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产后女性为什么要做盆底肌锻炼?
产后,肌肉,子宫产后女性为什么要做盆底肌锻炼?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
产后女性为什么要做盆底肌锻炼?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的孕妈妈认为,剖腹产就可以避免盆底肌肉松弛,就纷纷选择了剖腹产,实际上,无论是顺产还是剖腹产,只要经历过十月怀胎,盆底肌肉就会或多或少得受到损伤。如果孕妈妈在孕期和生产时有异常情况,比如:胎儿过大,羊水过多,孕妇体重增加过多、产程过长、难产、阴道助产等,都会使盆底肌受到更加严重的损伤。
什么是盆底肌?
女性的盆底肌肉,就像一张吊床一样,承托和支撑着膀胱,子宫直肠等盆腔脏器,除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外,还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩度,增加性快感等多项生理活动。
盆底肌受损的危害?
盆底肌受损,就会导致盆底功能障碍,初期表现为阴道松弛,性生活不满意或小腹坠胀感,尿频便秘等症状。比较严重的,可能会出现尿失禁,子宫脱垂,膀胱脱垂等疾病,造成难以言状的痛苦,甚至造成家庭不和谐的。
盆底肌在哪里?
说了这么多,应该很多人还不知道盆底肌在哪里。其实说白了,就是小便的时候可以截断尿流,大便时可以夹断便便,爱爱的时候可以让你老公很爽的那块肌肉,就是盆底肌。
产后如何锻炼盆底肌?
产后锻炼盆底肌,可以让盆底肌肉恢复弹性和力量,不但可以预防和治疗小便失禁,还可以改善你的直肠和阴道区域的血液循环,帮助生产撕裂伤加速愈合,还会改善了阴道的肌肉紧张,使夫妻生活更和谐。
那么产后该如何锻炼盆底肌?
1、卧式锻炼
靠床沿仰卧,臀部放在床沿上,两腿伸直伸出悬空,不要着地,两手扒住床沿,合拢两腿慢慢向上抬起,往上身靠拢,伸直两膝,当两腿抬到是身体上方时,两手扶住双腿,使它靠向腹部,两膝伸直,然后慢慢的放下,两腿恢复原状。重复做6遍,每天1次。
2、立式锻炼
站立,两腿稍分开,收缩两侧臀部肌肉,使它相夹,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道向上提的方向动,长久锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
盆底肌是女人一辈子都要锻炼的肌肉,关系到女性的健康问题!
产后妈妈在生完宝宝总会出先产后后遗症,比如产后漏尿,子宫脱垂,阴道膨出,这些后遗症深深困扰着产后妈妈,一定要重视起来!
平时可以进行凯格尔运动来改善盆底肌松弛问题,可以下载G动每天坚持盆底肌锻炼,对于漏尿松弛脱垂有很大的改善作用,一定要坚持三次锻炼,大概4-6周就能感觉到变化
回答于 2019-09-11 08:43:50
盆底肌肉均因怀孕后胎儿及子宫增长,雌孕激素升高而大大放松。产后有一个相当长的恢复期。如果恢复不好,可导致膀胱膨出、直肠膨出,从而引起咳嗽、大笑等腹压增加时尿失禁,严重者可引起子宫脱垂。
产后即开始注意锻炼,可以帮助盆底肌肉恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题缺乏逻辑性,不是盆底肌要产后锻炼,而是产后必须要锻炼盆底肌。
盆底肌像一张网一样,托住你的脏器官而离得最近的是膀胱,子宫和直肠。在孕期由于孕激素的改变,还有随着宝宝增大,子宫在变大,而使盆底肌压力过大,在分娩时会再一次破坏盆底肌的张力。所以当你产后的时候,首先要进行锻炼修复盆底肌。
盆底肌张力不足,会出现咳嗽,大笑,产生腹压,打喷嚏,蹦跳,提重物的时候会有漏尿现象,这叫压力性尿失禁。盆底肌松弛还会阴吹,有异味。而随着年龄的增长,肌肉会流失,盆底肌也不例外,张力会慢慢的减弱。严重者会子宫脱垂,大小便失禁。
锻炼盆底肌的好处,不仅是保护自己的脏器官,还可以提高性生活指数。
而男士多锻炼盆底肌同样会提高性生活质量,减少前列腺炎的疾病风险。
锻炼盆底肌是每一个人都必须要有的一项运动。根基在于此。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后要做盆底肌的运动,如果没有做很好的盆底康复可能会导致漏尿,子宫脱垂,甚至更严重的后果。产后这一段时间是非常重要的,因此要坚持做盆底肌收缩和放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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