增殖加快,骨骼开始钙化,同时孕妇子宫增大、乳腺发育增快,对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需求明显增加。
(1)补充长链多不饱和脂肪酸
(2)增加钙的补充
(3)保证适宜的体重
(4)膳食构成:保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入;鱼、禽、蛋、瘦肉合计每日250g;每周至少3次鱼类(其中至少1次海产鱼类),每日1个鸡蛋。每周进食动物肝脏1次,动物血1次;每日饮奶至少250ml,同时补充钙300mg。
我是营养师王丽玲,喜欢我就点击右上角关注,一起学习健康养生知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
套用医生的一句话,十个胖子九个难生,足月胎儿加上羊水胎盘脐带也得有十斤左右,加上孕期摄入营养,妈妈自身增加的脂肪一共增加二十五斤最合理。
孕期控制体重首先要做饭少食多餐,一日三餐主食加上三餐加餐,餐后半小时散步,多摄入营养高热量低的食物,做到长胎不长肉,既能控制体重又能保证胎儿的正常发育。下面具体说一下该怎么吃。
1.主食少吃,多吃蔬菜,虾,鱼,豆制品。
2.汤类要喝豆汁,鸡蛋茶,蔬菜汤。
3.水果吃着含糖量低的猕猴桃,火龙果,柚子等。
4.加餐可以吃白煮蛋,纯牛奶,燕麦片。
5.多喝温开水,不喝饮料。
餐后半小时可以出去散步,管住嘴,迈开腿,坚持下来一定可以控制干体重,像一些膨化食品,加工的小零食不要吃,不利于控制体重还对胎儿没有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是控制饮食。
现在孕36周,已经重了20斤,争取生产前体重控制在25斤。
怀孕前三个月,因为孕反,吃的东西不多且清淡,体重反而降了。3个月以后,开始正常饮食。每日三餐如下:
早餐:一个鸡蛋,一个馒头(超市买的速冻那种,有粗粮、红糖、牛奶、玉米等),一杯牛奶
午餐:因为一个人吃,就肉片炒素菜
晚餐:一荤两素。
三餐之间,如果饿了,就吃全麦面包,水果,坚果。
其实应该中午吃丰盛点,晚上少吃,但我白天基本一个人在家,只有晚餐两个人吃,所以晚餐丰盛点。到孕晚期,查血,血糖正常,但胆固醇和甘油三酯偏高,所以饮食更加清淡,少油少盐,晚上不吃主食,老公也跟着我这样吃,今天和我说都瘦了两斤,中午要自己在外面吃点油腻的。整个孕期,我是没有做什么运动的,只是有时吃过晚饭后小区里散散步,大概5000步,而且孕晚期体重增长会更快,之前每两周差不多增长1斤,最近一次产检,增了两斤,羊水偏多,我打算水果再少吃点。
总结下来就是,蛋白质、蔬菜、水果(含糖量低等)正常吃,主食少吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制在25斤,少油少盐,不吃油炸和零食,可以喝着奶粉,多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何控制体重和怎么保证宝宝营养,这绝对广大准妈妈在怀孕期间最为烦恼的一件事,不少准妈妈可能都注意到了,身边的过为人怀孕期间有的体重增加并不是太多,可是有的却胖出了新高度。那么怀孕期间准妈妈究竟该如何控制体重,整个孕期下来体重增加多少是一个比较合重的?
一、孕期体重增长标准
因为个人体质不同,以及怀孕时年纪的不同,因此怀孕后体重并没有统一增长标准。
一般来说孕前体重要是BMI小于18.5,孕期可能推荐长的稍微多一点,长到25斤到30斤左右。
上一篇:罗辑思维推荐的书值得阅读吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |