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如何甩掉拜拜肉？
手臂,动作,肌肉如何甩掉拜拜肉？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如何甩掉拜拜肉？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
【9个动作拯救手臂拜拜肉】
忌口的话，低油低盐，拒绝含糖饮料，高热量食品，油炸食品。
工具：两个矿泉水瓶
9个动作轻松帮你搞定蝴蝶袖。每个动作20-25次即可！搭配有氧训练效果更明显，挥挥手，告别蝴蝶袖
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回答于 2019-09-11 08:43:50
【紧致手臂，告别拜拜肉，蝴蝶袖！】高效的8个瘦手臂+肩膀运动
（没有哑铃可以用矿泉水瓶代替），一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦手臂肌肉，以及瘦拜拜肉是俩概念。
咱们分门别类的讲：
1.关于手臂肌肉
这部分肌肉，你真的不用刻意去瘦它。
假如你是一个男生，手臂肌肉大那是美的表现
假如你是一个女生，你的手臂根本就不会出现大肌肉，因为你没有什么睾丸酮去合成它
你所谓的手臂肌肉粗壮，其实就是脂肪多造成的手臂粗罢了。
所以每一位女生都不用为手臂肌肉粗壮而困扰
减肥以后你就会发现原来自己胳膊这么细的啊！
2.关于拜拜肉
拜拜肉也叫蝴蝶袖，它是附着在三头肌上的一层脂肪
在中年女性群体里很多出现
看，就是图中手捏住的这部分肥肉，就是拜拜肉本肉了……
想要它合理的削减
有氧训练是少不了的
任何的有氧训练，跑步游泳什么的，坚持每次45分钟以上，都能有效的减少拜拜肉的围度。
假如你追求更快的瘦手臂速度
那就多做做下边几个动作：
1.
这是不需要任何器械的三头肌训练动作
而且相对安全有效
假如你开始做不起来的话， 就把膝关节弯曲到和地面垂直，动作就简单了很多
2.
这个跪姿哑铃训练，是孤立训练三头肌的动作
在家你可以徒手进行，或者稍微持任何重物进行都行
需要注意的是，动作全程用大臂后侧发力，而不是你的后背
3.
颈后哑铃臂屈伸，也是消除拜拜肉的好动作
注意在完成的时候，肩关节固定，肩胛骨固定
完全利用肘关节的屈伸带动小臂，你就做对了
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希望有帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女神哑铃 瘦手臂神器 1对
每周训练4次，每组动作重复20-30个，分为2组完成，组间休息60S，每次挑选5-7组动作来完成。
动作一、
动作二、
动作三、
动作四、
动作五、
动作六、
动作七、
动作八、
运动前后记得先坐下拉伸运动哦，才能更好的起到瘦手臂效果，运动后拉伸能促进肌肉修复。
组数与数量也可根据自身条件来调整哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性塑形如何减掉手臂上的拜拜肉 两个压铃作用大
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天7分钟，快速解决“拜拜肉”。
七分钟能做什么？一次发呆？一杯奶茶？一次闲聊？来吧展示：给我七分钟还你纤细手臂。
手臂粗的原因
胖：这个问题不讨论了，如果体重过大请减肥。
中等身材：手臂依然粗，这个问题您来试试接下来的动作。
每天七分钟
1.3个动作，每个动作25次。
2.每个动作三组，动作频率慢，一次动作上下各两秒。
3.准备一对重量相等的矿泉水瓶。
快点动起来吧，很简单的，都可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主的问题我分三点回答。
第一：什么是拜拜肉？拜拜肉就是附着在肱三头肌附近的肥肉。
第二：怎么减去拜拜肉，首先要知道，局部减脂是做不到的，要想减脂，必须全身性减脂，当你全身体脂少了，那么拜拜肉自然也就少了。那么减脂的方法就是控制饮食＋运动
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