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产后女性为什么要做盆底肌锻炼?
产后,肌肉,子宫产后女性为什么要做盆底肌锻炼?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
四、盆底肌修复的方法:
女性可以选择到正规医院做专门的盆底肌修复治疗,其方法更科学更快速的可以帮助女性恢复盆底障碍。平时在家中也可以根据医生的指导,自行做盆底肌锻炼,但是要掌握好耻骨-尾骨肌肉群的位置,并且做到正确的收缩,坚持锻炼,做到能主动有力地收缩盆底肌肉,从而预防尿失禁的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果不及时修复的话,妊娠期子宫逐渐增大,向下压迫,造成盆底软组织牵拉损伤,南充享悦时光月子中心有专门为宝妈们准备了盆底肌修复,生完宝宝的你也是大美女哟
回答于 2019-09-11 08:43:50
也许很多女性朋友从未想过已成年的自己,竟也会如初生孩童一般,在“那方面”难以自制。
那就是“笑”~
是啊,“笑”这件事,有时候会成为了女性朋友的梦魇,既不敢笑,更不能笑。成年人都爱面子,可这份“尴尬”,她只能藏起来自己独自“消化”。
这就是我们“痛恨”的“盆底肌尴尬”!
女性承担着生育的重任,同时也因为生育而承受着难以言喻的辛苦。
产后女性难以避免的
盆底肌尴尬
“盆底肌尴尬”,正是许多产后女性不得不经历的痛苦。女性的盆底肌,扮演着“尿道阀门”的角色,在非排尿的时间段,处于闭合的状态。它犹如一张吊网,紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,维持其正常的位置。
但是女性在怀孕期间,随着胎儿的不断成长及荷尔蒙水平的改变,骨盆韧带会变得松弛,盆腔周围张力失衡,盆底肌筋膜张力下降。同时,随着胎儿的不断发育,盆腔空间会愈发狭小,而增大的子宫会影响肠道、内脏及生殖系统的血液循环和淋巴循环,导致盆腔的血液循环及神经传导系统受阻。
此时,女性盆底肌功能障碍,“尿道阀门”开始失灵。当腹压增加时,就容易出现不自主的漏尿。在医学上,这又称为压力性尿失禁。
像阿雪一样受困扰的女性还有很多,据中国一项流行病学调查显示,尿失禁发病率为30.9%,50岁以上女性的发病率接近50%![1]
盆底肌健康
关乎你的下半身\u0026下半生!
盆底肌承担着特殊的功能,一旦它变得“松松垮垮”,会严重影响女性下半身乃至下半生的生活质量:
①括约功能发生障碍
如上文中所说的一样,就因为盆底肌受损而无法“开怀大笑”;此外,还可能会导致尿潴留、大便失禁、便秘等问题。
②支持功能发生障碍
盆底肌犹如吊网,对盆腔器官起支持作用。产后女性常发生盆腔器官脱垂(比如子宫、膀胱、直肠脱垂),就是因为“吊网”失去了弹性,“拽不住了”。
③性功能障碍
许多女性在生完宝宝后,会对性生活失去欲望:她们体内的荷尔蒙水平尚未恢复到正常水平,暂时会“不想”;而盆底肌松弛、肌力下降引起的性唤起障碍、性交痛、阴道痉挛等,则会令她们“不能”随心所欲。因此,女性产后应尽早去专业的医疗机构,在专业人士的指导下执行盆底肌康复计划。
④腰部疼痛
盆底承托并支持着膀胱、子宫等盆腔脏器,如果盆底肌肉肌力下降、松弛,那么重量的就会转移到腰部,会导致女性腰部酸痛,甚至引发腰肌劳损。
盆底肌康复,现在开始还不晚:
对于新晋宝妈来说,建议在产后42天时,到专业医疗机构进行产后复查,评估盆底肌肉的受损程度,以及有无脏器脱垂等情况。医生会根据检查结果制定合理的锻炼方案。
盆底肌轻度损伤,伴随阴道壁膨出或者子宫脱垂的,最常见的锻炼方法是凯格尔锻炼(Kegel motion)。
具体的做法是:每次收缩肛门和阴道3秒后放松,连续15-30分钟左右,每天进行2-3组的锻炼。一般6~8周为1个疗程。但一定要注意不要同时收缩腹肌及大腿肌肉。
别让笑容成为我们的“负担”,身体才是我们生存的基础!
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天生美,我们无法决定。但我们可以决定,我们如何变美!喜欢的朋友,记得留言评论与我们交流哟~
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、为什么一定要进行盆底肌修复
首先盆底肌并不是一块肌肉,而是类似一张网一样,控制这女人的膀胱,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要,因为一旦这张网变松了,妈妈身上很多器官功能都会受到影响。
无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变得松弛,顺产会更加明显一些,而且年龄越大会越明显,如果盆底肌松弛,会对身体有很多的影响,会使阴道松弛,严重的影响到夫妻性生活。还会导致压力性尿失禁,一个喷嚏就可能尿失禁,还容易造成各种妇科疾病,严重者还会造成子宫等器官的脱落,所以产后一定要进行盆底肌修复。
二、盆底肌训练最好什么时候开始
正常来讲,盆底肌的训练是越早越好的,在怀孕之前,最好就开始进行适当的训练,这样可以防止肌肉的松弛,因为想要训练盆底肌,不是一天两天就可以训练好的。在孕期也是可以进行盆底肌训练的,这样更有助于妈妈顺产,而且在怀孕期间进行盆底肌锻炼,可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛,在产后两天就可以开始进行盆底肌修复了,但是产后42天到产后一年都是产后42天至1年,是修复盆底肌的最佳时间,产后半年内是修复的黄金时段。
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三、产后盆底肌修复什么好处
产后盆底肌修复可以不仅可以预防子宫脱落,还帮助产后身材的恢复,还能够提高妈妈再次怀孕的概率,还可以提高夫妻生活质量。
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