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如何甩掉拜拜肉？
手臂,动作,肌肉如何甩掉拜拜肉？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
（1)超人动作
双手握拳相对曲肘放在胸前，然后分别往上往前往两边举，三个方向为一组，练习10组，注意手举出去时，手臂要打直再收回来。
（2）元宝动作
打开肩膀，上臂与肩膀平行，用上臂带动整个胳膊顺逆时针各转5圈为一组，练习10组，注意转动时，不要耸肩，小臂到手掌姿势保持不变。
（3）拳击动作
脚打开与肩同宽，膝盖微曲，双手握拳放胸前呈拳击预备姿势，左右各出一拳为一组，练习20组，注意拳打出去时胳膊要伸直。
坚持坚持再坚持，把手臂上的赘肉消除掉，夏天什么衣服美穿什么，T恤再见！
回答于 2019-09-11 08:43:50
《元气训练营》拜拜肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
“进入夏天了必须要减掉蝴蝶臂！”这是我最近听到的最多的话。没办法，谁让自己的蝴蝶臂确实妨碍到了自己的魅力。
什么是蝴蝶臂？
蝴蝶臂其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候，特别是你的上手臂比较肥，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的。有人就形象的称之为蝴蝶臂。
蝴蝶臂的分类
01、脂肪型蝴蝶臂
这一类型是最常见的类型，而且多发生于身体偏胖形的，看上去就是上宽下窄，手臂里全部都是脂肪，这是非常不好消除的类型。
02、松弛型蝴蝶臂
脂肪有着自己作用，它可以支撑肌肤，但有些美女有的减肥进行了抽脂，长时间服用抗生素等药物，两臂伸开大臂下侧会出现下垂，松松软软的形成蝴蝶臂。
03、水肿型蝴蝶臂
这一种类型基本上会出现在工作的人群中。因为常年趴电脑桌上的人，它形成的原因就是长期姿势不良造成的体液循环不畅，就会有了蝴蝶臂。
如何快速消除蝴蝶臂？
很多人用节食的办法，好像没有什么效果，用锻炼的方法，却没有坚持的能力，那么我们就需要寻求医美的力量——手臂吸脂。
吸脂瘦手臂是直接将多余的脂肪自皮下抽走，通过减少脂肪细胞的数量来达到目的，有效解决多余的脂肪的问题，达到长久瘦手臂的效果。
手臂吸脂有哪些优势？
1、手臂吸脂能够把手臂上结实的脂肪从手臂皮下直接抽走，从而减轻了手臂脂肪数量，通过此手术方式能够减轻出血量，而且也不会有任何的疼痛感，主要是借助超音波来进行抽手臂上多余的脂肪。
2、通过手臂吸脂安全没有痛苦而且创伤小，特别的轻松快捷，不需要浪费太多的精力及功夫，一般需要60分钟的时间就能够顺利完成，防止出现反弹的情况，但是此后要保持良好的生活习惯，并且让身体过度肥胖，控制脂肪的摄入。
3、手臂吸脂是经过环状吸脂的妙招，把手臂上多余的脂肪全部吸出来，而且是在腋窝下进行切口，这样能够藏住手术所带来的疤痕，然后再轻轻的把脂肪抽出来，再抽脂的过程中要把握好细致的均匀，这样才能够防止出现凹凸不平的情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
赶走拜拜肉，找回纤细玉臂。拜拜肉藏在胳膊底下，一举手说\"拜拜\"就晃动不已，故名拜拜肉，拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。让众多女性对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。
拜拜肉的原因
1.饮食结构不合理，锻炼少
长期这样，你肯定发胖，因为女性身体的特质，不易形成肌肉，瘦体重少，最后脂肪会越来越多，全身都胖，有拜拜肉是非常正常的现象。
2.长期节食，导致看着瘦，但是体脂很高。
有些女孩子看着非常瘦，也有拜拜肉，他们吃得很少，一直都在控制卡路里，长期这样，他们变得食欲很小，同时，运动欲望也很低，基本上没有运动，导致肉非常松，虽然看着瘦，体脂却很高，胳膊抬起来，就能看到拜拜肉。
其实这两个原因都不是主因，拜拜肉的关键原因是身体的瘦体重太少有关系，也就是说肌肉太少，体脂太高。
拜拜肉的类型
•\t赘肉型
这个可能就是大部分\"其他地方都还好，但上臂粗，不好看\"的人所属的类型，也就是不经常练到手臂后侧、肩膀后侧导致的。通过针对性的运动、动作和合理的饮食可以改善。
•\t肥胖型
如果体脂较高、全身都有赘肉的话，那么胳膊自然也会有肉，这样的情况就要先专注减脂，多做 HIIT、慢跑等有氧运动、控制饮食的油盐和脂肪，降低全身的体脂，再做针对性的手臂动作。
•\t水肿型
有的人因为夏天爱吃冷饮、口味太重，导致体液循环不好、水分滞留，形成水肿，手臂也会变得浮肿。
如果不想有像哪吒莲藕臂一样，那么要注意的就是少吃冷饮，少吃口味太重的东西（盐会导致储水）；同时多按摩，多吃蔬菜水果，尤其是番茄、彩椒、草莓、苹果、柠檬、香蕉这类有助于促进血液循环的食物。
说了拜拜肉的各种类型，大家最关心的大概就是赶走拜拜肉的方法。我将为你提供一套有针对性的赶走拜拜肉的运动处方。拜拜肉的本质原因是身体的瘦体重太少有关系，也就是说肌肉太少，体脂太高，那么从肌肉入手即可，增加上臂后侧肌肉含量，减少体脂。
饮食处方
多吃蔬菜水果，尤其是番茄、彩椒、草莓、苹果、柠檬、香蕉这类有助于促进血液循环的食物。
如何赶走拜拜肉
赶走拜拜肉的运动处方一共有六个动作，只要持续按照这六个动作进行锻炼，拜拜肉就会远离你。每天训练两次效果更佳，训练的安排最好是上午一次和下午一次。你不用担心动作的难度大，我会将各个动作详细拆解，同时文稿中会配上相关图片，以帮助你更好地练习。
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