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有哪些适合情侣做的健身动作？

动作,情侣,女子有哪些适合情侣做的健身动作？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有哪些适合情侣做的健身动作？

问题补充： 什么健身运动适合情侣一起做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说：“男女搭配，干活不累”这句话不是没有道理的，在任何时候跟心仪的异性朋友合力做一件双方都喜欢做的事情都是非常愉快美好的，也会大大提高做事的效率和热枕动力，同时还能拉进增加彼此的感情。

今天小编就为大家推荐一组男女结合的健身减脂锻炼的腹肌，臀部，腿部的动作。需要两个人相互配合才能锻炼完成这些动作，再也不怕一个人锻炼无聊没有动力了，叫上你最爱的ta陪你一起锻炼，一起享受健身的趣味和运动快乐，一起体验最美的时光。

当然这组动作在七夕，白天不仅可以花式虐狗，练腹肌，完善还能增强战斗力

下面9个动作，图1—3每个动作做2—3组，每组15-10次（递减方式）图4——6每个动作做2-3组，每组（每边)15-10个（递减方式）图7 做3组，每组20-25秒。这些动作可以有效的帮你们锻炼减脂，前面3个动作是锻炼腹肌，后面4个动作是锻炼臀部和大腿。如果你想要性感迷人有魅力的身材，永远迷住ta，让ta永远倾心与你，那就赶紧拉上你心爱的那个人与你一起锻炼修身吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有哪些适合情侣做的健身动作？

去游乐园不玩摩天轮，情侣做瑜伽也能玩的像个孩子！

谁说游乐场就是小孩子的世界，它也是情侣约会的最佳地点。可是今天的这对情侣不仅没进游乐园玩耍，还在游乐园门口玩出了新高度，两个人练习瑜伽也配合得相当默契。任他嬉笑怒骂，这边风景独好。




1、神猴式+弓式

↑男人不管在什么时候都充当了力量的角色，上街拎包、逛街买菜、就连瑜伽中也少不了他底盘坚实的身影。神猴式不仅能给腿部带来舒服的拉伸，也方便男人将女伴向上托起。男人的双手放在女伴的胯间，女人这时双手握紧双脚，身体呈弓形。这个动作就需要男人的手臂有足够的力量，也考验两个人之间的默契程度。这个组合的瑜伽体式都为两个人的身体带来了神经上的愉悦，身体也在或开或合的过程中凝练了肌肉线条。




2、轮式+脸颊敬畏式

↑游乐园中的摩天轮是情侣约会必去之地，也是女孩子最想去的地方，因为那里有梦也有幻想。今天她的梦想却在男朋友身体上实现了。男子平躺在沙地中，双手和双腿支撑起身体成轮式，女子平卧在他的身上，并且腰部向后用力，双腿后弯，双脚放在头顶，身体只有胸部与男子胸部贴合。女子完成动作后男子屈起双腿，四肢和腰腹用力，身体向上拱起呈轮状。女子看起来就像是在转轮的上方，两人的脊椎都同样得到了锻炼，不仅愈加柔软，更有弹性。男人也更有自信。




3、上举+骆驼式

↑女子身体向后弯，双臂从身体前侧向后伸展，直到双手抓住脚掌。女子做骆驼式，男人的双手支撑着她，女人头部俯冲下加速了身体血液循环，腰腹向上挺立增加了延伸感，背部的肌肉在这时更加紧张。如果细看两人动作就会发现，他们背后摩天轮和过山车的位置同他们的姿势相同，两人的模仿能力太强大了。




4、上举+轮式

↑男子平躺在沙地上充当基座。女子脚尖踩在男子大腿上，腰部向后弯两人双手紧握。女子的身体呈轮式二式，腰腹间的脂肪在这个时候迅速燃烧，胸部向前扩张。只要女子视线向下看就能看到男子的脸，女子的脸面若桃花。不过这组动作也有一定危险，如果男子的手臂没有力量，这个动作就坚持不了太长的时间，两人很可能会摔在一起。




5、山式站立+蝗虫式

↑古代的时候人们就有飞上天空的梦想，今天她在他的帮助下真的飞起来了。男子山式站立，握住女子的腰部将她举过头顶，女子在空中双腿微微分开伸直，胸部向上抬起双臂向后摆动，做蝗虫式。看到女子开心的笑容，男子面带宠溺，真的将她宠成了孩子。




6、上举+鱼式

↑童话里都是骗人的，美人鱼不仅没变成泡沫，还找到了喜欢的男朋友。双脚踩在男子的膝盖上，男子上举手臂与女子的手紧握。女子向上挺起胸部，颈部向下伸展，下半身呈椅状。这里不是海边却有沙滩，就算不是在童话里女子也活成了鱼一般美丽。

其实只要两个相爱的人在一起，不管做什么都会很开心。游乐园里可以给人的感官带来刺激，但是瑜伽却能渲染两个人的的情感，身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。

回答于 2019-09-11 08:43:50

楼主问问题问的真是时候，简直就是虐死单身狗的节奏，不过没有对象的也不用着急，学好这些东西，有备无患，说不上晚上去健身房就遇上你的那个他（她）了呢！

现在回到正题，我们先来说一下情侣健身的好处吧！

情侣一起健身，可以告别枯燥的健身模式，让彼此变得更好。很多人因为健身的无聊和枯燥而半途而废，也有很多人因为无法独自面对健身的辛苦而放弃。情侣健身从一个人变成两个人，相互鼓励、竞技、超越，健身从此有人陪伴，两个人一起越来越好。

研究表明，当人遇到或接触自己喜欢的异性时，肾上腺素将被激发，快乐荷尔蒙被释放，压力荷尔蒙被降低。所以，这更能够有助于提高运动表现，降低运动损伤。

情侣健身只需利用你搭档的自身重量，就可以得到非常好的器械训练效果。没有场地和器械限制，同时间内提高双人的训练效率。由于两人在训练时需要很多方面的身体接触，互相配合，所以还可以从而增加两人的默契、信任，以及感情。

同时，情侣健身对人体的肌肉控制能力要高于传统器械训练，对肌肉以及体能的训练效果要大于传统训练，所以比起传统训练可以起到更有效的塑型和减脂效果。

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