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孕期胖多少斤合适呢?
体重,孕期,胎儿孕期胖多少斤合适呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
孕期胖多少斤才算合理?
对于孕期控制体重增长这个问题,估计许多孕妈都比较头疼,虽然说孕期长个十几二十几斤的很正常,但是也有不少孕妈体重一下刹不住,直接奔着四五十斤去了,有的甚至还不止,这就有点尴尬了。
临床医学研究表明,孕妇在整个孕期体重增长控制在10-12.5KG这个范围是最理想的。也就是说,孕期胖20-25斤才算合理。
孕期体重该怎么控制?
1.从饮食做起。
孕期饮食应该遵从“少吃多餐、营养均衡”为原则,尽量少吃一些高热量的食物,多吃些水果蔬菜。
2.从生活习惯做起。
在减肥道理上,我们经常听到这么一句话“管住嘴,迈开腿”,其实这句话在孕期控制体重这件事上同样适用。
孕期如果在身体状况允许的情况下,真要适当的运动一下,这样才能将体重控制下来。记得之前我怀孕时,前期都有运动,体重也控制的很好,到了后面孕晚期,开始变懒了,一个星期也没怎么运动,体重蹭的一下,直接就搭火箭飞上去了。
因此,孕期运动是件非常需要做的事情,建议孕妈们可以做一些适合孕妇做的瑜伽;如果不懂的怎么做,最起码也要每天花个时间散下步,保持适当的活动量才行。
总结:孕期控制体重刻不容缓,如果孕妈体重增长过快,可能导致宝宝发育的太好,体重也随之增大,给最后的分娩带来一定的困难,一般宝宝超过七斤的就不太好生了,所以孕妈们还是要注意着点。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
理论上讲孕期胖25斤以内是比较合适的,但是如果本身很瘦的孕妈,可以多长一点,如果本身比较胖的地方,就不能长得太多了。
孕期增加多少斤有个体化差异
孕期长胖主要是由胎儿、羊水组成,其他的还有孕妈本身增加的体重。有的孕妈整个孕期增加的体重也就几斤,有的多到几十斤。曾经有个孕妈告诉我说,孕前她也就八十斤,现在都一百五十多斤了,几乎是以前的两倍,现在除了老公和妈妈,其他人都不认识她了。我也曾看见某网红博主怀孕几乎没有长胖。
怀孕长多少斤合适?
理论上是胖25斤以内是比较合适的,这个适合大多数孕妇。但是如果本身很瘦的孕妈,可以多长一点,只要其他指标正常,长到30斤也合适。如果本身比较胖的地方,就不能长得太多了,可能就建议长16、17斤就可以了。
如果体重增长过快怎么办?
如果孕期体重增长过快,那就要严格控制饮食,少吃一些高热量的东西。过甜的水果也不要吃太多了。平时坚持少食多餐,同时也要适当的进行的运动,能够消耗多余的热量,能够帮助促进肠胃消化。
孕期长得过胖,对孕妇和宝宝来讲都不是一件好事,孕妈会身体负担更重,孩子出现巨大儿的可能性更大。孕期因为害怕长胖过分控制饮食,有可能导致胎儿营养不足。所以孕妈要根据自己的情况,合理控制体重增长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要知道自己在怀孕开始时是不是标准体重,标准体重=身高-105,在这个基础上上下浮动10%都属于正常体重。 专家建议,标准体重的女性在怀孕期间体重增加不应超过12公斤,低于标准体重10%的女性,孕期可增加14-15公斤,超过标准体重20%的女性,孕期应增加7-8公斤。在增加的这些体重中,只有1/3 1/4是宝宝的体重,其他则是重要的支持物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答这个问题,我也是刚生的宝妈妈。孕期控制体重势在必行啊,同样是管住嘴迈开腿,不要暴饮暴食,少食多餐,适当运动,身体允许情况下多走步比较好,不要太胖哦,生完以后也可以做漂亮的辣妈呦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
传统观念,似乎孕期体重升高越多越好。好在近些年来,越来越多的人意识到了孕期的体重上升应该控制在一个合理的范围内才是健康的。
体重过低就有可能导致胎儿发育不良,出现低体重儿,甚至还有可能出现流产的问题。体重过高则有可能出现巨大儿,妈妈和孩子未来的糖尿病以及其他慢病疾病患病率都会上升。
所以,孕期合理的体重非常重要,按照孕前体质指数(BMI)推荐孕期增重值为:
BMI的计算方法为体重(kg)/身高(m)/身高(m)
按照孕期增重12.5kg的标准,在40周的孕期里,每10周应该增加的体重为
接下来就是如何调整饮食控制体重在适合范围内。
孕早期(0-3月)
孕早期胚胎生长速度较缓慢,所需营养与孕前没有太大的差别。值得注意的是早孕反应对营养素的摄入的影响。特别注意以下几点。
(1)按照个人的喜好,选择促进食欲食物。
(2)选择容易消化的食物以减少呕吐,如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。
(3)想吃就吃,少食多餐。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
(4)为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响,孕妇完全不能进食时,也应静脉补充至少150g葡萄糖。
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